¿Qué te ayuda a dormir y calmar tu mente?

Pregunta 1: ¿Qué calma la mente y te ayuda a dormir? Te sugiero que comas un poco de orizanol o bebas un líquido calmante y que estimule el cerebro.

No trabajes demasiado ni estés nervioso

Sal más al aire libre y reúnete con amigos

Está bien Gran cosa, jaja

Pregunta 2: He tenido problemas para dormir recientemente ¿Cómo puedo calmar mis nervios y ayudarme a dormir si dura mucho tiempo, se recomienda consultar? un médico. Revisa tu cuerpo y consulta tu psique.

Métodos adicionales para ayudarte a dormir:

1. Haz ejercicio adecuadamente antes de acostarte

2. Escucha tu música favorita

3. Me quedé dormido pensando en ello

4. Pensando en lugares con hermosos paisajes, como si estuviera allí, como cascadas

5. Pensando en cosas que hacer al día siguiente. , Pensando en levantarse temprano al día siguiente

6. Acostado en el sofá, sin moverse ni hablar, se quedó dormido inmediatamente

7. Buenas relaciones interpersonales, decoración de interiores como paisaje. fotos, plantas verdes, etc. pueden relajar tu estado de ánimo

8. Desarrolla un hábito de sueño regular y siente ganas de dormir cuando llegue el momento

9. Permítete trabajar duro y sentirte un poco cansado Quiero dormir

10. Sostén algo, como una almohada, para dormir

11. Piensa en algo agradable en la vida y duerme felizmente

12. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte

13. Es más fácil conciliar el sueño en un ambiente tranquilo, cálido y oscuro

14. Ve a la cama cuando siente sueño

15. Quiere dormir tan pronto como se encuentre en una cama caliente

16. Consulte a un médico

17. Elija ropa de cama adecuada, como almohadas, edredones, colchones y tablas de cama

18. Cuente

19. Sea tranquilo, tolerante y relajado

20. No beba té o café fuerte antes de acostarse

21. Usar con precaución Medicamentos para dormir

22. Desarrollar una buena rutina

etc.

Existe. Hay muchas maneras de ayudarte a dormir, mira cuál te conviene. Espero que ayude.

Pregunta 3: ¿Es útil encender incienso si tienes problemas para dormir? ¿Qué incienso es más útil para calmar la mente? Puedes probar el sándalo, que es más útil para dormir. Pero esto es sólo una ayuda. La clave es qué causó la mala calidad del sueño. Ésta es la solución fundamental.

Pregunta 4: ¿Hay algo que pueda calmar la mente y ayudarte a dormir? Bebe un vaso de leche antes de acostarte, pon música suave, enciende aromaterapia de lavanda y trata de vaciar tu mente. ..lo más importante es relajarse lo máximo posible. Estado de ánimo...

Pregunta 5: ¿Qué puede calmar los nervios y ayudar a dormir? 15 minutos de dieta es el uso adecuado. La medicina tradicional china con efectos calmantes y sedantes puede provocar somnolencia de forma natural y saludable. Te recomendamos las siguientes siete sopas, también puedes probarlas:

1. Sopa Suanzaoren:

Machacar tres qian de Suanzaoren, hervirlo en agua y tomarlo una hora antes. ir a la cama todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante relativamente constante. Es eficaz para la inquietud, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.

2. Decocción Jingxin:

Tres qian cada uno de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, hervir en medio bol con dos cuencos de agua y tomar 30 minutos antes de acostarse . Puede lograr un efecto sedante, especialmente en personas insomnes con corazón y sangre débiles.

3. Sopa reconfortante:

Cocer al vapor 5 céntimos de azucena cruda, añadir una yema de huevo, remover bien con 200c.c.c. de agua, añadir un poco de azúcar de roca, hervir y luego añadir. 50c.c. Mezclar bien con agua y beber una hora antes de acostarse. Lily tiene los efectos de aclarar la mente, calmar los nervios y sedar. Beberla con regularidad puede lograr resultados inmediatos.

