¿Quién es el entrenador de Schwarzenegger o Stallone? ¿Mencionaste algún teorema de aptitud?
Schwarzenegger advirtió a los culturistas:
1. La confianza en uno mismo es el factor principal del éxito.
Si crees en ti mismo, nada podrá impedirte alcanzar tus objetivos. De ahora en adelante, acepta esto: me convertiré en una gran persona y nada podrá detenerme. No te preocupes por la genética y la estructura ósea, y no te tomes en serio las burlas del gimnasio. Recuerde siempre: ¡quiero ser un pez gordo! Creo que puedo
2. No caigas en la trampa de los programas de formación avanzada.
No intentes copiar el programa de entrenamiento de un atleta veterano que acabas de ver, incluso si lo convirtió en un campeón.
En esta etapa, sólo puedes elegir un movimiento básico para cada parte de tu cuerpo, de lo contrario caerás rápidamente en el atolladero de un entrenamiento complejo. Esta será una gran prueba de tu pasión.
Recomiendo a los principiantes dedicar una hora y media a hacer algo que normalmente sólo lleva una hora entrenar, en lugar de pasar menos tiempo en el gimnasio. Esto le permite recuperarse completamente entre series para que pueda utilizar la mayor cantidad de peso posible en cada serie.
3. Desarrollo integral.
Aunque el culturismo te atrae porque puede conseguir músculos enormes en el pecho y brazos gruesos, no olvides que hay otras partes. Cometí este error en aquel entonces. Cuando llegué por primera vez a los Estados Unidos, la parte superior de mi cuerpo estaba muy desarrollada, pero mis pantorrillas eran tan delgadas como cerillas. Esto me obliga a trabajar más duro para crear un físico equilibrado.
4. Utiliza el peso máximo para cada serie.
Tal vez dirás, no quiero participar en el concurso. Pero piénsalo, ¡qué ridículo sería usar pantalones de gimnasia para cubrir tus muslos como árboles cuando estás nadando en la playa!
5. Sólo tú puedes decidir tus propias acciones formativas.
Los movimientos de entrenamiento generales no son adecuados para todos y es posible que descubras que un determinado movimiento de entrenamiento no es completamente adecuado para ti.
No te conformes con unas cuantas series en este momento, prueba algunos movimientos nuevos hasta que encuentres el que más te guste.
Si te preguntas qué parte de un nuevo movimiento es más importante practicar, el método del culturista Vince Gironda puede darte la explicación más intuitiva. Su método consiste en elegir una serie de movimientos, realizar 20 veces, cada serie 20 veces (este número es demasiado para principiantes) y descubrir qué músculos duelen más al día siguiente.