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La fórmula realmente no conoce las siguientes habilidades para tu referencia
Entrenamiento de habilidades tácticas de tira y afloja
Tipo de ataque
.En el juego, las técnicas para detener al oponente incluyen paso atrás, movimiento en el suelo, movimiento largo, movimiento corto, paso lateral, movimiento de onda, etc. Aquí realizamos principalmente ejercicios de entrenamiento básicos basados en el paso atrás.
El paso atrás es un golpe que utiliza los dos pies como eje con un ritmo lento y un gran tirón para ese propósito. En comparación con el paso, que utiliza los dos pies para continuar enderezándose de forma pequeña. Para mantener una tracción continua, los métodos de combate que no son fáciles de fatigar y pueden ejercer presión sobre el oponente durante mucho tiempo se utilizan con mayor frecuencia en las competiciones.
Al realizar el ejercicio "Paso hacia atrás", los pasos deben ser prolijos, por lo que es necesario prestar atención al sonido de los pasos al frente. Al mismo tiempo, debes retroceder paso a paso de izquierda a derecha, dando pasos firmes para enderezar las rodillas.
2. Mantenimiento de la fuerza
Cuando los dos equipos están igualados y en un estado equilibrado durante el juego, incluso si quieren tirar del oponente, el oponente es tan estable como un roca En este caso, cuanto más fuerte tire, más energía consumirá y provocará fatiga, lo que es más probable que resulte en una derrota. En este momento, el estado de mantener el equilibrio con la fuerza más baja sin ser arrastrado por el oponente para ahorrar energía física se llama Power Hold o Hold.
El mantenimiento de potencia se aplica cuando la fuerza de tracción del oponente no se puede convertir en un ataque, o cuando se observan los movimientos del oponente.
Asume [posición media] durante la sujeción de potencia, con los hombros ligeramente apoyados contra la cuerda. Sin embargo, si el hombro cae demasiado, resultará en una [falta de cuerda], por lo que debes tener cuidado.
Cuando el oponente tiene la ventaja y está tratando de mantener la fuerza, si la presión sobre la cuerda es demasiado baja y la presión del suelo sobre las plantas de los pies se debilita, la velocidad de tracción aumentará. Por lo tanto, la cuerda se debe tirar sin una postura excesiva y practicar la retención de fuerza.
En términos generales, el mantenimiento de energía se utiliza para esperar a que el oponente se canse y esperar una oportunidad para contraatacar. Sin embargo, simplemente esperar pasivamente hará que a tu equipo le resulte difícil mantener su postura y, a menudo, fallará el ataque. oportunidades. Por lo tanto, debemos captar el cambio de la fuerza de tracción del oponente (la holgura de la cuerda) y tensar la cuerda. Esto puede hacer que la postura del oponente aumente lentamente. Realizar esta acción repetidamente puede distorsionar la postura del oponente y aumentar nuestras posibilidades de atacar.
3. El inicio del juego y el inicio rápido
El tiempo desde la ''preparación'' hasta el ''inicio'' es solo un momento del juego, pero para el juego Pero es un momento muy importante.
※Método de práctica:
Los 8 jugadores se disponen con el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás, formando una postura de preparación de Cross Stance. Los hombros deben estar relajados y los hombros. La cuerda no debe levantarse hasta el punto de quedar atrapada debajo del brazo. Al escuchar el comando "Tirar", alinee su pie derecho con su pie izquierdo y estírelo hacia atrás para lograr [poder explosivo] lo más rápido posible.
4. Caídas
Cuando te caes, debes levantarte inmediatamente y tus movimientos deben ser constantes. Durante el entrenamiento debes realizar los siguientes tres tipos de entrenamiento.
1. Entrenamiento de caída durante la ofensiva
2. Entrenamiento para caídas al ser arrastrado
3. Entrenamiento para caídas por debilidad
Entrenamiento físico especial y fortalecimiento. movimientos para deportes de tira y afloja
>1. Entrenamiento de fuerza de agarre: hacer puños, agarrar, trepar postes, torcer toallas, colgar barras horizontales y palos de martillo.
