Consejos sobre la panorámica

1. Poco conocimiento sobre el ejercicio

La vida está en el movimiento - Voltaire

La base de la ciencia es un cuerpo sano - Marie Curie

El movimiento es la fuente de toda vida. ——Leonardo da Vinci

La vida es movimiento y la vida humana es movimiento. ——León Tolstoi

Si quieres ser fuerte, ¡corre!

Si quieres ponerte en forma, ¡corre!

Si quieres ser inteligente, ¡corre! (Lema griego antiguo)

La vida reside en el movimiento (pensador de la Ilustración francesa-Voltaire)

La vida requiere movimiento (filósofo griego-Aristóteles)

La base de la ciencia es un cuerpo sano. (Científica polaca - Marie Curie)

El papel del ejercicio puede reemplazar a las drogas, pero todas las drogas no pueden reemplazar al ejercicio. (Científico médico francés - Tissot)

Con un cuerpo débil, nunca podrá cultivar plenamente un alma dinámica y sabiduría. (poeta alemán - Rousseau)

No hay ropa más hermosa en el mundo que músculos fuertes y piel fresca. (poeta ruso - Mayakovsky)

Hacer demasiado y muy poco ejercicio dañará la fuerza física de la misma manera; comer demasiado y comer muy poco dañará la salud de la misma manera; sólo la moderación puede producir y mejorar; Mantén la fuerza física y la salud---Aristóteles

Sigue practicando día tras día Sólo con las actividades adecuadas podrás mantener tu entusiasmo por el entrenamiento y mejorar tus habilidades deportivas. ——Séneca

El movimiento es la fuente de toda vida ——Leonardo Da Vinci

Si una persona que trabaja duro con su mente no mueve sus extremidades con regularidad, será extremadamente. Le resulta difícil mover las extremidades. Cosas dolorosas - León Tolstoi

Siempre me ha gustado caminar y el ejercicio me ha proporcionado un placer infinito. ——Einstein

La estación es muerte, y sólo el movimiento puede llamar a la puerta de la vida eterna. ——Tagore

2. Consejos deportivos

1 Beneficios de trotar:

● Trotar puede acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar los vasos sanguíneos. Puede eliminar la estasis sanguínea y mejorar la circulación sanguínea. Al correr, el flujo sanguíneo coronario puede aumentar 10 veces en comparación con los momentos de tranquilidad, es decir, el flujo sanguíneo puede alcanzar 1200 ~ 1400 ml por minuto. Para las personas que insisten en trotar durante mucho tiempo, su frecuencia cardíaca puede descender a aproximadamente 50 a 60 veces por minuto, lo que permite que el músculo cardíaco descanse durante un período de tiempo más largo. Trotar puede promover el metabolismo corporal, mejorar el metabolismo de los lípidos y prevenir y tratar el exceso de lípidos en la sangre. La mayoría de las enfermedades de las personas mayores, como la enfermedad coronaria, la hipertensión y la arteriosclerosis, están relacionadas con el metabolismo de los lípidos en el cuerpo. Correr puede mejorar el metabolismo normal de los lípidos en el cuerpo, reducir el contenido de colesterol y triglicéridos y prevenir y reducir la acumulación de colesterol. y otros lípidos en los vasos sanguíneos, por lo que su depósito en la pared desempeña un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como las enfermedades coronarias y la hipertensión. Trotar puede controlar el peso, prevenir la arteriosclerosis, ajustar los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral y eliminar la fatiga cerebral. Trotar también puede producir una vibración de baja frecuencia en el cuerpo humano, que puede ejercitar los músculos lisos de los vasos sanguíneos, aumentando así la tensión de los vasos sanguíneos. Puede eliminar sedimentos en las paredes de los vasos sanguíneos a través de la vibración y al mismo tiempo prevenir. la acumulación de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos. Esto es de gran importancia en la prevención y el tratamiento de la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2 Beneficios de la natación:

●El ejercicio de natación consiste en superar la resistencia del agua en lugar de superar la gravedad, y los músculos y las articulaciones tienen menos probabilidades de lesionarse.

●La acción del agua durante la natación facilita que la sangre de las extremidades regrese al corazón, acelerando el ritmo cardíaco. La natación prolongada aumentará la movilidad del corazón y hará que se contraiga poderosamente.

●La natación puede mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y prevenir los resfriados. Si ya está resfriado, no nade, de lo contrario fácilmente contraerá miocarditis y otras enfermedades.

3 ¿Cuánto tiempo se tarda en ducharse después de hacer ejercicio?

●En términos generales, las personas normales necesitan esperar hasta que la fatiga física se reduzca después de un ejercicio extenuante (hasta el punto en que siente que ya no suda) Tome un baño frío. Las personas mayores deben esperar hasta que se sientan menos cansadas antes de bañarse (¡el agua fría no es adecuada)!

