Tabúes y métodos condicionantes para el cuidado de los senos

Cinco consejos para el cuidado de la salud de los senos para que los senos sean encantadores y más saludables

Cuidado de los senos al menos una vez a la semana

Por ejemplo, un simple masaje, no solo para agrandar los senos , para la salud de los senos también es necesario el masaje. Hoy en día, muchas mujeres sufren de hiperplasia mamaria y cáncer de mama grave. ¡Estas enfermedades suelen ser causadas por una atención insuficiente a los senos, por lo que las mujeres deben cuidar más sus senos!

5 tabúes a tener en cuenta para el cuidado de la salud mamaria:

1. Tomar los brazos: Muchas mujeres suelen colocar las manos delante del pecho, lo que aumentará la carga sobre el pecho. . Debes relajarte y dejar que tus manos cuelguen naturalmente a ambos lados de tus piernas y estirar tu cintura con frecuencia para ayudar a mejorar la forma de tus senos.

2. Dormir boca abajo: Debes dormir boca abajo lo menos posible. Lo mejor es recostarte boca arriba e inclinarte ligeramente hacia la derecha, de lo contrario, el pecho quedará muy comprimido, provocando que el pecho se comprima. Senos caídos y hundidos.

3. Sentarse: Cuando las mujeres se sientan en sus escritorios, si descuidan el cuidado de los senos, muchas personas experimentarán hinchazón y hormigueo en los senos, dolor en los músculos del pecho y la espalda y otras molestias indescriptibles en las axilas. Los síntomas van aumentando día a día, lo que es muy perjudicial para la salud de los senos femeninos, por lo que hay que prevenir a tiempo.

4. Jorobado: El encorvamiento frecuente con el tiempo comprimirá el tejido torácico y afectará la salud del pecho. Por lo tanto, debemos mantener la cabeza en alto.

5. Agacharse: Debido al intenso ritmo de trabajo, las personas suelen agacharse involuntariamente, lo que aumenta la carga sobre la columna lumbar, dificulta la circulación sanguínea y, por tanto, afecta el desarrollo de los músculos del pecho. Así que enderece la espalda con frecuencia y párese contra la pared durante unos minutos cuando esté cansado, lo que relajará su pecho.

Cinco formas de regular la salud de los senos

1. Los senos necesitan nutrición

1. Suplementar grasa: El tejido mamario contiene más grasa y es un almacén para almacenarla. . Por tanto, para el desarrollo de los senos se deben consumir de forma adecuada algunos alimentos ricos en grasas, como carnes, aves, frijoles, etc.

2. Reponer agua: Beber más agua tiene un gran efecto en la aptitud de los senos. Si puedes beber 8 vasos de agua todos los días, tendrá un efecto directo sobre la hidratación y el volumen de los senos.

3. Suplemento de colágeno: Uno de los signos de la aptitud mamaria es que tenga buena suavidad, elasticidad y no asperezas. Por este motivo se debe consumir suficiente colágeno para nutrir los senos. Los alimentos que contienen colágeno incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, manitas de vaca, tendones de ternera, alitas de pollo, etc. Al mismo tiempo, también debes comer más naranjas, zanahorias, huevos, etc.

2. Masaje:

1. Empujar el pecho directamente: Primero, utiliza la palma de tu mano derecha para aplicar fuerza en la parte superior del pecho izquierdo, es decir, debajo. la clavícula y empuje hacia abajo de manera uniforme y suave hasta la raíz del seno, y luego empújelo hacia arriba a lo largo de la ruta original. Después de hacerlo de 20 a 50 veces, cambie a su mano izquierda y masajee el seno derecho de 20 a 50 veces. .

2. Empujar el pecho hacia un lado: Utilice el talón y la superficie de la mano izquierda para aplicar fuerza desde la mitad del pecho, empuje el pecho derecho lateralmente hasta la axila, y al regresar, utilice las superficies de Utilice cinco dedos para recuperar el tejido mamario, repita durante 20. Después de aproximadamente 50 veces, cambie a su mano derecha y masajee el seno izquierdo de 20 a 50 veces.

3. Compresas calientes y masajees los senos: Aplique toallas calientes a ambos lados de los senos durante 3 a 5 minutos cada noche antes de acostarse, y masajee alrededor de los senos con la palma de la mano, de 20 a 50 veces de izquierda a derecha.

3. Ejercicio:

El ejercicio es una buena forma de agrandar los senos. Participe en ejercicio físico, prestando especial atención a entrenar los músculos del pecho para desarrollar los músculos pectorales mayores y promover la plenitud de los senos. Preste atención a sus posturas de pie y al caminar, y mantenga el pecho y el abdomen elevados para facilitar el desarrollo de los senos. Participar en la natación es especialmente útil para tonificar los senos.

Ahora es el mejor momento para nadar. El ejercicio también puede aliviar el calor. Hermanas, movámonos juntas. Método de implementación: la natación se puede practicar independientemente de la estación. Nadar 1 o 2 veces por semana es realmente muy beneficioso para la aptitud de los senos.

Principio del protector pectoral de natación: la presión del agua sobre el pecho no solo puede ejercitar los músculos respiratorios, sino que también hace que los músculos del pecho se desarrollen especialmente.

4. La protección diaria de los senos es fundamental.

1. Preste atención a su postura. La espalda de una mujer está estrechamente relacionada con la aptitud de sus senos. Cuando camina con la espalda recta, sus senos se levantarán naturalmente al estar sentada o de pie; mantenga el pecho en alto y levante la cabeza; cuando duerma, debe acostarse boca arriba o en posición supina. Acuéstese de costado, no boca abajo.

2. Respira profundamente varias veces cada mañana o noche para desarrollar completamente el pecho.

5. La menstruación debe ser suave

Los senos son las características sexuales secundarias de la mujer Por supuesto, la secreción de hormonas femeninas también está relacionada con el desarrollo de los senos. No subestimes los dolores menstruales mensuales. Pero es un indicador importante de si la circulación sanguínea de una mujer es fluida.

Si el ciclo menstrual es normal, si la cantidad de sangre menstrual es mucha o muy poca, y si el color es más oscuro o más claro, todo está relacionado con los síntomas externos de la mujer, por lo que cuando surgen problemas , no busques consejo médico, regular tu menstruación suavemente también es un paso importante para ayudar al desarrollo de los senos.