2. Entrenamiento muscular estático: curvar la muñeca, levantar una mano hacia adelante, doblar el codo con una mano, tirar uno del otro (agarre) con ambas manos,
elevación horizontal del brazo, elevación horizontal del codo, extensión del codo, flexión del codo, extensión de la rodilla, flexión de la rodilla, elevación de los dedos del pie.
3. Entrenamiento de fuerza y juego de pies: estirar y doblar las rodillas con las manos desnudas (carga de peso), levantar los talones para avanzar y retroceder en línea recta (pendiente); p>Caminar como gallina (salto de rana) hacia adelante y hacia atrás, saltar sobre un pie, saltar la cuerda, alternar saltos en cuclillas, subir escaleras hacia atrás, practicar la fuerza de los pies con dos personas espalda con espalda y tirar de neumáticos (se pueden colocar objetos pesados en el llantas).
4. Entrenamiento de miembros superiores, cintura y abdominales: flexión de rodillas y contracción abdominal, cuerpo boca abajo y arqueado, flexiones de brazos, elevación de piernas en decúbito supino, abdominales, navaja, elevación de piernas horizontal.
5. Entrenamiento de la función cardiopulmonar y resistencia de todo el cuerpo: carrera, carrera de vuelta, entrenamiento muscular dinámico (de pie en el suelo, tumbado en el suelo, salto, salto bajo la entrepierna, sentadillas y saltos).
La competición de tira y afloja es un evento colectivo con una amplia participación, pero la victoria final no se puede lograr sólo por la fuerza. He resumido un conjunto de técnicas efectivas para comunicarme con mis compañeros.
La primera es la posición del personal. El hombre pequeño está delante y el hombre grande detrás en un paso en T. Las patas delanteras están entre 120 y 130 grados, las traseras entre 90 y 110 grados y la distancia entre los dos pies es ligeramente mayor que los hombros. Esto no solo puede ahorrar espacio, sino también garantizar que la fuerza colectiva actúe sobre la cuerda. En linea recta. Lo mejor es competir en zapatos con suela gofrada para sacar lo mejor de cada uno.
El segundo es el agarre. Un buen agarre es la clave de la victoria. El método de sujeción tradicional consiste en sujetar la cuerda con ambas manos, dos puntos y una línea, conectando delante y detrás. Pero esto tiene un defecto "fatal". La distancia entre las dos personas delante y detrás es grande, y es difícil controlar la fuerza en línea recta en el frente alargado, un pequeño error conducirá a un ". balanceo de cola" e incluso se perderá todo el juego. .
Mi experiencia es de tres puntos y una línea, con ambas manos más las axilas "posteriores", sujetando fuertemente la cuerda, además, el jugador de atrás coloca la mano de atrás desde la axila en el medio de las manos del jugador de adelante para sostener; Primero, la línea frontal del equipo es corta y la fuerza combinada que actúa sobre la cuerda en línea recta tiene un efecto obvio, asegurando ajustes oportunos incluso cuando los compañeros de equipo cometen errores.
El tercero es el ritmo. Acelere el ritmo de ataque, use la mitad del ritmo, adopte un método de batalla rápido de 1 fuerza y 2 fuerzas sordas, no ceda ni una pulgada de terreno, presione paso a paso, rompa el ritmo de fuerza del oponente y las tácticas generales, presione al oponente, y lograr el efecto de una victoria sorprendente. Lo último es aprovechar el momento. Al comienzo de la competencia, la cuerda debe estabilizarse con anticipación y el líder de la fila debe dar un comando unificado. En este momento, no se debe ser descuidado y sofocar al oponente de antemano para evitar que ejerza fuerza, en orden. para evitar ser tomado por sorpresa y fracasar en un lío.
