Consejos para el almuerzo

Algunos consejos para el almuerzo: Tómate un tiempo en el trabajo o en casa para concentrarte en comer y digerir los alimentos.

Apaga el ordenador, la televisión y la radio. No hable por teléfono ni lea revistas o periódicos mientras come. Cuando comes, tu cuerpo necesita concentrarse en el proceso digestivo.

Comer debe ser un momento de descanso y relajación, y toda la atención debe centrarse en el proceso de comer. Si trabaja constantemente en el teléfono, conduce o come frente a la computadora, no sentirá la respuesta de su cuerpo a la comida.

Es difícil apreciar plenamente el sabor de la comida cuando realizas múltiples tareas. Esta situación también facilita que las personas coman demasiado o lo digieran inmediatamente.

El almuerzo se convierte en una cálida ocasión social cuando se comparte con colegas, familiares y amigos. Manténgase alejado de discusiones, conflictos y conversaciones comerciales y financieras.

El estado de ánimo y la atmósfera en este momento deben ser relajados y felices. Tu estado de ánimo mientras comes puede afectar tu digestión.

2. Consejos para una alimentación saludable

1. A la hora de elegir comida rápida, para controlar la ingesta de calorías, intenta no pedir comida rápida alta en calorías también debes prestar atención; La comida al realizar el pedido elige.

Tomemos como ejemplo el menú fijo Big Mac. Una Big Mac tiene 570 calorías, las papas fritas 220 calorías y una Coca-Cola tiene 150 calorías. Una comida contiene casi 940 calorías. Si agrega una tarta de manzana (220 calorías) o un batido de chocolate (380 calorías), excederá el límite de calorías. Por eso lo mejor es pedir una sola comida, elegir un Big Mac, beber una bebida baja en calorías o acompañarla con una ensalada de lechuga para complementar los nutrientes insuficientes.

2. En el caso de los alimentos preparados, incluidos los alimentos preparados congelados rápidamente, como albóndigas, frutas y verduras, pescado, productos de soja, etc., se debe prestar atención a la suplementación con fibra y vitaminas. Para mantener el color, la textura y el sabor de los alimentos, los alimentos preparados retienen una gran cantidad de nutrientes, pero se producirán algunas pérdidas de fibra y vitaminas solubles en agua durante el procesamiento. A la hora de comer, asegúrese de utilizar verduras y frutas frescas para acompañar sus comidas.

3. La calidad de las tres comidas tiene diferente énfasis. El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo completo y la cena ligera. Desayuno nutritivo: Los alimentos que puedes elegir del menú de desayuno incluyen: pan de cereales, leche, yogur, leche de soja, huevos duros, jamón o ternera magra, pollo, verduras recién exprimidas o zumos para asegurar el aporte de proteínas y vitaminas.

Un almuerzo abundante: El almuerzo requiere una gama completa de alimentos, que puedan aportar diversos nutrientes, aliviar el estrés laboral y regular el estado mental. Puede dedicar más tiempo a combinarse con una dieta razonable: comida rápida china, arroz frito variado, fideos fritos con pollo desmenuzado, bistec, chuletas de cerdo, hamburguesas, ensalada verde o macedonia de frutas, además de una sopa.

Cena ligera: La cena debe ser ligera, presta atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir, y ten cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud.

Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto de vez en cuando con las comidas.

4. Preste atención a la combinación de alimentos, incluidos los gruesos y finos, secos y magros, cárnicos y vegetarianos, y al equilibrio entre frío y calor. La maridaje de alimentos está estrechamente relacionado con el equilibrio nutricional. Un plato de fideos instantáneos con cada comida sólo puede aportar grasas, un poco de proteínas y carbohidratos, por lo que lo mejor es acompañarlo con una pieza de fruta, un trozo de carne o productos de soja para complementar proteínas, vitaminas y fibra. Para las opciones de comidas a lo largo del día, como hamburguesas y pollo frito para el almuerzo, conviene elegir algo más ligero, especialmente verduras, para la cena.

Estos alimentos saludables.

3. ¿Cuáles son algunos consejos para una alimentación saludable?

Hacer tres comidas al día a intervalos regulares, especialmente el desayuno, y consumir alimentos que puedan quemarse durante 4-5 horas. Si el tiempo apremia, puedes comer fruta. Si todavía siente hambre después de tres comidas, puede comer alimentos bajos en grasa, como frutas, en lugar de bocadillos.

