El "Compendio de Materia Médica" de Liu Genghong es popular en Internet. ¿Este conjunto de ejercicios aeróbicos es útil para personas obesas con una base grande?
Los aeróbicos con volante creados por Liu Genghong son actualmente muy populares en muchos lugares, pero estos aeróbicos aparentemente simples en realidad requieren una gran condición física y capacidad atlética. Muchas personas que normalmente no hacen mucho ejercicio inevitablemente se lesionarán si de repente aceptan un ejercicio de tan alta intensidad. Para las personas con un gran peso corporal, las consecuencias serán más graves.
Según los comentarios de los internautas, este conjunto de ejercicios aeróbicos tiene un ritmo rápido y contiene una gran cantidad de movimientos no convencionales, como flexión de cadera, abducción y rotación externa, que en realidad no son amigables para las personas obesas. Si tiene una lesión en la espalda baja o en la rodilla, hacer elevaciones de rodillas con pasos también aumentará la presión sobre las rodillas.
En resumen, este conjunto de ejercicios aeróbicos no es adecuado para personas con una base de peso grande, pero el efecto fitness sigue siendo muy efectivo. Si quieres completar esta serie de aeróbicos sin lesionarte, la mejor manera es bajar la dificultad y ralentizar el ritmo, porque esta serie de aeróbicos en sí es un ejercicio de ritmo rápido. Si su base de peso es grande, sólo puede bajar el estándar, pero si baja el estándar, el efecto de condición física que puede obtener no será obvio.
En la sala de transmisión en vivo de Liu Genghong, él mismo propuso que el ejercicio es un proceso paso a paso y que es mejor hacerlo según la capacidad de cada uno. Los expertos relevantes también dijeron que este conjunto de ejercicios aeróbicos puede mejorar. La coordinación y el equilibrio de todo el cuerpo y la flexibilidad de las extremidades, las necesidades de resistencia cardiopulmonar son muy altas, por lo que este ejercicio aeróbico no es apto para todos. Aunque esta serie de ejercicios aeróbicos es eficaz para reducir grasa, lo mejor es no seguirla a ciegas para evitar lesiones si tienes más peso.