Habilidades de tira y afloja
Principios para seleccionar a los miembros del equipo:
(1) Principio de Hércules: la fuerza de tracción combinada de todos los miembros del equipo es mayor que la fricción máxima del oponente o el momento de tracción es mayor que el del oponente. Para ganar, si cada miembro del equipo tiene una fuerte fuerza personal, la fuerza de tracción combinada de todos los miembros del equipo debe ser grande, por lo que se deben seleccionar hombres fuertes con gran fuerza física. para participar.
(2) Principio del peso grande: Cuando los factores de fricción son iguales, cuanto mayor sea el peso, mayor será la fuerza de fricción estática máxima que se puede obtener y, al mismo tiempo, el de mayor masa. también tiene mayor inercia, por lo que el de mayor peso tiene ventaja. Si no hay límite en el peso de los jugadores en las reglas de la competencia (que pueden ser estipuladas por el comité organizador de la competencia), se debe dar prioridad a la selección de jugadores con pesos más pesados.
(3) Principio de estatura alta. Los jugadores altos tienen un rango más amplio de ajuste del centro de gravedad de la postura del cuerpo. Pueden cambiar y controlar efectivamente la dirección de la tensión de la cuerda, y también tienen mejor. Ajuste del momento de tracción y momento de gravedad. Un rango más amplio puede producir el mejor efecto de ajuste durante el ajuste de la postura. Al mismo tiempo, la alta estatura de los jugadores también tiene el efecto de intimidar la psicología del oponente. Por tanto, si otras condiciones son equivalentes, se dará prioridad a la participación de jugadores de mayor estatura.
(4) Principio de agilidad: los miembros del equipo están alerta y responden rápidamente, son fáciles de comprender rápidamente los elementos técnicos esenciales del juego, son fáciles de organizar el entrenamiento, son fáciles de cooperar con el comando para mostrar poder explosivo en de manera oportuna, fácil de aprovechar las oportunidades y aprovechar al máximo las ventajas de la fuerza colectiva.
En primer lugar, se debe dar prioridad a la selección de los miembros del equipo; en segundo lugar, los miembros del equipo deben comprender los principios mecánicos que determinan la victoria o la derrota, para que cada miembro del equipo pueda aprender a usar la fuerza fuerte y comprender cuándo. utilizar fuerza fuerte, dominar las habilidades técnicas y mejorar los conocimientos y habilidades. Se dará prioridad a la base técnica y la calidad de obedecer el comando. En tercer lugar, el comandante debe ser bueno para organizar las posiciones de los miembros del equipo de manera razonable. Los jugadores ágiles y ágiles deben ocupar la parte delantera y trasera de la fila para controlar y estabilizar a todo el equipo, y llevar a cabo cuidadosamente el entrenamiento técnico y táctico. El entrenamiento previo a la guerra sobre comando y cooperación también debe tener prioridad en los preparativos de combate reales; Todos los miembros del equipo deben tener la confianza para ganar y un espíritu de lucha tenaz, y trabajar con el comandante y sus propios animadores para crear una situación que abrume al oponente. El impulso y la atmósfera también deben tener prioridad en la fuerza espiritual. Sólo así podremos luchar y ganar la batalla.
Lo que determina la victoria o la derrota es la fricción con el suelo
Para aumentar la fricción
1. Intenta encontrar personas con mayor peso; mayor fuerza pararse El frente es conveniente para atacar, y cuanto más pesada esté la última persona, mejor (por supuesto, debe ser fuerte).
2. Use zapatos antideslizantes, no zapatos de cuero
3. Preste atención al lugar, la gente debe pararse en terreno accidentado.
4. para aumentar la presión del contacto con el suelo, la persona que fija el tiempo debe pararse erguida hacia atrás y hacia arriba, y no puede doblar la culata hacia atrás.
