Compartir diariamente - Diario de pérdida de peso (My Copenhagen)

? El día después de estar borracho la última vez, vi las palabras que escribí y sentí que era hora de hacer algunos cambios, así que elegí un proyecto que me resulta relativamente fácil de lograr en este momento. - pérdida de peso.

Leí muchas estrategias en Internet y decidí utilizar la "Dieta de Copenhague" que utilicé el año pasado. Es eficaz y no dañará mi cuerpo. También hay aplicaciones listas para usar en línea para facilitar su consulta.

Entonces, ¡déjame presentarte mi situación actual!

? Mido 163 centímetros y mi peso cuando comencé a perder peso era de 96 libras. Este artículo fue escrito la noche del cuarto día después de que comencé a perder peso. Perdí con éxito 2 libras en cuatro días. (Debido a que mi base no es muy grande, me bajé de la báscula muy lentamente. Todavía recuerdo que cuando usé este método para perder peso el año pasado, ¡ya había perdido alrededor de 5 libras al cuarto día!)

? Primero, hablemos de mis sentimientos durante los últimos cuatro días: es difícil de soportar, pero definitivamente es efectivo.

? La receta del primer día es muy sencilla: Desayuno: una taza de café solo (puedes añadir de 5 a 10 gramos de terrones de azúcar)

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? 1 tomate

? Espinacas ilimitadas (hervidas o salteadas)

Cena: 200g de filete

Lechuga

? En general, el primer día fue muy cómodo y me sentí muy lleno. Solo recuerda beber al menos 2 litros de agua con limón o té verde todos los días. A la mañana siguiente no me caí de la balanza. Esto es normal y tiene como objetivo familiarizar al cuerpo con esta forma de comer. ¿Notaste que no comimos ningún alimento básico en este gran día? Es decir, aunque la sensación de saciedad es muy fuerte, ¡hemos empezado a controlar la ingesta de hidratos de carbono! ¡Este es un muy buen comienzo!

Hay ligeros cambios en la receta para el día siguiente: Desayuno: 1 taza de café solo + 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 200g de jamón desnatado + 200g de yogur natural

? (¡Atención! ¡Este yogur es puro yogur, no yogur de frutas! ¡Ese tipo de yogur no es bajo en calorías y tiene muchos aditivos!)

? Filete 200g

Lechuga

? El día siguiente estuvo bien para mí Aparte de extrañar locamente el alimento básico, mi hambre y otras cosas estaban bien. Me gusta al comer este tipo de yogur, hasta cierto punto resulta desagradable. El jamón desnatado está bien y se siente igual que la salchicha de jamón normal.

En este día, cada vez que tengo hambre, tomo té, té verde. No sentiré mucha hambre cuando me acueste por la noche, porque después de comer filete, ¡no tengo tanta hambre!

? Se ha ajustado la receta del tercer día para la cena:

? Desayuno: 1 taza de café solo + 1 terrón de azúcar + 1 rebanada de pan integral

? Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 loncha de jamón + lechuga

? Cena: apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (para esta fruta te sugiero usar una manzana. Fuerte sensación de plenitud)

? Lo que siento en este día es: ¡Finalmente comí carbohidratos! ¡El primer bocado de pan integral fue increíble! ¡Comida deliciosa en la tierra! ¡Realmente amo los carbohidratos! (¡Por eso subo de peso tan fácilmente! Desesperado~) Pero no sé por qué sentí mucha hambre al tercer día. ¡Tenía mucha hambre! Tenía mucha hambre, no tenía nada de energía y sentía un poco la presión arterial baja. En secreto puse un caramelo en mi bolso, ¡por si acaso!

Al cuarto día, cuando me subí a la báscula esta mañana temprano y vi el número mostrado, ¡la sensación estaba realmente más allá de las palabras! Me caí de la báscula y pesé 94 libras, una pérdida de 2 libras. Mirando hacia atrás en los últimos tres días, ¡fue realmente difícil cada paso del camino! Pero todos los esfuerzos serán recompensados. ¡Sigan con el buen trabajo!

Desayuno: 1 taza de café solo + 1 terrón de azúcar + 1 rebanada de pan integral

Almuerzo: 200ml de zumo de naranja + 200g de yogur natural

? Cena: 1 huevo duro + zanahoria + 200g de requesón (realmente no me gustan las zanahorias y el requesón, así que no comí ni un bocado)

¿Tienes hambre, además de tener hambre? También soy codicioso. Quiero comer estofado, pollo frito y barbacoa, pero ahora que he empezado, ¡no me rendiré fácilmente! ¡vamos!