Los principiantes en fitness hacen preguntas: ¿Necesito perder grasa si tengo grasa abdominal?

Debe realizarse simultáneamente. Debido a que las personas gordas tienen grasa corporal para consumir, es más fácil para las personas gordas ganar masa muscular que para las personas delgadas. Por supuesto, si quieres un cuerpo bien proporcionado, primero debes perder grasa. De esta manera, finalmente podrás convertirte en una persona que luce delgada cuando usa ropa y gorda cuando se desviste. Pero olvídate de los bien formados músculos pectorales mayores y considera unos abdominales marcados. Pero si quieres el cuerpo del Capitán América, primero pierde la puta grasa. Debes saber que todo aquel que quiere entrenar hace todo lo posible por consumir proteínas. ¿Por qué? ¿No es porque no tienen grasas para consumir y sólo pueden consumir proteínas? Digámoslo así, en el hielo y la nieve. El auto que estabas esperando nunca llegó. Tienes un libro, una botella de vino y una pila de RMB en la mano. ¿Qué vas a hacer? De todos modos, quemaré libros para mantenerme caliente y luego beberé vino para mantenerme caliente. Solo quemaré RMB cuando esté a punto de morir congelado. Lo mismo ocurre en el cuerpo. El azúcar representa los libros, el vino representa las grasas y las proteínas representan el RMB. Cuando hacemos ejercicio, consumimos primero azúcar, luego grasas y finalmente proteínas. Y el consumo de grasas representa el 80%. Por lo que primero debes hacer ejercicio y controlar tu dieta. No es necesario comer menos para pasar hambre. Simplemente haga tres comidas regulares y no coma en exceso. Nada de snacks, nada de alimentos con alto contenido de azúcar, nada de bebidas. Simplemente continúe con el fitness. Poco a poco te encontrarás convirtiéndose en el Capitán América. Piensa detenidamente en lo que dije. Déjame decirte que muchas personas que quieren que pierdas grasa son personas delgadas que nunca han estado gordas. Nunca han experimentado la belleza que aporta hacer ejercicio con grasa y no lo entienden. Son sólo sus experiencias. Soy una persona que ha triunfado en el fitness con grasa. ¿A quién le crees? ¿Qué crees que es esto? Tenía 172 años y pesaba 94 kilogramos. También tiene una estructura grande y no parece demasiado gorda. Pero un día, de repente, me encontré agachándome para atarme los cordones de los zapatos y casi muero asfixiado. A partir de ahí comencé a hacer ejercicio como loco. En un año, mi peso bajó a alrededor de 160. También se han desarrollado músculos. Ahora, cuando la gente me vea, solo diré que soy fuerte, pero ya nadie dirá que estoy gorda. Nunca dejo de comer. Come feliz y vive sanamente. Y ese instructor de fitness que tenía un cuerpo bien proporcionado midió mi grasa corporal. Mi peso debería rondar los 130 para ser normal. Pero ahora no puedo ver grasa en mi cuerpo. Y este cuerpo de carne hace que mi amigo flaco que no come grasas tenga envidia de muerte. Probó proteína en polvo y polvo para desarrollar músculos, y recientemente usó bombas de nitrógeno para hacer ejercicio como loco. Desafortunadamente, los músculos grandes todavía están fuera de su alcance. Así que no escuches a los flacos. ¿Qué pasó con estar gorda? Sólo se puede decir que las personas gordas tienen un mejor comienzo que las delgadas. Aunque es muy difícil practicar en la etapa inicial. Pero mientras aguantes, las dificultades pronto terminarán. Además, el ejercicio aeróbico no tiene por qué ser excesivo, basta con que sea cómodo y aceptable para el cuerpo. En realidad nunca corro. En los primeros días, cuando iba al gimnasio, siempre elegía caminar rápido con una inclinación de cuatro y una velocidad de siete. Principalmente para despertar mis pulmones. Más tarde, simplemente dejé de andar en la cinta. A veces, cuando me cansaba de jugar con el equipo, montaba en bicicleta durante media hora para relajarme. La mayoría de las veces pasaba tres días a la semana caminando durante una hora. Para ser honesto, pienso en mi cuerpo que hace un año tenía dificultades para agacharse y se resfriaba cuando cambiaban las estaciones. En comparación con ahora, se puede tirar a la basura. Ahora puedo subir diez pisos de una vez sin respirar y ya no tengo que preocuparme por resfriarme cuando cambia la estación. Todos los días en casa me gusta correr desnudo como una persona primitiva. Ponte en movimiento. Te encontrarás diferente. Mi recomendación personal es si no eres un entusiasta del fitness. Primero puede solicitar una tarjeta de fitness de un año para familiarizarse con el ejercicio. Después de un año, podrás comprar tus propias barras y mancuernas y practicar en casa. El aire en el gimnasio no es bueno y hay demasiada gente. Es mejor practicar solo y ahorrar dinero para conseguir una tarjeta de natación.