5. tiempo, y las personas que están a ambos lados de la cuerda deben estar dispuestas correctamente
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6 El ritmo debe ser constante y al mismo tiempo empujar hacia atrás con fuerza
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2. y no deben ser tirados ni torcidos. Esto solo se puede dominar después del entrenamiento.
3. El centro de gravedad de la persona que está delante debe ser bajo y el centro de gravedad de la persona. detrás debe estar bajo. El centro de gravedad debe estar ligeramente más alto
4. Los de mayor masa deben estar delante y detrás (los más pequeños en el medio)
5. Las porristas y los jugadores de tira y afloja deben tener el mismo lema. Esto se puede entrenar primero. ¡Está bien, cuando griten consignas, trabajen duro juntos!
Primero, algunos movimientos básicos de tira y afloja:
Cómo sujetar la cuerda: Generalmente es adecuado poner la mano derecha al frente, y las manos izquierda y derecha deben sujetar la cuerda en la misma posición, manteniendo las manos juntas sin separarse, con las manos. palmas de las manos hacia arriba. Al apretar, las manos están ligeramente torcidas. La fuerza necesaria para sujetar la cuerda es siempre que la mano no se resbale. Una fuerza excesiva provocará fatiga fácilmente, por lo que no es necesario utilizar demasiada fuerza al principio. La mano, naturalmente, podrá sujetarla con fuerza. la postura es buena.
Postura del cuerpo: el cuerpo mira hacia adelante perpendicular a la cuerda, el pecho está recto, los hombros están naturalmente estirados hacia atrás, los brazos están sujetos a ambos lados del cuerpo, de modo que el agarre de la cuerda esté cerca. hasta el centro del cuerpo, y la cuerda fluirá naturalmente desde el cuerpo. Pase por la cintura derecha. El cuerpo está inclinado básicamente en línea recta. Las posturas básicas de sujetar la cuerda y la parte superior del cuerpo deben permanecer sin cambios independientemente de la ofensiva o la defensa.
Postura de la parte inferior del cuerpo: A excepción de la "cuerda de cabeza" y el "hombre ancla", el ancho de los pies debe ser de un pie de ancho. Dado que la "cuerda de cabeza" y la "cuerda de cola" controlan la estabilidad de un equipo, los pies deben ser un poco más anchos que los de otros miembros del equipo, y la "cuerda de cabeza" debe ser un poco más ancha que los hombros. El "ancla" debería ser más ancho. Durante el proceso de tira y afloja, solo es necesario mover la parte inferior del cuerpo, y el ataque se lleva a cabo mediante el movimiento del eje del cuerpo del punto de apoyo del pie, la articulación de la rodilla y la articulación de la cadera. Además, ya sea que estés atacando o siendo arrastrado, tus pies nunca deben estar elevados. Es mejor moverse con fricción.
En segundo lugar, los movimientos y características de cada "posición de cuerda":
Posiciones clave de la cuerda: La "cuerda de cabeza", la "cuerda del medio" y la "cuerda de cola" son las más críticas. para un equipo. La "cuerda de cabeza" equivale a los ojos, sentir los cambios del rival, transmitir información al entrenador y captar la estabilidad del primer equipo. La "cuerda del medio" la juegan los jugadores con mejor coordinación. El "hombre ancla" es el núcleo, controla la estabilidad de un equipo y utiliza la fuerza de la parte superior de la espalda, y suele ser un papel importante que desempeña el jugador más pesado y musculoso.
Método básico de pie: los miembros del equipo están separados por un brazo de distancia y la cuerda está ligeramente inclinada hacia abajo de principio a fin. Las "cuerdas una y dos" son más altas y la "séptima cuerda" es. la persona con el centro de gravedad más bajo del equipo. Por lo general, las "una o dos cuerdas" son más altas y las "seis o siete cuerdas" son más cortas.