4. Decocción para dormir de Sanwei: Tres qian de semilla de azufaifo, un qian de Ophiopogon japonicus y otro de raíz de Polygala, hervidos en 50 c.c. con 500 c.c. de agua y tomados antes de acostarse. Los tres materiales medicinales anteriores tienen un efecto calmante y sedante, y la mezcla tiene un efecto hipnótico.

5. Sopa de longan y semillas de loto:

Tomar dos liang de longan y semillas de loto y cocinarlos en una sopa. Tiene los efectos de nutrir el corazón, calmar la mente. Fortalece el bazo y tonifica los riñones, y es más adecuado para personas de mediana edad y ancianos. Deben tomarlo personas con insomnio prolongado.

6. Papilla nutritiva para el corazón:

Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos sin semillas, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria dios cada uno, y hervir a 500c con 2000c.c. de agua, después de quitar el residuo, cocerlo con arroz lavado y agua. Después de que esté cocido el arroz, agregar azúcar moreno y retirar. Puede nutrir el qi, la sangre y calmar los nervios, y puede mejorar significativamente a las personas con palpitaciones (latidos cardíacos rápidos), olvidos, insomnio y ensoñaciones.

7. Leche de lirio y frijol mungo: Tomar 25 gramos de lirio y frijol mungo cada uno, y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Después de hervir, añadir un poco de leche al tomarlo. en verano, tiene el efecto de eliminar los problemas y calmar. La leche contiene triptófano, que se puede convertir en serotonina en el cerebro para favorecer el sueño.

