¿A qué debes prestar atención al nutrir tus pulmones?

Los pulmones son un órgano de desintoxicación muy importante en el cuerpo humano. La mayoría de las toxinas del cuerpo se eliminan a través de los pulmones, por lo que los pulmones son muy importantes para nosotros. Si hay un problema con los pulmones, la función de desintoxicación de nuestro cuerpo también se verá afectada y nuestra salud física también se verá afectada. Por eso, en la vida debemos cuidar bien nuestros pulmones. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al nutrir tus pulmones? ¿Qué debes hacer para nutrir tus pulmones?

1. A qué se debe prestar atención al nutrir los pulmones

1 Para nutrir los pulmones, primero hay que calmar la mente.

Para nutrir los pulmones. Primero debes estar de buen humor y evitar sentirte triste, incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes contener tu espíritu para adaptarte a la depresión de todas las cosas. en otoño. En términos sencillos, una mente tranquila es la mejor manera de nutrir los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios y el lugar donde los cambios emocionales son más evidentes es la respiración. La dificultad para respirar y la respiración irregular no solo aumentan la carga sobre los pulmones, sino que también hacen que el Qi del cuerpo se escape, que es exactamente lo opuesto a la "cosecha de otoño". Por eso, la recuperación mental en otoño es muy importante.

2. Viva de forma adecuada al clima fresco del otoño

En otoño, el clima es fresco y fresco, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse temprano, que es beneficioso para la "cosecha de otoño". Después de entrar a finales de otoño, el clima cambia constantemente, incluso en la misma zona, habrá una situación de "cuatro estaciones en un día y días diferentes a diez millas de distancia". Por lo tanto, la ropa debe aumentarse o disminuirse a medida que cambia el clima; de lo contrario, afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y será más fácil resfriarse. Debes proteger tu pecho y tu espalda cuando duermes, porque los puntos de acupuntura de los cinco órganos internos se concentran en la espalda. Si el viento maligno te invade, es fácil sufrir un derrame cerebral.

3. El tónico otoñal debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.

Los chinos tienen la costumbre de "publicar grasa otoñal" desde la antigüedad. Cada hogar comienza a "comer carne para nutrirse". a principios de otoño. En este sentido, en cuanto a mantenimiento dietético, debemos seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" propuesto por el "Nei Jing", es decir, debemos comer más alimentos que nutran el yin e hidraten el yin para prevenir. la sequedad del otoño por dañar el yin.

Se puede comer hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, gelatina de piel de burro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, huevo de pato, miel, etc. Si la función del bazo y el estómago es baja, con distensión epigástrica frecuente y diarrea, es mejor no ingerir los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque son de naturaleza más fría. La función del bazo y el estómago se debe ajustar primero. Se restablece la función del bazo y del estómago, coma menos alimentos nutritivos y medicados.

4. La dieta debe ser menos picante y más ácida.

En la dieta de otoño también debemos prestar atención a "menos picante y más ácida". En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función hepática. Por eso, además de "menos picante", también es necesario "aumentar la acidez" en otoño para incrementar la función del hígado y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo. Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, y más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño para conseguir el propósito de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.

Actualmente, muchas zonas del sur todavía experimentan un clima cálido y húmedo, lo que provoca que el bazo y el estómago del cuerpo se debiliten y reduzcan la resistencia. En este momento, si comes algo de comida caliente, especialmente arroz japónica o arroz glutinoso, tendrás excelentes efectos para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. Los libros de farmacopea antiguos, como el "Compendio de Materia Médica", el "Manual de la Dieta Suixiju" y la "Sinopsis Jingui", etc., contienen registros de esta teoría y elogian su eficacia.

5. Una dieta equilibrada para prevenir la sequedad otoñal

La cultura tradicional que preserva la salud cree que: complementar la forma con forma y complementar las cosas con cosas. Sólo come lo que comes. Entonces deberías comer pulmones en otoño para nutrirlos, pero si la función de los pulmones es demasiado fuerte, fácilmente dañará el hígado. Además, el otoño es la estación de los pulmones. Si se toman más suplementos, se destruirá el equilibrio del cuerpo.

"Yinshanzhengyao" dice: "Cuando el aire del otoño está seco, es aconsejable comer cáñamo para humedecer la sequedad y están prohibidas las bebidas frías para aliviar la "sequedad del otoño". Nutre el yin e hidrata los pulmones. Algunas personas incluso defienden que las gachas de gelatina de piel de burro y arroz glutinoso (gelatina de piel de burro combinada con arroz glutinoso) se consuman en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad.