Cooperación en equipo: La comunicación y coordinación entre jugadores es muy importante durante el juego. Si se descubre que el jugador anterior está presionando la cuerda, se le debe proteger y recordar a tiempo para evitar afectar las acciones de los demás. La "cuerda intermedia" es el comandante que coordina la parte delantera y trasera. (No presiones la cuerda)
Habilidades de tira y afloja
1. Usa tu mano dominante para ejercer fuerza. Si tu mano derecha es más fuerte, ¿por qué usar tu mano izquierda para? competir.
2. Aprieta los dientes, no grites, mantén el aliento en tu Dantian, concéntrate en él, no grites uno-dos mata...
3. Ponte en cuclillas con los pies paralelos e inclínate hacia atrás. El efecto de utilizar la fuerza de tus pies y cintura es mayor que la fuerza de tus manos. No te pares en una estocada. pie adelante y un pie detrás, y no se siente, sáquelo del suelo.
※Formación: las personas altas se paran al frente, las personas bajas se paran detrás. El punto de aplicación de la fuerza es en los pies, rodillas y cintura. (Cuando todo el equipo esté alineado, levanta la mitad de tu mano para medir la distancia).
※Un estallido de energía se agotará y el otro se agotará.
Usa los primeros tres segundos para matar en segundos.
Si el enemigo está igualado, reduce el ritmo y mata a uno... dos... mata...
※¡El factor decisivo está en el "enfoque"! Preste atención a sus oídos, no diga tonterías y recuérdense antes y después que su postura debe ser correcta. ¡Lucha, concéntrate, únete, haz tu mejor esfuerzo y no llegues tarde!
¡La clave del tira y afloja no es la cantidad de fuerza de tracción, sino la cantidad de fricción entre las personas a ambos lados del suelo!
Por eso, cuando siempre vemos tira y afloja, suele ganar el bando con más personas gordas, no porque sean más fuertes, sino porque, según la fórmula de cálculo de la fricción, son mayores. Cuanto mayor sea la presión sobre el avión, mayor será la fricción. El tira y afloja es fácil de ganar.
El tira y afloja es un deporte que enfatiza tanto la técnica como la técnica. La postura del tira y afloja es más importante para la seguridad del juego. Según las reglas de la competición internacional de tira y afloja, los jugadores de tira y afloja tienen tres posturas básicas:
1 Al sujetar la cuerda, las palmas de ambas manos deben estar hacia arriba.
2. Al tirar de la cuerda, la cuerda debe pasar por debajo de las axilas.
3. Los dedos de los pies deben estar delante de las rodillas, y todo el cuerpo debe estar estirado y enderezado durante el tira y afloja.
4. Los pies de todos los miembros del equipo están juntos, es decir: el pie izquierdo del oponente detrás está cerca del pie derecho del oponente frente al oponente.
5. Los pies no pueden despegarse del suelo para garantizar el máximo rozamiento.
La Asociación de Deportes de Tira y Afloja afirma que la forma correcta de sujetar la cuerda es con las palmas de ambas manos mirando hacia arriba, y recuerda no usar guantes la postura correcta del cuerpo es que la cuerda pase; debajo de las axilas, y los dedos de los pies deben estar delante de las rodillas durante el tira y afloja. De esta forma, la dirección de la fuerza ejercida por ambos pies será la correcta. No podrás agacharte ni agacharte para tirar.
1. Aplicación de posturas básicas de tira y afloja:
1. Postura básica: No te agaches sino que estiras todo el cuerpo
2. Dirección del cuerpo : Nunca de lado Presionar la cuerda hacia adelante
3. Postura preparatoria: flexionar la parte exterior de las rodillas con el centro de gravedad en los talones
4. Fuerza muscular: apoyar los brazos contra el cuerpo y estirar las piernas
5. Mantener el eje del cuerpo: mantener el mejor estiramiento de todo el cuerpo
6. Utilizar el peso corporal: mantener la postura adecuada y no demasiado baja
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7. Ángulo de la pantorrilla: usa huesos en lugar de músculos como soporte
8. Comienza el tira y afloja: mantén los muslos por encima del nivel
Todos deben inclinarse hacia atrás tanto como sea posible, estire el cuerpo hacia atrás y enderece, y no se doble ni se agache. ¡Usa zapatos duraderos! Durante la competencia de tira y afloja, la postura principal es baja, es decir, la mano tira de la cuerda y el cuerpo se inclina hacia atrás. La fuerza de tracción no es solo la fuerza humana, sino también la fuerza de la gravedad. Es muy poderoso, porque fuerza + gravedad, la fuerza se puede aumentar muchas veces.
