Habilidades prácticas de Sanda
1. Rápido
En la teoría del boxeo, "el boxeo es como una estrella fugaz, los ojos son como un rayo", "los boxeadores no saben", "las flechas son difíciles de alcanzar". esconderse debido a su velocidad; cuando llega el puño, es difícil protegerse contra él, apúrate. Úselo. Si la técnica ofensiva puede usar las características de "rápido", tendrá el efecto de hacer que el oponente no pueda defenderse.
2. La fuerza pesada se refiere a los requisitos de fuerza para patear, golpear y lanzar. En las competiciones de Sanshou, los atletas están en una lucha feroz para atacar o defenderse entre sí. parte una amenaza.
3. El punto de tensión es preciso
La técnica del punto de ataque es una característica importante del método técnico, y no solo lo es. El método es incorrecto, pero también es fácil causar lesiones. Por ejemplo, el requisito técnico para las patadas horizontales es estirar la superficie del pie, el punto de fuerza está en el arco del empeine o en el extremo inferior de la tibia. la pantorrilla si el punto de fuerza se coloca en la punta del empeine, la fuerza del movimiento se reducirá mucho, y en ocasiones se patearán los dedos.
Datos ampliados:
Las habilidades básicas de Sanda se practican principalmente en tres partes, piernas, cintura y hombros.
1. Habilidades de piernas
Frente a un objeto de cierta altura, mueve el lado izquierdo. Coloque los talones sobre el objeto, levante los dedos de los pies, doble las piernas, presione la rodilla izquierda con ambas manos o agarre el pie izquierdo con ambas manos, luego presione la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia abajo, e intente tocar los dedos de los pies con las manos. cabeza
Puntos clave para aprender y practicar: flexionar las piernas, ponerse de pie y presionar hacia adelante
En segundo lugar, fuerza en la cintura
Al practicar habilidades básicas de Sanda, levántese paso a paso, intercale los dedos de ambas manos, extienda los brazos hacia arriba, con las palmas hacia arriba, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante el pecho, inclínese y toque el suelo con las manos tanto como sea posible; manos, envuelva sus manos alrededor de sus piernas, sujete sus talones y trate de mantener la parte superior del cuerpo y la cara sobre las piernas.
Puntos clave para aprender y practicar: Cuando las piernas y las rodillas están juntas, cuando las piernas. la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, levanta el pecho, cierra la cintura y cierra las caderas.
Tercero, trabajo de hombros
Frente a un objeto de cierta altura, párate con los pies hacia los hombros. separadas al ancho, inclínese hacia adelante, agarre el travesaño con ambas manos, baje la cabeza, levante el pecho, contraiga el abdomen y presione con fuerza.
Puntos clave para aprender y entrenar: Doble las piernas. arriba, los hombros están sueltos y pesados, y la fuerza se concentra en los hombros