Colección de citas famosas - Consulta de diccionarios - ¿Cuáles son los puntos clave del patinaje paralelo? Cuando se cuelga y se usa (de arriba a abajo), el kudzu se da la mano. Mire el tablero antes de ponérselo y levante el retenedor trasero. Coloque la punta del pie en la fijación y presione el talón contra la ranura trasera. Debes haber escuchado un sonido de "pop", las botas de nieve se atascaron en el "mecanismo". La fuerza de fijación se puede ajustar, pero los principiantes pueden apretar demasiado fácilmente (3 a 4 es suficiente). Utilice ambos lados del poste para ayudar a mantener el equilibrio y mueva los pies hacia adelante y hacia atrás sobre la tabla. No te apresures a la hora de vestirte y haz ejercicio antes de practicar. b. Postura básica: La tabla doble está paralela al ancho de los hombros, la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente hacia adelante. El centro de gravedad desciende sin mostrar debilidad y las rodillas son elásticas y empujadas hacia adelante. El abdomen está ligeramente elevado y los ojos están a unos 10 metros de distancia. Súbete a la tabla de snowboard y soporta el peso sobre las puntas de tus pies. Mantenga las manos a la altura de la cintura, ligeramente extendidas, relaje los hombros y levante las manos. Sonríe, no estarás nervioso, tus nervios estarán relajados y tus músculos tensos. No te agaches ni te sientes detrás de tus nalgas, tus pantorrillas estarán rígidas y sin apoyo. c. El primero de los siete ejercicios básicos es practicar girar y caminar, desde correr hacia atrás hasta correr hacia adelante y hacia los lados. La tabla no debe cruzar de la cabeza a la cola y la longitud de la zancada debe ser paralela a la tabla pequeña. No luches si pierdes el equilibrio, simplemente déjate llevar y deja que la naturaleza siga su curso. 2. Vuelve atrás (180) y practica alternativamente de izquierda a derecha. Se utilizan dos muletas para sostener la parte delantera y la pierna izquierda se levanta en posición vertical frente a la tabla. Gire la parte superior del cuerpo, las piernas y la tabla hacia la izquierda y gire la punta de la tabla hacia la parte trasera del cuerpo. Cuando la tabla toque el suelo, sostenga el centro de carga, gire la tabla derecha hacia la izquierda y colóquese en paralelo. Practica caer y levantarte para evitar el riesgo de colisiones. Hay dos elementos esenciales para la acción de caída: agáchese las caderas hacia un lado y boca abajo para evitar que ruede; deje que se deslice naturalmente y levante los pies, la tabla, los brazos y los bastones. Tres elementos esenciales para ponerse de pie: siéntese en el costado de la nieve, con el suelo hacia abajo, y junte las tablas dobles debajo de las caderas, las palas dobles (de montaña) queden paralelas a la superficie de la escultura de nieve y las tablas de snowboard perpendiculares a la superficie; línea rodante; use sus manos o postes como apoyo, y agáchese primero. Levántese nuevamente. Se pueden utilizar cuatro métodos para deslizarse y caminar sobre la nieve. Primero caminar y luego adaptarse gradualmente. ——Al caminar sobre tablas dobles, inclínese hacia adelante y presione la nieve con las dos tablas alternativamente; dirija el peso en línea recta, arquee hacia adelante y extienda hacia adelante para empujar las rodillas y el punto de apoyo esté paralelo; hasta el centro del pie. - Al patinar sobre tabla doble, extienda los brazos hacia adelante y apoye el palo delantero hacia atrás; al retraer el palo, inclínese hacia adelante, doble las rodillas, descienda y comience a levantar el centro de gravedad para practicar el abordaje simple, uno ( tablero) y un (tablero) Xu se desliza hacia adelante. 