En definitiva, puedes comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, gelatina de piel de burro, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos suaves en otoño para beneficiar al estómago y favorecer la producción de líquidos. Coma menos alimentos crudos y fríos y menos despojos de animales.

6. Siéntate a meditar para beneficiar el cuerpo y la mente.

Aquí presentamos una habilidad para preservar la salud en otoño: el método de respiración y fitness de otoño. Primero, después de lavarse por la mañana, siéntese tranquilamente en el interior con los ojos cerrados, cierre los dientes 36 veces y luego revuélvalo en la boca con la lengua. Cuando la boca esté llena de líquido corporal, trague el líquido corporal en tres partes. . Luego haga una pausa por un momento y respire abdominalmente lenta y profundamente. Al inhalar, presione la lengua contra el paladar e inhale por la nariz. Luego exhale lentamente por la boca. Al exhalar, recite la palabra "口四" en silencio, pero no emita ningún sonido. Repita esto 36 veces. Si insiste en hacer este ejercicio para preservar la salud, tendrá el efecto de proteger sus pulmones y mantenerse en forma.

2. Qué se debe hacer para nutrir los pulmones

1. Reír a menudo para aliviar los pulmones

Sonreír a menudo no es sólo una "buena medicina" para Trata todo tipo de enfermedades. También es una "píldora mágica" que favorece la juventud de los órganos del cuerpo y es especialmente beneficiosa para los pulmones. Al reír o cantar, los músculos del pecho se estiran, el tórax se expande y la capacidad pulmonar aumenta, lo que puede promover el intercambio de gases en los pulmones, eliminando así la fatiga, la depresión y las preocupaciones, y ayudando a restaurar la fuerza física y la energía.

2. Preste atención a la terapia dietética para humedecer los pulmones.

La medicina tradicional china cree que la sequedad es un mal yang, que puede dañar fácilmente los pulmones y agotar el yin pulmonar. En otoño, se debe prestar atención a la terapia dietética para humedecer los pulmones, el lirio, el hongo Tremella, las castañas de agua, el ñame, la pera de otoño, el arroz de loto, la fruta de gorgona, las fauces de pescado, la miel, etc. tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones. Sopa de tremella de azúcar de roca, sopa de pera de otoño Polygonatum odorifera, pasta de pera nieve, sopa de arroz de lirio y loto, sopa de arroz de ñame y loto, sopa de fruta de gorgona y ñame, etc. También tiene el efecto de nutrir el yin y humedecer los pulmones, por lo que. También puedes comerlo con regularidad.

3. Tratar las enfermedades nasales para proteger los pulmones.

Las encuestas epidemiológicas muestran que la incidencia de rinitis atrófica y bronquitis crónica representa aproximadamente el 90% de la población. Las razones son: Síntomas nasopulmonares. como la congestión nasal puede provocar hipoxemia arterial, trastornos del sueño, disminución de la capacidad pulmonar, etc., dando lugar a infecciones microbianas patógenas, provocando resfriados, bronquitis o ataques agudos. Por lo tanto, evitar que la enfermedad entre por la nariz puede proteger eficazmente los pulmones.

4. Despejar las vías respiratorias para limpiar los pulmones

Con el aumento de la contaminación industrial, la contaminación del aire también ha aumentado. El cuerpo humano inhala contaminantes en el aire, que pueden causar bronquitis. casos leves, inflamación alveolar, casos graves pueden provocar intoxicación o incluso cáncer. Por lo tanto, debe prestar atención a abrir frecuentemente las ventanas para ventilar en otoño. Debe elegir un lugar con aire fresco para toser activamente todas las mañanas y noches para eliminar los sedimentos y contaminantes del tracto respiratorio y los pulmones y reducir el daño pulmonar.

5. Limpiar los pulmones limpiando los pulmones

La medicina tradicional china cree que los pulmones y el intestino grueso están relacionados entre sí y pueden inducir o agravar enfermedades pulmonares como las crónicas. bronconeumonía y también puede inducir la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Por lo tanto, las heces Tongli no solo pueden reducir el qi pulmonar, liberar el yin turbio, prevenir el envejecimiento y el cáncer, sino también prevenir y tratar la bronquitis crónica, la tos, etc. Deberías beber más agua, comer más verduras frescas y cereales integrales y hacer más masajes abdominales. Las personas con estreñimiento habitual pueden ser tratadas con medicamentos o terapias no farmacológicas de manera oportuna bajo la supervisión de un médico.

