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El abdomen está ligeramente elevado y los ojos están a unos 10 metros de distancia. Súbete a la tabla de snowboard y soporta el peso sobre las puntas de tus pies. Mantenga las manos a la altura de la cintura, ligeramente extendidas, relaje los hombros y levante las manos. Sonríe, no estarás nervioso, tus nervios estarán relajados y tus músculos tensos. No te agaches ni te sientes detrás de tus nalgas, tus pantorrillas estarán rígidas y sin apoyo. c. El primero de los siete ejercicios básicos es practicar girar y caminar, desde correr hacia atrás hasta correr hacia adelante y hacia los lados. La tabla no debe cruzar de la cabeza a la cola y la longitud de la zancada debe ser paralela a la tabla pequeña. No luches si pierdes el equilibrio, simplemente déjate llevar y deja que la naturaleza siga su curso. 2. Vuelve atrás (180) y practica alternativamente de izquierda a derecha. Se utilizan dos muletas para sostener la parte delantera y la pierna izquierda se levanta en posición vertical frente a la tabla. Gire la parte superior del cuerpo, las piernas y la tabla hacia la izquierda y gire la punta de la tabla hacia la parte trasera del cuerpo. Cuando la tabla toque el suelo, sostenga el centro de carga, gire la tabla derecha hacia la izquierda y colóquese en paralelo. Practica caer y levantarte para evitar el riesgo de colisiones. Hay dos elementos esenciales para la acción de caída: agáchese las caderas hacia un lado y boca abajo para evitar que ruede; deje que se deslice naturalmente y levante los pies, la tabla, los brazos y los bastones. Tres elementos esenciales para ponerse de pie: siéntese en el costado de la nieve, con el suelo hacia abajo, y junte las tablas dobles debajo de las caderas, las palas dobles (de montaña) queden paralelas a la superficie de la escultura de nieve y las tablas de snowboard perpendiculares a la superficie; línea rodante; use sus manos o postes como apoyo, y agáchese primero. Levántese nuevamente. Se pueden utilizar cuatro métodos para deslizarse y caminar sobre la nieve. Primero caminar y luego adaptarse gradualmente. ——Al caminar sobre tablas dobles, inclínese hacia adelante y presione la nieve con las dos tablas alternativamente; dirija el peso en línea recta, arquee hacia adelante y extienda hacia adelante para empujar las rodillas y el punto de apoyo esté paralelo; hasta el centro del pie. - Al patinar sobre tabla doble, extienda los brazos hacia adelante y apoye el palo delantero hacia atrás; al retraer el palo, inclínese hacia adelante, doble las rodillas, descienda y comience a levantar el centro de gravedad para practicar el abordaje simple, uno ( tablero) y un (tablero) Xu se desliza hacia adelante. 5. Practica empujar hielo sobre la nieve, con un pie fuera de la tabla y otro sobre ella. La punta de la tabla se abre en forma de "V" (aproximadamente 45°) y la articulación de la rodilla está ligeramente inclinada hacia adelante. Cambie su peso a la pierna del pedal y gire la rodilla hacia adentro en el borde vertical del pedal. La dirección de empuje de la nieve es vertical (perpendicular a la dirección de deslizamiento) y la dirección de salida sigue el centro de gravedad. Después de pedalear, cierre rápidamente el pedal sin tocar el suelo y extiéndase hacia adelante (fuera del pedal, deslice ambos pies hacia el suelo y luego deslícelo hacia los pedales laterales); El centro de gravedad debe moverse rápidamente y el cuerpo debe moverse primero, luego