Cerebelo lesionado, ¿qué tipo de ejercicio se debe realizar para facilitar la recuperación?
Si el cerebelo está dañado, puedes hacer más ejercicios de equilibrio, como barras de equilibrio y similares.
Las personas estamos acostumbradas a caminar hacia adelante, pero esto divide los músculos en dos partes que están frecuentemente activas y poco activas, afectando el equilibrio general. De hecho, ya hay registros sobre caminar hacia atrás en el antiguo libro "El clásico de las montañas y los mares", y los taoístas suelen utilizar este método para mantenerse en forma.
Caminar hacia atrás utiliza grupos musculares diferentes que caminar hacia adelante, lo que puede compensar las deficiencias de este último y estimular músculos que no están frecuentemente activos. La investigación médica moderna ha confirmado que caminar hacia atrás puede ejercitar los músculos lumbares de la columna, los cuádriceps y los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones del tobillo y la rodilla, ajustando así las funciones de movimiento de la columna y las extremidades y promoviendo la circulación sanguínea. La persistencia a largo plazo en caminar hacia atrás tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre el dolor de cintura y piernas, calambres, atrofia muscular, artritis, etc. Más importante aún, debido a que caminar hacia atrás es una actividad antinatural, puede ejercitar el juicio del cerebelo sobre la dirección y coordinación del cuerpo humano.
Recordatorio:
1. Preste atención a la seguridad al caminar hacia atrás y no se caiga.
2. No gire la cabeza hacia atrás durante el ejercicio, de lo contrario no solo no se logrará el efecto del ejercicio, sino que también se sobrecargará la columna cervical.
3. Puedes caminar hacia adelante y hacia atrás alternativamente.