6. Haz más ejercicio para fortalecer tus pulmones

La mejor manera de fortalecer tus pulmones es el ejercicio físico adecuado. Por lo tanto, puedes elegir los ejercicios adecuados según las preferencias y las diferencias físicas de las personas. , como trotar, caminar, Tai Chi, gateball, Qigong, etc., pueden mejorar la función respiratoria, mejorar la circulación sanguínea en los pulmones y el corazón y mejorar la función pulmonar y cardíaca.

7. Bebe agua con frecuencia para beneficiar a los pulmones

Bebe al menos 500 ml más de agua cada día en otoño que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. El agua también se puede "ingerir" directamente en el tracto respiratorio vertiendo agua caliente en una taza, apuntando la nariz a la boca de la taza e inhalando durante 10 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día.

8. Tomar medicina tradicional china para nutrir los pulmones

Tomar suplementos en otoño es una costumbre tradicional del pueblo chino. Además de los complementos dietéticos, puedes optar por alguna medicina tradicional china. que nutre el yin y nutre los pulmones para nutrir los pulmones, como Codonopsis pilosula, Northern Adenophora, Radix Pseudostellariae, Polygonatum odoratum, gelatina de piel de burro, ginseng americano, nido de pájaro, etc., se pueden tomar remojados o cocinados en papilla, o guisado similar a la carne.

¿Qué sentido común tiene acerca de nutrir los pulmones en otoño? Después de leer este artículo, deberías tener una comprensión más profunda. En realidad, hay muchas formas de nutrir los pulmones en otoño, pero solo empezando desde las más pequeñas. Los detalles de la vida diaria pueden realmente lograr el efecto de nutrir los pulmones.

3. Masajear los puntos de acupuntura del cuerpo para nutrir los pulmones.

1. Punto de acupuntura Shaoshang

Los amigos que estén familiarizados con la música deberían al menos comprender la antigua escala pentatónica: "Gong, Shang, Cuerno, impuesto, pluma”. Los cinco tonos de Zhongshang corresponden al otoño, y Shaoshang es el último punto de acupuntura del meridiano del pulmón. Está situado en la esquina de la uña del pulgar (el lado alejado del dedo índice).

Shaoshang es un punto importante para tratar la tos. Puede ayudarnos a eliminar el calor y purgar el fuego. Podemos presionarlo con las uñas porque el punto Shaoshang se encuentra en una zona pequeña. no se puede masajear eficazmente. ¡A veces puedes encontrar un hisopo de algodón como ayuda!

2. Punto Lieque

En la antigüedad, Lieque se refiere al rayo. El gran poeta Li Bai de los Tang. Dynasty escribió "La canción sonámbula de Tianmu se despide". La frase del medio: "Lieqi tronó y las colinas se derrumbaron. La puerta de piedra de la cueva se abrió de repente en el medio. El cielo azul era vasto y sin fondo, y el sol y la luna brillaban". la plataforma de oro y plata." El Liqiu se refiere al fenómeno natural del rayo. El rayo da la impresión de que está dividido en dos, con un espacio en el medio, y el punto de Lieque está entre los dos tendones de nuestro brazo, y el punto de Lieque está ubicado en el punto colateral del meridiano del pulmón, y desde aquí parte. El intestino grueso también se divide en dos y discurre por dos meridianos, de ahí su nombre.

El punto Lieque tiene el efecto de limpiar las partes superior e inferior. La estimulación de los puntos de acupuntura puede hacer que las personas estén más despiertas, haciendo que sientan que están saliendo de la neblina y viendo la luz del sol nuevamente. Lieque Point sigue siendo un punto para dejar de fumar y todo el mundo tiene muy claro el daño que supone fumar para los pulmones, por lo que los amigos que quieran dejar de fumar o cuidar sus pulmones pueden hacer clic en él.

3. Punto Tianrong

El punto Tianrong se puede utilizar con el punto Lieqi para tratar el dolor de cuello intenso y el punto Shaoshang se puede utilizar para tratar el dolor de garganta. Se encuentra en el punto medio entre el ángulo de la mandíbula y el músculo que utilizamos para rotar el cuello (esternocleidomastoideo).