empujar y luego estirarse. La placa de pesas se mueve hacia adelante y hacia atrás, lo que obliga a las caderas a seguir el ritmo del cuerpo. Puedes pararte bien en las seis pistas de práctica y mantenerte estable. Los esquís están perpendiculares a la "línea de rodadura", con la parte superior exterior (borde) y la parte inferior interior (borde) incrustadas en la montaña, las pantorrillas y las rodillas presionadas hacia adentro (sobre la nieve) y las pantorrillas (sobre los muslos); ) apoyarse contra el cuerpo virtual (debajo de la montaña); los hombros La parte superior del cuerpo de la cadera se gira hacia abajo (montaña) y el borde interior de la pared del pie soporta el peso. Practica ir cuesta arriba, caminar de lado y caminar hacia atrás. Cinco elementos esenciales para escalar pendientes cruzadas: las tablas dobles son perpendiculares a la "línea de rodillos" y las tablas verticales de la parte superior del cuerpo son paralelas; la interior inferior (hoja) está sostenida por la exterior superior (hoja), y la carga- los centros de apoyo se intercambian por turnos; la zancada horizontal no debe ser grande y los polos de ambos lados deben estar equilibrados. Los extremos delanteros de los dos pies están tensos y las rodillas están ligeramente dobladas hacia adelante y las caderas presionadas hacia arriba; (montaña), y la cintura y los hombros están torcidos hacia abajo (montaña). Tres elementos esenciales para la pendiente de figura invertida: el cuerpo mira hacia la "línea de balanceo", la cabeza es ancha y la cola estrecha. El borde de la rodilla se gira hacia adentro y hacia arriba, y la superficie de nieve se incrusta y se aprieta hacia afuera, sostenga el poste por turno y empuje ambas tablas hacia arriba alternativamente; d.Deslice hacia abajo 1. Deslícese hacia abajo en línea recta (las dos tablas son paralelas y se deslizan hacia abajo en línea recta a lo largo de la "línea de rodillos"). Ajuste el soporte para que la tabla para hombros quede paralela a la tabla ancha. Apunte hacia abajo en la "línea de balanceo" y espere mirar hacia arriba. Presione ligeramente la tibia sobre la parte delantera de las botas, relaje la parte superior del cuerpo e inclínese hacia adelante. Relaje los hombros y los brazos, extienda los brazos hacia adelante y doble ligeramente las rodillas. Los dos lados del bastón de esquí están separados de forma natural y las plantas delanteras de los dos pies sostienen el corazón. Hay cuatro errores comunes: agacharse; poner peso sobre los talones; mirar hacia abajo a los esquís y las dos tablas están demasiado anchas y no paralelas; Movimiento: cambie de postura desde alta, media y baja, y mueva el centro de gravedad hacia adelante, hacia atrás y hacia la izquierda. La hoja interior y la hoja exterior miran hacia adelante y hacia atrás, deslizando una tabla y levantando la otra. Las dos tablas corren una tras otra de lado, con las tablas en la misma dirección paralelas. Salta después de dominarlo, practica primero y luego abandona la nieve. Coge toda la tabla para despegar e inclínate hacia adelante. 2. Figura 8 cuesta abajo (también conocida como arado cuesta abajo. Se refiere al movimiento técnico de la tabla de snowboard deslizándose hacia abajo de la montaña en forma de 8). Figura 8, desaceleración y control del esquí, los siete elementos esenciales del movimiento técnico: el La cola de la tabla de snowboard se despliega hacia afuera al mismo tiempo, la cabeza es estrecha y la cola ancha.
