Qué hacer si pasas mucho tiempo sentado en la oficina
¿Qué debo hacer si me siento en la oficina por mucho tiempo?
¿Qué debo hacer si me siento en la oficina por mucho tiempo? ¿Siente a menudo dolor de espalda después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo? Además del dolor lumbar causado por factores espinales, algunas enfermedades causadas por factores no espinales también pueden ir acompañadas de dolor lumbar. Entonces, ¿qué debe hacer si permanece sentado en la oficina durante demasiado tiempo? qué hacer si permanece sentado en la oficina por mucho tiempo. Espero que pueda ayudarlo.
Qué hacer si estás mucho tiempo sentado en la oficina 1
1. Levántate y camina
Generalmente nuestro tiempo de trabajo es de 8 horas, Podemos aprovechar al máximo nuestro tiempo de pie en el baño, levantarnos y mover el cuerpo al llenar el agua, y dar un paseo adecuado después del almuerzo, lo que puede proteger eficazmente nuestra columna lumbar.
2. Hacer radiogimnasia
Cuando hacemos más de dos horas seguidas antes de empezar a trabajar, tenemos que prestar atención. Hoy en día, muchas empresas hacen ejercicio. Las oficinas hacen Si hay tiempo para hacer ejercicio, todos también pueden tomarse de cinco a diez minutos para hacer gimnasia por radio. No solo puede mover el cuerpo, sino también relajar el cerebro y mejorar nuestra eficiencia en el trabajo.
3. Mirar a lo lejos
Mirar el ordenador durante mucho tiempo provocará posibles daños en los ojos. Síntomas como dolor ocular, sequedad y lagrimeo son recordatorios de que. Es hora de que nuestros ojos descansen, podemos acercarnos a la ventana y mirar a lo lejos, mirar las plantas verdes o relajarnos con los ojos cerrados, o podemos configurar el escritorio de la computadora en verde. fatiga ocular y proteger nuestros ojos.
4. Añade un cojín a la silla
Podemos añadir un cojín para proteger la columna lumbar a nuestra silla de oficina. Se vende en muchos sitios y yo tampoco es caro. usa este El método es muy efectivo y se lo recomiendo a todos para que lo prueben.
5. Hacer ejercicio después de salir del trabajo
Después de salir del trabajo, necesitamos hacer ejercicio adecuadamente. Podemos jugar a la pelota, correr, nadar, hacer yoga, caminar, etc. fuente de vida A veces, los principiantes pueden sentirse un poco cansados y débiles. De hecho, ¡el ejercicio adecuado puede mantener nuestro cuerpo activo! Qué hacer si permaneces demasiado tiempo sentado en la oficina 2
Estar sentado durante largos periodos de tiempo es extremadamente perjudicial para el cuerpo. La fatiga de los músculos de los hombros y el cuello es la segunda causa de sobrecarga de las vértebras cervicales y lumbares. En segundo lugar, estar sentado durante largos períodos de tiempo provocará las enfermedades correspondientes. La inmovilidad no favorece el retorno venoso de las extremidades inferiores, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan venas profundas. La trombosis aumentará. Además, el aire cerrado en el ambiente de la oficina no es propicio para el metabolismo del cuerpo.
En resumen, además del estrés mental causado por el trabajo de oficina (que no se puede ignorar), la simple fatiga, la falta de aptitud física y el metabolismo deficiente son causas importantes de mala salud en los trabajadores administrativos modernos. .
El método para aliviar por completo esta sensación de fatiga no podría ser más sencillo. Quizás pienses que es un cliché, pero la razón por la que puede convertirse en una “larga conversación” es que todo el mundo reconoce la eficacia de este método. pero no puede perseverar y ponerlo en práctica, por lo que a menudo grita consignas vacías.
¡Esto es aeróbic! Ya sea trotar, caminar o nadar, mientras persista, la adaptación al sueño, la promoción del metabolismo corporal y el fortalecimiento de los músculos esqueléticos son todos obvios. Si no puedes hacerlo en la oficina, hazlo después del trabajo. Si no estás tan ocupado como el atlético presidente ruso Vladimir Putin, sigue su buena rutina de ejercicios de dedicar al menos una hora al día al fitness. Si está más ocupado que el presidente, se recomienda que renuncie a su automóvil cuando vaya y venga del trabajo y, en su lugar, camine y suba y baje escaleras.
Sin embargo, el ejercicio aeróbico en un estado de fatiga extrema sólo será contraproducente. Además, la perseverancia será eficaz.