Los diestros tienen la mano derecha detrás y los zurdos la mano izquierda detrás.
¡Será más conveniente usar la fuerza!
No comas demasiado antes del partido, lo mejor es calentar primero
Lo más importante en el tira y afloja es inclinar el cuerpo
El truco del tira y afloja es ser "estable" mientras estés firme. Si vives... ya has ganado el 70%
2.
La cuerda pasa por el interior del codo derecho, y la muñeca derecha se tuerce hacia dentro, de manera que la palma quede hacia arriba, Coloca la mano izquierda delante de la mano derecha, sujeta la muñeca de la misma manera. Como la mano derecha, ambas palmas deben mirar hacia arriba, y las manos izquierda y derecha que sostienen la cuerda deben estar juntas y no separadas.
La fuerza necesaria para sujetar la cuerda es siempre que la mano no se resbale. Una fuerza excesiva provocará fácilmente fatiga, por lo que no es necesario utilizar demasiada fuerza al principio. Ser capaz de sujetarlo con fuerza si la postura es buena.
※ Imprescindibles
1. Mantén las palmas hacia arriba 2. No separes la mano izquierda y la derecha
3. No uses fuerza excesiva 4 . La sensación de ser tirado hacia un lado
Casi toda la fuerza de tirar de la cuerda se transmite a la cuerda a través de las manos (una pequeña parte es la fuerza de sujeción de la axila si es la fuerza de agarre (fuerza de sustentación); ) de las manos no es fuerte o incorrecta, no podrá ejercer la fuerza que le corresponde.
1. Al sujetar la cuerda, las palmas de ambas manos deben estar hacia arriba.
2. Al tirar de la cuerda, la cuerda debe pasar por debajo de las axilas.
3. Los dedos de los pies deben estar delante de las rodillas y todo el cuerpo debe estar estirado y recto durante el tira y afloja.
Antes de la competición, tira de la cuerda lo más recta posible, de lo contrario las personas que están detrás usarán fuerza y la cuerda se doblará, y la fuerza quedará neutralizada. Las dos manos están separadas 20 cm. Depende de la longitud del brazo del individuo. Nunca enrolle la cuerda alrededor de sus brazos o manos. Solo cuando alguien se enrolla la cuerda alrededor de los brazos termina con un brazo roto.
3. El ancho de los pies
El ancho de los pies es aproximadamente igual al ancho de los hombros o ligeramente más ancho que la postura natural. Estar de pie con los pies demasiado anchos supone un riesgo. carga pesada sobre los músculos del muslo y facilita la fatiga. La posición del cuerpo se vuelve demasiado alta, por lo tanto, es fácil que el centro de gravedad pierda estabilidad y la cuerda se mueva hacia los lados, lo que hace que se salga de la línea lateral.
4. Postura
Desde fuera, parece que el equipo con mayor fuerza definitivamente ganará el partido de tira y afloja. De hecho, sólo adoptando el tira y afloja correcto. En la postura de guerra puedes ejercer plenamente tu fuerza.
1. Postura elevada:
En posición erguida, trate de no agacharse, no doble las rodillas, sino inclínese hacia atrás con el centro de gravedad del cuerpo y mantenga una Postura de deslizamiento con las plantas de los pies.