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- ¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas? La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana funcionará, pero las manzanas rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, tu estómago estará muy sensible, así que evita las bebidas que contengan cafeína, como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y promover la excreción de toxinas acumuladas en el cuerpo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por la acumulación de calorías en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, que son útiles para la belleza y la belleza. Las manzanas son dulces y crujientes, de color brillante y ricas en azúcar, vitaminas y minerales. Recientemente, se han convertido en el santo grial de la pérdida de peso. Escuché que las personas que están ocupadas afuera a menudo no pueden hacer tres comidas normalmente, por lo que pueden llevar chocolates o dulces consigo para satisfacer su hambre en caso de que les dé hambre. Ahora las manzanas pueden incluso sustituir al chocolate como la mejor opción para la salud y la saciedad temporal. Como dice el refrán: "¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!" ¿Por qué las manzanas son tan populares entre las personas que aman la belleza y prestan atención a la salud? Resulta que las manzanas son ricas en fibra glial soluble, que puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Según una investigación, comer manzanas puede reducir la grasa corporal en aproximadamente un 43%. La goma de mascar de las manzanas puede absorber una gran cantidad de agua, suavizar los residuos después de la digestión y prevenir el estreñimiento. Si el sistema digestivo y el sistema excretor pueden mantenerse suaves, será de gran ayuda para la belleza y el brillo de la piel y el funcionamiento normal de la salud del cuerpo. Especialmente con la agitada vida de la gente moderna, las enfermedades del sistema digestivo como el estreñimiento se han convertido en problemas comunes. En la dieta de frutas y verduras de Hua Tuo, comer manzanas puede reducir el fuego del hígado, el estómago y el intestino grueso, y tiene un gran efecto en las funciones de excreción y desintoxicación del cuerpo. Debido a que la fibra de las manzanas puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, no sentirá hambre después de comer manzanas y puede prevenir y recuperarse de la fatiga. En el mundo actual de comida deliciosa y asuntos complicados, comer puré de manzana dulce y delicioso o masticar una manzana crujiente y refrescante es un gran disfrute para la salud y la belleza.
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- El papel de los catálogos de libros antiguosLa importancia de la ciencia de la edición para la investigación académica actual también es muy destacada. En primer lugar, al publicar libros antiguos mediante puntuación, cotejo, fotocopiado, etc., lo primero que hay que hacer es averiguar la edición y la fuente de la edición, y determinar el manuscrito. En segundo lugar, al leer y escribir artículos que citan libros antiguos, también debes prestar atención a la versión. Por ejemplo, al citar libros antiguos, ¿debería elegir las cuatro series o las cuatro reservas? ¿Quieres elegir la versión original o la versión original del libro completo de Wenyuan Gusku? Es imposible dar una respuesta sin entender la versionología. Finalmente, para el trabajo bibliotecario actual, como compilar bibliografías de libros antiguos y escribir libros raros, primero debemos identificar las ediciones, lo que requiere conocimiento de tipología.
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- La copa de pollo mencionada en libros antiguosLas dinastías del Norte y del Sur y la dinastía Ming fueron dos períodos especiales en la antigua China. Especialmente en el caso de la porcelana, la porcelana de las dinastías del Sur y del Norte todavía está en su infancia, y el desarrollo de la porcelana en la dinastía Ming ha alcanzado su punto máximo. Independientemente del comienzo o el auge, para los antiguos la porcelana no era sólo un utensilio vivo, sino también una manifestación de la cultura. La olla con cabeza de pollo vidriada con celadón de la dinastía Jin occidental es una característica de la porcelana de las dinastías del Sur y del Norte, y la taza de pollo Chenghua también es una característica de la porcelana de la dinastía Ming. El animal "pollo" aparece en la porcelana de ambas dinastías. El significado del pollo en la cultura antigua puede reflejarse en la olla con cabeza de pollo y en la taza de pollo Chenghua. La olla con cabeza de pollo vidriada con celadón del Este de Jin en la colección del Museo del Palacio La vasija con cabeza de pollo de color marrón y vidriada con