Alimentación sana

Come más frutas

Lo mejor es comer ensaladas de frutas y verduras, seguidas de verduras al vapor o al microondas. Después de freír, las frutas y verduras guisadas perderán muchos nutrientes, especialmente vitaminas A y C, pero al ponerlas en ensaladas hay que prestar atención a la absorción de calorías y grasas.

Come más verduras

Los tomates, las berenjenas y el brócoli son las verduras más adecuadas para prevenir el envejecimiento. La papaya, el durián, la sandía, las uvas y las naranjas son frutas adecuadas. La papaya puede eliminar el edema, es buena para las articulaciones y tiene efectos blanqueadores.

La sandía y las uvas rojas pueden prevenir enfermedades cardíacas; el tofu congelado ayuda a eliminar la grasa.

Come más pescado

El pescado contiene una gran cantidad de amikacina, que contiene una gran cantidad de DHA, ácido eicosapentaenoico y ácido X-linolénico. Los ingredientes anteriores son beneficiosos para los ojos, el cerebro, el miocardio y la placenta. Tienen efectos inhibidores sobre la hipertensión, la arteriosclerosis, el infarto de miocardio, la trombosis cerebral y la hemorragia cerebral. Pueden reducir el colesterol en el hígado y la sangre y reducir el contenido de grasas neutras. en el hígado. El DHA es más abundante en la grasa profunda donde viven los ojos de pez, seguido de la parte grasa.

Come más frijoles.

Los frijoles y los guisantes son ricos en fibra y fitoquímicos. Comer más puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes, y las legumbres contienen muchas proteínas y pueden usarse como una alternativa a la carne. El consumo regular de leche de soja puede reducir las hormonas femeninas estrógeno y luteína. Previenen el cáncer. Por lo tanto, beba dos tazas de bebidas con leche de soja cada semana.

Una taza de yogur al día

El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden potenciar la resistencia del organismo. El yogur original tiene un excelente efecto de rejuvenecimiento de la piel y también es un producto calmante para la limpieza de la piel porque es rico en proteínas, calcio, vitaminas, etc. y la piel lo absorbe fácilmente.

Consumo moderado de alcohol

Adecuada absorción de fibra

Absorción moderada de colesterol

Comer menos dulces.

Come menos carne

Consume menos alimentos ricos en grasas como la manteca de cacao.

Aléjate de los alimentos con cafeína y de los refrescos.

No seas ávido de snacks

No bebas té después de las comidas.

No es aconsejable comer demasiado.

Las personas deben comer cuatro tipos de alimentos todos los días, incluidos cereales, frutas y verduras, leche y carne. Si lo comen todos los días no les faltarán todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita cada día. En conjunto, estos cuatro alimentos aportan los siete nutrientes que el cuerpo necesita cada día: agua, azúcar, proteínas, ácidos grasos, vitaminas, minerales y fibra. Por lo tanto, estos cuatro alimentos se denominan colectivamente "alimentos equilibrados".

Extraído de Yakou Nutrition and Weight Loss Network

Una dieta equilibrada se refiere a ingerir siete nutrientes de cuatro alimentos en cada comida, pero las calorías y las grasas no superan el estándar, y el la fibra es suficiente, con cereales, frutas y verduras como alimento básico, como principal fuente de energía térmica diaria, no faltan vitaminas y minerales, suficiente agua y una cantidad adecuada de proteínas.

Las frutas y verduras son las principales fuentes de fibra; el almidón de los cereales es la mejor sustancia energética para el cuerpo humano; la leche y los productos lácteos, además de aportar proteínas, son las fuentes alimentarias más importantes de calcio y. magnesio, así como agua. Una fuente importante de proteínas en la carne, los huevos, el pescado y los frijoles es una materia prima importante para el cuerpo humano.

Puedes decidir cuántas calorías quieres comer en el desayuno y en el almuerzo; eres libre de elegir qué alimentos quieres comer, pero si quieres comer las cuatro categorías de alimentos, siempre y cuando el las calorías, las proteínas (carne) y el aceite no superan el estándar, también hay mucho espacio para elegir los alimentos en cada comida;

Una vez determinadas las calorías de cada comida, las recetas las puedes considerar tú mismo y están llenas de cambios. Esta dieta se puede mantener a largo plazo, por lo que tiene mayores posibilidades de éxito.