●Si siente que no puede comprender con precisión el grado de reducción de la fatiga, el método más preciso es descansar un rato después del ejercicio (sujeto a que el pulso vuelva a ser casi normal) antes de tomar un Ducharse Lo mejor es darse un baño tibio.

●Escucha mi consejo: no sólo no puedes ducharte después de un ejercicio extenuante, ¡sino que tampoco puedes tomar una comida completa!

Para mantener una temperatura corporal constante después del ejercicio, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se dilatan, los poros del sudor se expanden y la transpiración aumenta para facilitar la disipación del calor, en este momento si se toma agua fría. Después del baño, los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente debido a la estimulación repentina, la resistencia a la circulación sanguínea aumentará y la resistencia del cuerpo disminuirá, lo que hace que las personas sean propensas a enfermarse. Tomar un baño caliente seguirá aumentando el flujo sanguíneo en la piel. Fluirá demasiada sangre hacia los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. En casos leves, provocará mareos, en casos graves. colapso y shock, y puede fácilmente inducir otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, debes descansar un rato antes de bañarte después de un ejercicio extenuante

4. ¿Comer alimentos fríos después del ejercicio es malo para tu salud? Por qué:

●No es bueno, ¿puedes? tengo problemas estomacales Calambres

5. Me levanto por la mañana y corro durante 15 minutos, pero me duele el estómago cada vez que paro, no sé por qué. ¿Está bien hacer ejercicio intenso sin desayunar por la mañana? :

●El dolor de estómago es causado principalmente por un ejercicio excesivo. Al hacer ejercicio, debes comenzar trotando. No es una enfermedad. Solo presta atención al método.

●Puedes hacer ejercicio extenuante por la mañana sin desayunar

3. Aprende rápidamente sobre traducción y rotación, se necesita con urgencia

Conocimientos básicos de traducción y Rotación en la escuela secundaria: 1.

Traducción de gráficos (1) El concepto de traducción: mover un gráfico una cierta distancia en una determinada dirección en un plano. Este movimiento gráfico se llama traducción, no cambia la forma ni el tamaño del gráfico. Nota: ① La traducción es una forma de movimiento y un tipo de transformación de gráficos. La traducción en esta conferencia se refiere a la transformación de gráficos planos en el mismo plano. ② La traducción de gráficos tiene dos elementos: uno es la dirección de la traducción de gráficos. , y el otro es la dirección de la traducción del gráfico es la distancia de la traducción del gráfico. Estos dos elementos son la base para la traducción del gráfico. En comparación con el gráfico original, la traducción se refiere a la traducción. solo cambia la posición pero no cambia el tamaño del gráfico. Esta característica es la base para derivar las propiedades básicas de la traducción gráfica (2) Propiedades básicas de la traducción: según el concepto básico de traducción, después de la traducción, cada punto. en el gráfico se mueve la misma distancia en la misma dirección y la traslación no cambia la forma y el tamaño de la figura, por lo que la traslación tiene las siguientes propiedades: después de la traslación, los segmentos de línea conectados a los puntos correspondientes son paralelos e iguales, los correspondientes Los segmentos de línea son paralelos e iguales, y los ángulos correspondientes son iguales. Nota: ① Para encontrar correctamente "segmentos de línea correspondientes, ángulos correspondientes", expresando así correctamente las características de las propiedades básicas ② "Los segmentos de línea conectados a los puntos correspondientes son paralelos. e igual". Esta propiedad básica se puede utilizar como propiedad entre figuras de traducción y como base para dibujos de traducción. (3) Traducción simple Las condiciones requeridas para que el dibujo determine la posición de un gráfico después de la traducción son: ① la posición original de el gráfico; ② la dirección de traslación; 2. Rotación de gráficos (1) El concepto de rotación: el proceso de rotar un gráfico alrededor de un determinado punto (fijo) se llama rotación, y este punto fijo se llama centro de rotación.

Para comprender el concepto de rotación, debe prestar atención a los dos puntos siguientes: ① La rotación y la traslación son transformaciones básicas de los gráficos ② Los factores determinantes de la rotación de los gráficos son el centro de rotación y el ángulo; de rotación. (2) Propiedades básicas de rotación: cada punto en el gráfico gira el mismo ángulo alrededor del centro de rotación, la distancia desde el punto correspondiente al centro de rotación es igual, los segmentos de línea correspondientes y los ángulos correspondientes son iguales, y el la forma y el tamaño del gráfico no cambian. (3) Hay dos situaciones para el dibujo de rotación de gráficos simples: ① Proporcionar el punto fijo alrededor de la rotación, la dirección de rotación y el tamaño del ángulo de rotación; y el punto correspondiente después de la rotación de un punto especial del gráfico. Pasos de dibujo: ① Haga el gráfico Puntos correspondientes después de rotar varios puntos clave; ② Conecte los puntos en secuencia para obtener la figura rotada. el patrón es la transformación de los gráficos básicos mediante traslación, rotación, simetría axial y otros gráficos apropiados. La simetría central es un caso especial de transformación de rotación.