celadón del Este de Jin en la colección del Museo del Palacio apareció por primera vez en la dinastía Jin Occidental. La cabeza de pollo en la primera olla con cabezas de pollo no estaba conectada al cuerpo de la olla y era solo una decoración. Después de la dinastía Jin del Este, la boca de pollo de la olla con cabeza de pollo tenía una salida de agua y la cola de pollo del otro lado se convirtió en el asa. Este proceso fue también la transformación de la porcelana de objetos funerarios a artículos de primera necesidad durante las dinastías del Sur y del Norte. Las primeras vasijas de las primeras gallinas se utilizaron como objetos funerarios. Según la leyenda, a las gallinas se les llama "pájaros chupadores de almas" y en la antigüedad eran un elemento necesario como objeto funerario en algunas zonas del suroeste de China. La olla de porcelana con cabeza de pollo tiene una larga vida útil y se adapta más a las necesidades de las personas. La olla de celadón con cabeza de pollo con mango de dragón de las dinastías del sur se recoge en el Museo del Palacio. Después de eso, la olla con cabeza de pollo se hizo cada vez más popular en la vida cotidiana, lo que también es una manifestación de la emancipación ideológica del pueblo. Los pollos son los primeros animales domesticados por los humanos. Con el desarrollo de los tiempos se le han ido dando más connotaciones culturales. Tao Yuanming escribió en "The Peach Blossom Spring": Transporte en diferentes edificios, noticias sobre gallinas y perros... Las gallinas representan el anhelo de la gente por la vida pastoral en las dinastías del Sur y del Norte. El Museo del Palacio tiene la primera olla de pollo glaseado con celadón de la dinastía Jin Occidental. La primera lata de pollo en el Museo del Palacio ha sido popular en China durante cientos de años desde la dinastía Jin Occidental. No fue hasta la dinastía Song que la primera lata de pollo desapareció gradualmente de la vista de la gente. La desaparición de la olla con cabeza de pollo no significa el declive de la cultura del pollo, sino que ya no se respeta la porcelana vidriada de un solo color, pero la cultura del pollo aún se puede reflejar en la porcelana, como la taza de pollo Ming Chenghua. Para ser precisos, el nombre completo es Copa de pollo Ming Chenghua Doucai. Doucai es un nuevo tipo de decoración vidriada sobre porcelana de la dinastía Ming. Fue creado en Xuande de la dinastía Ming. El doucai más elogiado es el del período Chenghua. Taza de Pollo Ming Chenghua Doucai Cuando hablamos de Chenghua Doucai, tenemos que hablar de Taza de Pollo Doucai. Se dice que una taza de pollo A Ming Chenghua Doucai se vendió por 280 millones de dólares de Hong Kong en la subasta de 2014. Aunque el doucai es una excelente decoración vidriada, esta taza con forma de tarro de pollo no da a la gente una sensación de "lujo". En la imagen, un gallo y una gallina buscan comida con sus polluelos. El sencillo estampado floral no es una decoración cualquiera, pero una taza así no tiene precio. Los coleccionistas de hoy están interesados en la copa de pollo y no quieren hablar de ella. ¿Qué pasa con la gente en ese momento? Como máximo emperador Chenghua, ¿por qué eligió el pollo como decoración de la porcelana Doucai? Copa Chenghua de tazón de pollo de colores de lucha de la dinastía Ming Chenghua, recopilada por el Museo de Londres, Reino Unido. Una vez perdió su condición de príncipe heredero cuando era niño. Sólo una doncella del palacio llamada Wan Zhen'er lo acompañaba cuando estaba solo. El joven Chenghua depende en gran medida de Wan Zhen'er. Más tarde, cuando Chenghua se convirtió en emperador, este sentimiento se hizo aún más fuerte. Se dice que la Copa Jigang fue hecha especialmente por Chenghua para Wan Zhen'er. Hay gallinas y polluelos en la imagen de la Copa Jigang. Si la gallina representa a Wan Zhen'er, entonces la gallina representa a Chenghua. Es una nostalgia por el pasado y una expresión de los sentimientos del emperador. También hay un dicho que dice que una gallina armoniosa puede reflejar una vida familiar pacífica y cómoda. Quizás este tipo de vida también era un anhelo del emperador Chenghua. Aunque el patrón en el costado de la taza de pollo Chenghua de la dinastía Ming es relativamente simple, su valor no es bajo: valía "100.000 yuanes" durante el período Wanli. Debido a la escasez, el valor de las tazas de pollo Chenghua en la dinastía Qing ha superado el de la porcelana Song. Además de coleccionar cuencos de pollo de una sola pieza, los emperadores de la dinastía Qing también los imitaban. A los emperadores de la dinastía Qing, puede que no solo les guste la taza de pollo, sino también la connotación de la cultura del pollo.
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