Pregunta 6: ¿Qué tipo de té puede ayudarte a dormir mejor? 1 Mijo El mijo, también conocido como maíz, es de naturaleza dulce, salada y fresca. El maíz añejo es de naturaleza y sabor amargo y frío. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica" que el mijo "cocina y come gachas para beneficiar al dantian, reponer las deficiencias y los daños y abrir el estómago". Su función es "fortalecer el bazo, armonizar el estómago y calmar el sueño". Según la medicina moderna, el grado de somnolencia después de una comida suele estar relacionado con el contenido de triptófano en las proteínas de los alimentos. El triptófano puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten una serotonina-5-hidroxitriptamina somnolienta, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que las personas se sientan somnolientas. Cuanto más secretan esta sustancia las células nerviosas del cerebro, más difícil se siente la persona. El contenido de triptófano en el mijo ocupa el primer lugar entre todos los cereales. El contenido de triptófano por cada 100 gramos de alimento llega a 202 mg, un nivel incomparable con otros cereales. Además, el mijo es rico en almidón de fácil digestión, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, promover la secreción de insulina en el cuerpo y aumentar aún más la cantidad de triptófano en el cerebro. 2 Leche La leche, también conocida como leche de vaca, tiene un sabor dulce y suave. La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan somnolientas, lo que puede ayudarlas a dormir. Además, la nutrición de la leche puede aumentar la sensación de saciedad y la saciedad, lo que también puede aumentar el efecto hipnótico que tiene la leche desnatada. papel de la leche no desnatada. La investigación médica moderna ha confirmado que cuando las personas ejercitan los músculos durante el día, las terminaciones nerviosas liberan calcio y la sangre lo transporta al centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, las personas se sienten somnolientas y perturbadas. Esto significa que debe haber suficiente ácido láctico en la sangre para llevar el calcio al centro del sueño junto con el flujo sanguíneo. La leche desnatada contiene calcio y ácido láctico, especialmente para las personas de mediana edad y mayores, que es difícil de obtener para el cuerpo. estos dos principios activos al mismo tiempo, por lo que tomar comprimidos de calcio con leche desnatada puede potenciar su eficacia. La prueba también demostró que: el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se fortalece gradualmente, especialmente en la segunda mitad de la noche, el sueño es más profundo y dulce, lo que es más ideal para el tratamiento del insomnio en los ancianos. 3 Lily Lily tiene el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, aclarar el corazón y calmar los nervios. Clínicamente, se utiliza principalmente para tratar la tos crónica debida a la tuberculosis, la tos con saliva y esputo con sangre, el calor residual después de una enfermedad febril, deficiencia, inquietud, palpitaciones, confusión y edema de beriberi. "Rihuazi Materia Medica" lo llama "tranquilizador, calmante y beneficioso para la mente..." La observación clínica muestra que el lirio tiene un buen efecto sobre las palpitaciones, el insomnio y la ensoñación causada por la neurosis y el síndrome menopáusico. 4 Ganoderma lucidum El Ganoderma lucidum es de naturaleza y sabor dulce, ligeramente amargo y ligeramente cálido. Tiene el efecto de beneficiar el qi, nutrir el corazón y calmar la mente, aliviando la tos y el asma. Se utiliza para el insomnio, palpitaciones, olvidos y otros síntomas causados ​​por deficiencia de qi del corazón o insuficiencia de qi y sangre. Ganoderma lucidum es un producto dulce y suave que puede beneficiar al corazón, calmar la mente y aumentar la sabiduría. Por lo tanto, puede tratar los síndromes anteriores y puede usarse ampliamente para todas las enfermedades de debilidad y debilidad. El "Compendio de Materia Médica" lo llama "el tratamiento de la fatiga". El "Libro ilustrado de plantas medicinales chinas" dice que Ganoderma lucidum "trata la neurastenia, el insomnio, la indigestión y otras enfermedades crónicas". "Comida, medicina china y recetas" presenta: Las personas con neurastenia pueden tomar de 6 a 10 gramos de Ganoderma hervido a fuego lento en agua, o preparar jarabe de Ganoderma para uso diario y tomar 20 ml cada vez. Los datos de la investigación moderna confirman que Ganoderma lucidum puede mejorar la función del sistema nervioso central, mejorar la circulación sanguínea coronaria, aumentar la nutrición y el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el consumo de oxígeno y azúcar del miocardio y mejorar la tolerancia del miocardio y del cuerpo a la hipoxia; lucidum puede reducir los lípidos en sangre, regular la presión arterial, proteger el hígado y tener el efecto de eliminar la flema y aliviar la tos. Ganoderma lucidum tiene muy buen valor terapéutico. Debido a que Ganoderma lucidum tiene un buen efecto calmante y calmante, tiene efectos clínicos obvios sobre la tez cetrina, palpitaciones, fatiga mental y apariencia demacrada causada por insomnio y neurastenia prolongados. 5 Corazón de Cerdo El corazón de cerdo es dulce, salado y de naturaleza y sabor plano. Tiene el efecto de calmar los nervios y calmar el pánico, nutrir el corazón y reponer la sangre.

El corazón de cerdo tiene una larga historia como plato nutricional y medicinal. Hay un dicho entre la gente que dice que "el corazón compensa al corazón", y esto tiene sentido. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo, mientras que el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, también contiene más calcio, fósforo, hierro, vitaminas, niacina y otros ingredientes. Puede usarse para mejorar la nutrición del miocardio y mejorar la contractilidad del miocardio. Puede curar palpitaciones, palpitaciones, sudoración espontánea e insomnio. 6. La semilla de azufaifa Ziziphus es dulce y de naturaleza y sabor suave. Tiene los efectos de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y reducir el sudor. Trata la deficiencia, la inquietud, el insomnio, las palpitaciones, la polidipsia y la sudoración. Los estudios farmacológicos han confirmado que la decocción de semillas de azufaifa silvestre produce sedación y somnolencia en ratas cuando se administra por vía oral o intraperitoneal. Independientemente del día o la noche, del estado normal o de la excitación inducida por el café, las semillas de azufaifa silvestre tienen efectos sedantes e hipnóticos. Se ha demostrado mediante aplicaciones clínicas que tiene un efecto hipnótico cuando se usa crudo o salteado. 7 Poria Poria Poria es dulce, ligera y plana en naturaleza y sabor. Tiene el efecto de favorecer la diuresis y la humedad, fortalecer el bazo y calmar los nervios. "Compendio de Materia Médica" dice: "Poria cocos y Poria Goddess mueven agua...>>