4. ¿Cuál es el sentido común de la higiene alimentaria?

Debemos organizar tres comidas de forma razonable

Como nos levantamos tarde durante las vacaciones, podemos preparar una pequeña cantidad de comida para el desayuno de nuestros hijos, como un pequeño plato de arroz. gachas y un poco de vegetales verdes; o un vaso de leche y dos rebanadas de bollos al vapor; o un huevo cocido con una taza de jugo o una taza de jugo y tres bocadillos, etc. , que no solo complementa al niño con ciertos nutrientes, sino que también evita que desarrolle el hábito de no querer almorzar. Consuma algo de pescado, carne magra, huevos, verduras, patatas, tofu y productos de soja en el almuerzo para satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo de su hijo. Dar una pieza de fruta una hora después de la comida. La cena debe ser generalmente ligera y moderada, como un plato de arroz con verduras y un plato de sopa. O un pescado más un panecillo al vapor, unas verduras, etc. Los niños deben beber un vaso de leche y comer una naranja o vitamina C antes de acostarse.

Presta atención al espesor de la comida.

Hoy en día, la comida es cada vez más sofisticada y diversa, pero se ignoran las combinaciones nutricionales. La vitamina B1 (tiamina) y la niacina se encuentran en los cereales. Si faltan, puede provocar oftalmoplejía y mala visión, e incluso enfermedades oculares graves. Los padres pueden agregar algunos cereales integrales, como mijo, maíz, trigo integral, frijoles rojos, etc., al alimento básico de cada comida.

Algunos padres creen que los niños sólo pueden estar sanos si comen más carne, lo que hace que sus hijos padezcan enfermedades adultas como hiperlipidemia, hígado graso y diabetes desde una edad temprana. Durante las vacaciones, los padres deben prestar atención a darles a sus hijos más verduras con fibra cruda, como repollo, espinacas, lechuga, etc.

, reducir la ingesta de grasas.

Prestar atención a suplementar con vitamina A.

La vitamina A tiene la función de mantener la visión normal y la diferenciación normal de las células epiteliales corneales. Si no se suplementa lo suficiente, provocará una mala adaptación a la oscuridad, sequedad y degeneración de la córnea. Ver televisión durante mucho tiempo durante las vacaciones afectará el desarrollo de la visión de los niños, por lo que conviene complementar los alimentos que contengan vitamina A. El hígado de res, el hígado de oveja, el hígado de cerdo, el hígado de pollo, la leche, la leche de cabra, los huevos y otros alimentos son ricos en vitamina A.

Una suplementación adecuada de vitamina D

La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio y fósforo y favorecer el desarrollo normal de huesos y dientes. La falta de vitamina D puede provocar raquitismo y osteomalacia. Además de dejar que los niños tomen más sol en invierno, también conviene añadir un poco de vitamina D a su alimentación. El aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina D, pero debe tomarse bajo supervisión médica. Alimentos como la mantequilla, las yemas de huevo y la leche contienen pequeñas cantidades de vitamina D.

Consume más frutas y verduras ricas en vitamina C.

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, puede favorecer la síntesis de colágeno y potenciar la resistencia del organismo. Hay pocas actividades al aire libre durante las vacaciones y los niños tienen poca resistencia a las enfermedades. Consuma más alimentos que contengan vitamina C. Las frutas y verduras ricas en vitamina C incluyen azufaifa, azufaifa silvestre, naranjas, espinos, limones, kiwis, tunas, pimientos verdes. tomates, col china, patatas, etc.

Evita comer demasiados snacks y bebidas.

No importa si tu hijo come algunos snacks y bebe una pequeña cantidad de bebidas. Sin embargo, para evitar problemas, algunos padres suelen dejar que sus hijos coman alimentos inflados y fritos para satisfacer su hambre. Beber bebidas en forma de agua hará que sus hijos consuman demasiada azúcar, pigmentos y aditivos alimentarios. Esta es la razón por la que algunos niños se vuelven obesos. y padecer enfermedades gastrointestinales una de las razones. Durante las vacaciones, los padres deben limitar el consumo de estos alimentos por parte de sus hijos, utilizar agua hervida como bebida, realizar tres comidas a tiempo y formar buenos hábitos alimentarios.

