¡Pierde peso! ¡perder peso! ! ! 1
Si quieres adelgazar, puedes comer manzanas para adelgazar. Te sentirás lleno después de comer manzanas y no sentirás hambre. No importa si tienes hambre y no ganarás peso.
El yogur también es un buen producto para adelgazar, pero a la hora de elegir yogur, debes ver claramente marcada la grasa ≥ 1,0%.
Si el contenido de grasa es alto, el yogur no tendrá tan buen efecto (yo suelo comer yogur Bifidobacterium de Tianyou en botella de vidrio, que también tiene efecto laxante).
Luego está el pan integral. Comer más cereales integrales también puede ayudarte a perder peso.
Si comes algo demasiado grasoso, puedes beber té Pu'er, que también ayudará a descomponer la grasa.
Si eres goloso, puedes masticar chicle sin azúcar.
Acuéstate temprano por la noche,
1. Puede evitar comer de forma descontrolada por la noche.
2. Dormir por la noche puede desintoxicar el organismo. No te quedes despierto hasta tarde, no es bueno para tu piel.
Luego está la disposición de tres comidas al día
Come lo que quieras por la mañana para no engordar, y evita comer demasiado en el almuerzo.
Almuerzo completo y recuerda permanecer de pie media hora después de la comida.
Lo mejor es no cenar arroz, sino beber sopa de verduras, fruta y yogur.
Decididamente no comer después de las 8 horas
Si tienes estreñimiento, puedes beber una taza de agua con miel por la mañana. Beber más yogur también puede prevenir el estreñimiento.
Defecar al menos una vez al día es eliminar residuos del cuerpo, lo cual también es importante para la calidad de la piel.
Si te pones a dieta para adelgazar, la velocidad será muy rápida, pero la velocidad de rebote será muy rápida, porque la mayor parte del peso perdido es agua. Si retoma su dieta normal, su peso volverá naturalmente.
Hacer ejercicio para adelgazar resultará agotador, pero el ejercicio moderado para adelgazar es beneficioso. El ejercicio excesivo le hará tener miedo de hacer ejercicio o de huir de su corazón, así que no se exceda.
Dieta + ejercicio es lo mejor
Esta es toda mi experiencia personal y definitivamente no es plagio.