¿Cuáles son los principios dietéticos a la hora de perder peso?
Consume proteínas, grasas y carbohidratos. Fibra dietética, vitaminas, oligoelementos, etc. , también se debe tomar. De hecho, se debe comer carne, huevos, leche, verduras, frutas, frutos secos y cereales, pero no más. Lleva una dieta equilibrada, es decir, no pienses en "comer" como un tigre y no creas que un determinado alimento tiene un efecto especial en la pérdida de peso. La comida es comida, y el verdadero culpable de tu obesidad es tu pereza y glotonería, no la comida.
En segundo lugar, hábitos alimentarios saludables y horarios regulares para comer.
Es decir, realizar tres comidas al día con cuidado y realizar todas las comidas. No sé cuántas mujeres tienen la pesadilla de “no comer bien al comer, sino llenarse el estómago de snacks”. Puede parecer que no hago tres comidas al día, pero en realidad lo hago mejor que tres comidas al día y como más calorías y más alimentos poco saludables. En términos de calorías y nutrientes, un patrón de alimentación de "refrigerios" es mucho más riesgoso que un patrón de alimentación de "comidas".
En tercer lugar, comprender tres puntos para controlar la ingesta calórica.
1. Hay un horario especial para la selección de platos.
Cuanto más sepa sobre alimentos, más probabilidades tendrá de buscar opciones saludables; cuanto más tiempo y energía dedique a buscar alimentos, menos probabilidades tendrá de elegir opciones no saludables. Cuanto más te involucres en la preparación de la comida, menos comerás.
2. Tener un horario de comida ininterrumpido.
Cuando comes, prestas atención al sabor de la comida. Debido a que te concentras en la sensación de comer, serás más sensible a la sensación de que tu estómago está lleno de comida y tendrás el tiempo y la oportunidad de sentir: ¿Qué está cinco veces lleno? ¿Cuánto está lleno al ochenta por ciento? ¿Qué es la saciedad? ¿Qué es el apoyo?
3. Come con cuidado y cuidado.
¿Por qué a menudo suprimimos el hambre o satisfamos el apetito? No tuve tiempo de experimentarlo más que de comerlo rápidamente. Simplemente comí superficialmente, sin tomarlo en serio y sin sentirlo con el corazón. No tenía idea de lo cómoda que me sentiría comiendo o de cuánto podría comer sin engordar. Hice lo mejor que pude para combatir el hambre y traté de hacer dieta, pero al final comí en exceso y perdí por completo mi autodisciplina. De lo contrario, comes con miedo, cada bocado duele, pero no tienes fuerzas para parar.
Li Xunmingyue Dao: Un desconocido experto en pérdida de peso al que le encanta escribir, no necesita inyecciones ni medicamentos y puede perder peso fácilmente sin rebotes.
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