5. ¿Cuáles son los cinco mejores consejos saludables para el almuerzo?

1. Lo mejor es dejar el ordenador mientras almuerzas. La hora del almuerzo no es sólo un momento para reponer la energía alimentaria del cuerpo, sino también un momento para que el cuerpo y el cerebro se relajen.

Los expertos dicen que debes dejar la mesa del ordenador durante el almuerzo y dedicar 30 minutos a descansar cuerpo y mente. Además, comer comida para llevar frente a la computadora puede permitir que los gérmenes del teclado ingresen a los intestinos y al estómago.

2. Ir a un restaurante que esté a 15 minutos caminando. ¡Los restaurantes a los que se puede llegar en 15 minutos son su primera opción! Después de una mañana ocupada, me tomé un descanso de la silla de oficina que restringía mis manos y pies. Una caminata de 15 minutos antes de una comida puede relajar los nervios tensos y es un buen aperitivo, una caminata de 15 minutos después de una comida puede favorecer la digestión y darle más energía cuando regrese a la oficina.

3. No pidas un almuerzo abundante en el trabajo. Los psicólogos han descubierto que frente a la comida, las personas tienden a comer lo que ven frente a ellos. Por muy pesado que sea, ordenar es una característica psicológica de la mayoría de las personas. Por tanto, el principio más básico de un almuerzo de negocios saludable es comer una pequeña porción para asegurar la nutrición sin una sobredosis.

Los expertos creen que el tamaño de tus alimentos determinará tu forma corporal e incluso tu salud años después. Otro beneficio de comer porciones más pequeñas en los almuerzos de negocios es que añade variedad a los alimentos que comemos cada día.

4. A la hora de almorzar algo de sopa, beber sopa es un buen hábito. Es nutritivo y hace que la gente se sienta saciada con mayor facilidad. Las sopas especialmente claras, como la sopa de miso japonesa, la sopa minestrone y el gazpacho español, tienen menos calorías y son más saludables que las sopas espesas.

Además, un estudio de la Universidad de Pensilvania encontró que las personas a las que les gusta comer alimentos ricos en agua, como pepinos y tomates, generalmente consumen muchas menos calorías. 5. El almuerzo debe ser ligero y añadir un poco de vinagre. Muchas ensaladas grandes contienen aderezos ricos en calorías. Puedes decírselo al camarero al realizar el pedido o preparar tu propio aderezo con mostaza, jugo de limón, aceite de oliva y vinagre, porque estos aderezos para ensaladas son mucho más saludables que el aderezo Thousand Island, rico en grasas.

Además, muchos platos salteados en los restaurantes chinos son salados. Debes decirle al camarero con anticipación que agregue menos sal. Es un principio saludable agregar menos sal y más vinagre. .

6. Consejos para una alimentación saludable

1. A la hora de elegir comida rápida, para controlar la ingesta de calorías, intenta no pedir comida rápida alta en calorías también debes prestar atención; La comida al realizar el pedido elige. Tomemos como ejemplo la comida Big Mac. Una Big Mac tiene 570 calorías, las papas fritas 220 calorías y una Coca-Cola tiene 150 calorías. Una comida contiene casi 940 calorías. Si agrega una tarta de manzana (220 calorías) o un batido de chocolate (380 calorías), excederá el límite de calorías. Por eso lo mejor es pedir una sola comida, elegir un Big Mac, beber una bebida baja en calorías o acompañarla con una ensalada de lechuga para complementar los nutrientes insuficientes.

2. En el caso de los alimentos preparados, incluidos los alimentos preparados congelados rápidamente, como albóndigas, frutas y verduras, pescado, productos de soja, etc., se debe prestar atención a la suplementación con fibra y vitaminas. Para mantener el color, la textura y el sabor de los alimentos, los alimentos preparados retienen una gran cantidad de nutrientes, pero se producirán algunas pérdidas de fibra y vitaminas solubles en agua durante el procesamiento. A la hora de comer, asegúrese de utilizar verduras y frutas frescas para acompañar sus comidas.

3. La calidad de las tres comidas tiene diferente énfasis. El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo completo y la cena ligera.

