Zhang Duo y su esposa fueron a aprender tango. Cuando Chen Songling se puso una falda delgada, su cintura refrescó la percepción de las estrellas femeninas.
Zhang Duo y Chen Songling fueron a aprender tango juntos. Bajo la guía de profesores profesionales, Zhang Duo y su esposa también estudiaron seriamente. Mientras Zhang Duo y Chen Songling bailaban al son de la música, los ojos del público frente a la pantalla se sintieron atraídos por la figura real de Chen Songling, que se había puesto una falda delgada.
Chen Songling tiene una figura regordeta y redonda. Cuando la cámara toma un primer plano, se puede ver que tiene más carne en el rostro y su papada también es muy obvia. ella tiene mucha carne en los brazos. Adiós, la carne también es mucha. Anteriormente, vestía ropa holgada en el programa. Pensé que Chen Songling era normal y relativamente redonda y regordeta, pero después de ponerse una falda delgada, el público dudó de sus ojos. La figura de Chen Songling realmente necesita perder algo de peso. Cómo reducir la cintura y la grasa abdominal en mujeres de mediana edad
La grasa en la cintura es el lugar más visible para las personas obesas. Esto no es solo para mujeres de mediana edad de cuarenta y tantos años. Son obesos, personas de cualquier grupo de edad. Todos. De hecho, excepto las personas obesas, todas las personas tendrán la piel flácida a medida que envejecen. Creo que es muy difícil eliminarlos todos. A menos que seas un experto en fitness, es posible reducirlos.
¿Cómo reducirlo? Lo que más he experimentado es el Tongdaimai. Mientras el Tongdaimai esté abierto, no habrá acumulación de grasa en la cintura. La pérdida de peso es como un eslogan empresarial, se ha convertido en algo que apasiona a la gente, pero olvidan que no engordar es lo fundamental. Cómo evitar que su cuerpo se vuelva obeso es la base del cuidado de la salud. Los más importantes son una dieta razonable, dormir bien y hacer ejercicio moderado. Existen muchos métodos específicos.
1. Manténgase en posición supina con los pies separados a la altura de los hombros. Primero levante el pie derecho 10 cm, levante los dedos hacia adentro y haga una pausa por un segundo, luego bájelo suavemente, prestando atención a los talones. . No puedo apoyarme en la cama. Cuando termines, cambia al pie izquierdo y repite el mismo movimiento. Repita un conjunto de acciones 5 veces.
Efecto: no solo puede reducir eficazmente la grasa en ambos lados del abdomen, sino que también puede tensar las piernas y adelgazar la parte inferior del cuerpo.
2. Levante el pie derecho lo más alto posible hacia la parte superior izquierda, haga una pausa en el aire por un segundo antes de bajarlo y luego cambie al pie izquierdo una vez completado. Tenga cuidado de no forzar las rodillas para lograr el efecto adelgazante deseado y no se fuerce demasiado para evitar tensar los músculos de las piernas. Repita este conjunto de acciones de 5 a 7 veces. Efecto: Puede tensar los músculos abdominales y de las piernas.
3. Mantén la posición supina, sujeta las rodillas con ambas manos, estira los muslos hacia el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo y luego acuéstate suavemente. Repita esta acción de 5 a 10 veces. Efecto: Puede fortalecer eficazmente el pecho y la cintura y reducir la grasa de la cintura.
4. Túmbate boca arriba con las piernas separadas a la altura de los hombros. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados y péguelos al suelo, con las palmas hacia arriba. Doble la rodilla izquierda y estire la parte superior del cuerpo de modo que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Repita la misma acción con la pierna derecha durante una serie. Repita 2-3 series de 10 veces cada una. Efecto: mejora la fuerza abdominal y tensa los músculos del muslo. No es posible reducir la grasa centrándose únicamente en una parte del cuerpo.
No existe el llamado método de pérdida de peso local. Sólo mediante el ejercicio continuo se puede reducir el contenido de grasa de todo el cuerpo: si la tasa de grasa corporal de un hombre cae al 18%, su figura aumentará. tiene un poco de grasa en la cintura y el abdomen; cuando se reduce al 15%, la grasa en la cintura y el abdomen ya no es muy molesta cuando se reduce al 12%, la cintura y el abdomen están firmes y el abdomen; También aparecerán músculos y líneas de sirena. Sin ejercicio aeróbico, simplemente ejercitar la cintura y el abdomen no logrará el propósito de perder grasa en la cintura y el abdomen.
Si quieres perder la grasa de tu cintura y abdomen, sólo puedes reducir el contenido de grasa de tu cuerpo mediante ejercicio aeróbico. En esta etapa, si solo haces ejercicios de cintura y abdomen, podrás hacerlo. No podrás reducir la grasa en tu cintura y abdomen.
Se recomienda realizar ejercicio aeróbico 2-3 veces por semana, incluyendo trotar, caminar a paso ligero, saltar escaleras, subir escaleras, máquina elíptica, montar en bicicleta, nadar, etc. Después de aproximadamente un mes de ejercicio aeróbico, descubrirá que su peso y porcentaje de grasa corporal disminuirán significativamente. La circunferencia de la cintura también se reducirá hasta cierto punto, pero si persistes durante mucho tiempo, tu figura eventualmente se volverá más perfecta.