5. Practica empujar hielo sobre la nieve, con un pie fuera de la tabla y otro sobre ella. La punta de la tabla se abre en forma de "V" (aproximadamente 45°) y la articulación de la rodilla está ligeramente inclinada hacia adelante. Cambie su peso a la pierna del pedal y gire la rodilla hacia adentro en el borde vertical del pedal. La dirección de empuje de la nieve es vertical (perpendicular a la dirección de deslizamiento) y la dirección de salida sigue el centro de gravedad. Después de pedalear, cierre rápidamente el pedal sin tocar el suelo y extiéndase hacia adelante (fuera del pedal, deslice ambos pies hacia el suelo y luego deslícelo hacia los pedales laterales); El centro de gravedad debe moverse rápidamente y el cuerpo debe moverse primero, luego empujar y luego estirarse. La placa de pesas se mueve hacia adelante y hacia atrás, lo que obliga a las caderas a seguir el ritmo del cuerpo. Puedes pararte bien en las seis pistas de práctica y mantenerte estable. Los esquís están perpendiculares a la "línea de rodadura", con la parte superior exterior (borde) y la parte inferior interior (borde) incrustadas en la montaña, las pantorrillas y las rodillas presionadas hacia adentro (sobre la nieve) y las pantorrillas (sobre los muslos); ) apoyarse contra el cuerpo virtual (debajo de la montaña); los hombros La parte superior del cuerpo de la cadera se gira hacia abajo (montaña) y el borde interior de la pared del pie soporta el peso. Practica ir cuesta arriba, caminar de lado y caminar hacia atrás. Cinco elementos esenciales para escalar pendientes cruzadas: las tablas dobles son perpendiculares a la "línea de rodillos" y las tablas verticales de la parte superior del cuerpo son paralelas; la interior inferior (hoja) está sostenida por la exterior superior (hoja), y la carga- los centros de apoyo se intercambian por turnos; la zancada horizontal no debe ser grande y los polos de ambos lados deben estar equilibrados. Los extremos delanteros de los dos pies están tensos y las rodillas están ligeramente dobladas hacia adelante y las caderas presionadas hacia arriba; (montaña), y la cintura y los hombros están torcidos hacia abajo (montaña). Tres elementos esenciales para la pendiente de figura invertida: el cuerpo mira hacia la "línea de balanceo", la cabeza es ancha y la cola estrecha. El borde de la rodilla se gira hacia adentro y hacia arriba, y la superficie de nieve se incrusta y se aprieta hacia afuera, sostenga el poste por turno y empuje ambas tablas hacia arriba alternativamente; d.Deslice hacia abajo 1. Deslícese hacia abajo en línea recta (las dos tablas son paralelas y se deslizan hacia abajo en línea recta a lo largo de la "línea de rodillos"). Ajuste el soporte para que la tabla para hombros quede paralela a la tabla ancha. Apunte hacia abajo en la "línea de balanceo" y espere mirar hacia arriba. Presione ligeramente la tibia sobre la parte delantera de las botas, relaje la parte superior del cuerpo e inclínese hacia adelante. Relaje los hombros y los brazos, extienda los brazos hacia adelante y doble ligeramente las rodillas. Los dos lados del bastón de esquí están separados de forma natural y las plantas delanteras de los dos pies sostienen el corazón. Hay cuatro errores comunes: agacharse; poner peso sobre los talones; mirar hacia abajo a los esquís y las dos tablas están demasiado anchas y no paralelas; Movimiento: cambie de postura desde alta, media y baja, y mueva el centro de gravedad hacia adelante, hacia atrás y hacia la izquierda. La hoja interior y la hoja exterior miran hacia adelante y hacia atrás, deslizando una tabla y levantando la otra. Las dos tablas corren una tras otra de lado, con las tablas en la misma dirección paralelas. Salta después de dominarlo, practica primero y luego abandona la nieve. Coge toda la tabla para despegar e inclínate hacia adelante. 2. Figura 8 cuesta abajo (también conocida como arado cuesta abajo. Se refiere al movimiento técnico de la tabla de snowboard deslizándose hacia abajo de la montaña en forma de 8). Figura 8, desaceleración y control del esquí, los siete elementos esenciales del movimiento técnico: el La cola de la tabla de snowboard se despliega hacia afuera al mismo tiempo, la cabeza es estrecha y la cola ancha.