Desayuno nutritivo: Los alimentos que puedes elegir del menú de desayuno incluyen: pan de cereales, leche, yogur, leche de soja, huevos duros, magro de jamón o ternera, pollo, verduras recién exprimidas o zumo para asegurar la ingesta. Entran proteínas y vitaminas.

Un almuerzo abundante: El almuerzo requiere una gama completa de alimentos, que puedan aportar diversos nutrientes, aliviar el estrés laboral y regular el estado mental. Puede dedicar más tiempo a combinarse con una dieta razonable: comida rápida china, arroz frito variado, fideos fritos con pollo desmenuzado, bistec, chuletas de cerdo, hamburguesas, ensalada verde o macedonia de frutas, además de una sopa.

Cena ligera: La cena debe ser ligera, presta atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir, y ten cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto de vez en cuando con las comidas. 4. Preste atención a la combinación de alimentos, incluidos los finos y gruesos, los secos y magros, la carne y las verduras, y el equilibrio entre frío y calor. La maridaje de alimentos está estrechamente relacionado con el equilibrio nutricional. Un plato de fideos instantáneos con cada comida sólo puede aportar grasas, un poco de proteínas y carbohidratos, por lo que lo mejor es acompañarlo con una pieza de fruta, un trozo de carne o productos de soja para complementar proteínas, vitaminas y fibra. Para las opciones de comidas a lo largo del día, como hamburguesas y pollo frito para el almuerzo, conviene elegir algo más ligero, especialmente verduras, para la cena. Estos alimentos saludables

7. ¿Cuáles son el sentido común de la higiene alimentaria?

Los siete nutrientes esenciales para el cuerpo humano son: proteínas, grasas, carbohidratos, sales inorgánicas, vitaminas, fibra y agua.

Todas las actividades vitales del cuerpo humano son inseparables de estos nutrientes, es decir, el cuerpo humano absorbe estos nutrientes mediante combinación y descomposición, sintetiza varios tejidos y órganos del cuerpo humano, y al mismo tiempo. el tiempo suministra los nutrientes necesarios para las actividades vitales del cuerpo humano de toda la materia. Cuando el cuerpo humano carece de ciertos nutrientes, la normalidad de las actividades de la vida se verá afectada, dando lugar a diversas manifestaciones como pérdida de peso, debilidad, disminución de la resistencia, deterioro funcional, enfermedades e incluso la muerte.

Por eso, en la vida diaria debemos desarrollar buenos hábitos alimentarios de no ser parcial con la comida, no quisquillosos con la comida y no comer en exceso, para que podamos obtener una nutrición integral y equilibrada. Organice inteligentemente tres comidas al día y organice razonablemente el desayuno en lugar de comer tres comidas al día, lo que está directamente relacionado con la salud física.

Una disposición razonable es: el desayuno representa entre el 25 % y el 30 % del total de calorías del día, el almuerzo representa el 40 % y la cena representa el 30 %-35 %. El desayuno debe proporcionar suficientes proteínas y una cierta cantidad de grasas, el almuerzo debe proporcionar suficientes proteínas, grasas, fibra, carbohidratos y vitaminas y la cena debe ser refinada. Además de las proteínas, la fibra, los carbohidratos y las vitaminas, también conviene evitarlos. Para prevenir la intoxicación alimentaria, debe hacer lo siguiente: 1. No comer alimentos en mal estado y podridos; 2. No comer alimentos contaminados con productos químicos nocivos o sustancias radiactivas; 3. No comer mariscos, mariscos, carnes, etc. 4. Mantenga los alimentos crudos y cocidos por separado; 5. Los cuchillos de cocina y las tablas de cortar que se hayan utilizado para cortar alimentos crudos no se pueden utilizar para cortar alimentos cocidos; 6. No coma carne de animales muertos; pescado globo, frijoles mungo crudos, patatas germinadas y caña de azúcar mohosa, etc.

Diez principios de seguridad alimentaria. 2. Cocine bien los alimentos; 3. Cómelos inmediatamente después de cocinarlos; 4. Guarde los alimentos cocidos con cuidado; 5. Recaliente bien los alimentos; 6. Evite la contaminación cruzada de los alimentos crudos y cocidos; manos antes de procesar los alimentos; 9. Evitar que insectos y animales contaminen los alimentos; 10. Utilice agua limpia.

8. Contenido del periódico manuscrito "Almuerzo Nutritivo"

Lema dietético de los estudiantes

La comida omnívora es la mejor y el eclipse parcial es un tabú.