Ventajas: El peso puede ser soportado por los huesos, por lo que la carga muscular es más ligera, no es fácil ensuciar la cuerda y la presión sobre las plantas de los pies aumenta en el suelo;
Desventajas: es difícil sujetar la cuerda debajo de las axilas y la dependencia de la fuerza de agarre aumenta considerablemente, lo que aumenta la carga en las palmas, el centro de gravedad es alto y es fácil para ellos; al oponente atacar una vez que se pierde el equilibrio.
2. Postura media:
El cuerpo mira hacia la otra parte, la cintura y las rodillas están adecuadamente flexionadas, los muslos se mantienen horizontales o ligeramente más altos y los pies están preparados para ser enderezado en cualquier momento.
Ventajas: El centro de gravedad del cuerpo es alto y la postura es inclinada hacia atrás, por lo que no es fácil perder el equilibrio al recibir un fuerte tirón del oponente las rodillas y la cintura están adecuadamente flexionadas; se aplica la fuerza para enderezar, se puede obtener mucha fuerza (tensión); puede aumentar la presión de fricción de los pies contra el suelo.
Desventajas: Debido a la necesidad de mantener el estado doblado de las rodillas y la cintura, el propio peso y la fuerza de tracción contra el oponente son apoyados por la fuerza muscular, lo que aumenta la carga sobre los músculos y los hace propenso a la fatiga; es difícil mantener una postura neutral durante mucho tiempo y es propenso a la deformación.
3. Postura baja:
Postura en la que las piernas están más bajas que la postura media.
Ventajas: Cambiar deliberadamente de una postura alta o media a una postura baja puede aumentar instantáneamente la tensión en la cuerda. Usar una postura baja requiere mucho esfuerzo, pero al mismo tiempo puede imponer un gran esfuerzo. Carga de tensión sobre el oponente.
Desventajas: Es fácil cometer faltas de bloqueo de cuerdas y faltas de sentarse en el suelo. Para mantener una postura baja, se requiere mucha fuerza física para la fricción entre las plantas; los pies y el suelo son débiles y la fricción entre las plantas y el suelo no se puede utilizar por completo.
La persona más pesada debe estar detrás y la persona más fuerte debe estar al frente para atacar, para lograr la máxima eficiencia.
Movimientos preparatorios: Durante la preparación, los movimientos básicos del tren superior y de sujeción de la cuerda se mantienen sin cambios. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho e inclínate ligeramente hacia adelante. Cuando el árbitro da la orden, su pie izquierdo avanza rápidamente, confiando en su fuerza explosiva hacia atrás para tomar ventaja. Anteriormente, si el árbitro indicaba ajustar la cuerda hacia la izquierda o hacia la derecha, la postura de la parte superior del cuerpo del jugador debía permanecer inalterada, y el ajuste debía realizarse rechinando los pies y no girando hacia atrás ni dando zancadas.
Postura defensiva: use una postura baja al defender. Se necesita mucha fuerza para que el oponente adopte una postura baja, lo que puede imponer una carga pesada al oponente. Sin embargo, mantener una postura baja consume mucha energía y reduce la fricción de los pies, por lo que debes estar motivado para contraatacar.
Postura ofensiva: Dado que es imposible atacar con una postura baja, se suelen utilizar posturas medias y bajas para atacar. Al atacar, utilice cambios de eje corporal de tres puntos para atacar. El movimiento del pie no debe ser demasiado grande, y mucho menos levantar el pie. El ritmo de todo el equipo debe ser constante.
Recomendación: Puedes utilizar una postura media en las preliminares, y una postura baja en las finales. También puedes adoptar la misma postura según la postura del oponente.
5. Ancla:
El ancla es el protagonista del equipo. A diferencia de otros miembros del equipo, el presentador puede enrollar la cuerda desde la axila alrededor de la espalda hasta el otro hombro, luego alrededor de la axila y luego sujetarla.
Sujete la cuerda debajo de su axila derecha, cuélguela sobre su hombro izquierdo y sujétela en su axila izquierda. Esta es la posición en la que mejor puede ejercer su fuerza.