Los cereales integrales son buenos, los light son buenos.

Comer en exceso es perjudicial y se debe masticar lentamente.

La comida fresca es maravillosa, pero comer en exceso es perjudicial.

Una dieta equilibrada es necesaria todos los días.

En términos de higiene dietética, también hay que recordar elogiar a los estudiantes por sus almuerzos nutritivos.

La comida es deliciosa, el cuerpo es fuerte y el espíritu de comer juntos es refrescante.

Los niños crecen rápido, tienen una nutrición razonable y tienen cuerpos fuertes.

El pescado, los huevos, la leche, los productos de soja y los cereales integrales son ricos en nutrientes.

Las frutas y verduras son indispensables, y su combinación científica asegura la salud.

No seas exigente con la comida y desarrolla hábitos alimentarios.

Crecer y aprender conocimientos. Los almuerzos nutritivos son famosos.

9. Consejos de salud para frutas y verduras

Principios de una alimentación saludable: 1. Combinar adecuadamente las proteínas 2. Evitar comer a medianoche 3. Comer porciones pequeñas con más frecuencia 4. Comer a tiempo 5. Masticar lentamente Tragar 6. Beber agua 7. Comer frutas y verduras frescas 8. Comer alimentos naturales.

Los principios básicos de una alimentación saludable son: desayunar bien, almorzar bien y cenar menos.

(1) Consuma algunos cereales bajos en grasa, bajos en sal y ricos en fibra dietética (como trigo, maíz, avena) en el desayuno, además de frutas, verduras (como tomates, manzanas, naranjas), leche y una pequeña cantidad de carne y huevos.

(2) El almuerzo es una comida muy importante del día. Estos seis alimentos pueden hacer que su almuerzo sea más nutritivo...: brócoli, pescado, cebolla, tofu, repollo, frutas y verduras frescas.

(3) Elige alimentos ricos en fibra y carbohidratos para la cena. La cena debe contener dos o más verduras, como las espinacas frías, que pueden aumentar las vitaminas y aportar fibra. Puedes reducir la cantidad de pasta y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Puedes comer algo de pescado en pequeñas cantidades.

Pero si tienes trabajo que hacer por la noche, necesitas comer más en la cena para reponer energías.

Pepino + mango: favorece la digestión, tiene un alto contenido en fibra y reduce la presión arterial.

Pepino + plátano: estreñimiento, pérdida de apetito

Humo seco + piña: mejora la piel áspera

La lechuga y el mango pueden aliviar la fatiga y la presión arterial baja.

Pepino + Mango/Kiwi: Mejora la piel y el acné.

Pepino + papaya + tomate: Vitamina C, diabetes, ayuda a digerir las proteínas.

Tomate + sandía + humo dulce: neutraliza el colesterol y calma los nervios.

Gan ahumado + papaya + pera: hidrata la garganta y alivia la fatiga ocular

Ahumado en seco + sandía + manzana: ojos secos y alto contenido en fibra.

Ganxun + melocotón + papaya: efecto regulador intestinal y efecto embellecedor.

Pepino + kiwi + melaza: elimina el calor, favorece la producción de líquidos y elimina el acné

Pepino + kiwi + manzana: alto en fibra y rico en vitamina C.

Pepino + fresa + manzana: Los dientes sangran y la tez se vuelve sonrosada.

Pepino + piña + plátano: laxante, laxante.

Lechuga + papaya + pera: hidrata la sequedad y quita el calor.

Lechuga + melón dulce + melón: diurético, alivia el calor del verano y alivia el calor.

Naranja + sandía: rica en vitamina C y diurética.

Naranja + mango: mejoran la función gastrointestinal y alivian el calor.

Papaya + sandía: reducen la hinchazón y favorecen la digestión.

Papaya + melón: hidratante, antialérgico

Mango + kiwi: pérdida de apetito, elimina el cansancio, antimelanoma

Plátano + kiwi: precioso< /p >

Melón + kiwi: elimina el cansancio, diurético

Fresa y sandía: bajan la tensión arterial y lejía.

Piña y manzana: mejoran el estreñimiento y regulan los intestinos.

Melocotón + melón dulce; mejora el dolor de hombros

Gan Xun + apio: reduce la presión arterial