¿Qué ejercicios pueden hacer que tus manos sean más flexibles?

¿Qué ejercicios puedes hacer para flexibilizar tus manos?

Método de mover los dedos

Al caminar o cuando estés libre, puedes mover los dedos por aburrimiento. Céntrate en tu muñeca y comienza a estrechar tus manos. De esta manera se puede acelerar la circulación sanguínea en las manos, favoreciendo así la destreza de las manos.

Técnica de dedos apretados y sueltos

Este es el mismo proceso que cuando queremos agarrar un objeto y luego soltarlo. Pero en comparación con esto, es necesario utilizar más fuerza. Se recomienda sujetarlo y aflojarlo tres veces al día, cincuenta veces a la vez. Es mejor dejar que el interior de la muñeca se sienta adolorido y entumecido.

Similar a tocar el piano

Sujeta los diez dedos de forma natural como garras de pollo, luego colócalos sobre la mesa y toca como si estuvieras tocando el piano. Este tipo de método es muy bueno para practicar. la flexibilidad de los dedos. Y se recomienda que puedas practicar mucho siempre que estés sentado en tu escritorio y no tengas nada que hacer.

Junte los dedos

Si desea que sus dedos sean flexibles, los músculos en las articulaciones de los dedos deben estirarse hasta cierto punto. Por lo tanto, junte los dedos y. luego gírelos hacia adentro y hacia afuera. De esta manera se ejercitarán los músculos de las articulaciones de los diez dedos, de modo que los dedos se volverán más diestros.

Juegos de teclado

Lo que necesitas es encontrar un juego de teclado, como el anterior Audition o el actual QQ Dance, etc. De esta forma, podrás utilizar tus diez dedos para opere la tecla de números pequeños u otro botón de acción específico, lo cual es útil.

Chatear en Internet

Si desea que sus dedos sean más flexibles, vaya al chat en línea. Ya sea una computadora o un teléfono móvil, puede ejercitarlo. De esta manera, no sólo podrás ejercitar la flexibilidad de tus dedos, sino también mejorar tu velocidad de escritura.

Practique la destreza girando bolígrafos

Todo el mundo ha tenido la experiencia de girar lápices de piano. Este tipo de entrenamiento de la destreza manual es definitivamente un evento pasado de la juventud que vale la pena recordar.

Usa las tijeras con habilidad

En circunstancias normales, es necesario utilizar tijeras cuando se realiza un trabajo manual, pero se recomienda conseguir tijeras, no solo para cortar algo, sino para cortar algo. Ven con trucos complejos para practicar tu destreza manual.

Ópera y Mudra

Todos sabrán que la ópera es muy estricta con los movimientos de las manos, y el mismo principio se aplica al mudra budista. Por lo tanto, puede aprender un conjunto de métodos para hacer que sus manos sean diestras y colocarlas en varias posturas. Qué ejercicios puedes hacer para adelgazar tus brazos

Da forma a tus brazos sin grasa

Se producirá grasa subcutánea en tus brazos a medida que envejeces. Aunque se puede prevenir con ejercicio vigoroso, algunos músculos no se pueden ejercitar y provocarán problemas de relajación. El ejercicio es útil para equilibrar los músculos, pero si se añade una terapia eficaz, puede incluso eliminar la grasa subcutánea.

En la vida diaria, los brazos son las partes más activas, pero la mayoría de sus direcciones de extensión son sólo hacia el frente o hacia los lados. Debido a que hay menos movimiento que la espalda, la parte interna del brazo es más fácil de aflojar. Además, es muy fácil que la grasa se acumule en las zonas donde los músculos se utilizan menos, especialmente a partir de los 25 años. Pase lo que pase, si quieres tener músculos fuertes, debes hacerlo todo.

1. Ejercita la parte interna de los brazos para fortalecerlos.

Enlaza las manos con los pulgares hacia abajo y extiende los brazos hacia adelante.

Después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos, gira las manos hacia atrás y luego extiéndelas hacia adelante durante unos 2 a 3 segundos.

Hazlo lentamente unas 10 a 20 veces.

2. Tense los brazos.

Utiliza una mano para levantar el hombro y continúa encogiéndolo, manteniendo la mano que presiona presionada hacia abajo.

Entrenamiento de la tensión de los músculos internos de ambos brazos, especialmente de la mano que presiona.

5 segundos cada uno a izquierda y derecha, y 5 veces de ***.

3. Mejora la relajación de la parte interna de los brazos

Enlaza las palmas de ambas manos junto a las orejas, estira hacia arriba y relájate tras permanecer quieto durante 2 a 3 segundos.

Entrena los músculos que se utilizan menos y corrige la postura.

***Realizar de 5 a 10 veces.

El entrenamiento muscular incluye natación, flexiones y otros ejercicios de acción, así como ejercicios estáticos que prolongan la quietud.

En el aspecto estático, puede seguir tensando los músculos, lo que tiene el efecto de tensar y prevenir la deposición de grasa, mientras que los ejercicios dinámicos como las flexiones son más adecuados para personas con mejor fuerza física; ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer que el cuello sea flexible y perder peso?

Natación... ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer que el cuerpo sea más ágil y flexible?

Hay muchos lugares seguros para practicar tenis de mesa y bádminton. Estrictamente hablando, los deportes en sí aumentarán la agilidad y flexibilidad del cuerpo. Pero para pelear lo mejor es entrenar directamente en boxeo, pero es muy difícil y requiere tiempo y orientación formal. Depende de la ciudad donde te encuentres. ¿Qué ejercicios puedes hacer para flexibilizar tu cuello y ayudarte a adelgazar?

Hacer rotación de cuello todos los días es como escribir el carácter chino "viento" con la cabeza, es muy efectivo

¿Qué ejercicios pueden hacer que tus manos sean más flexibles?

¡Cómo desarrollar hermosos músculos abdominales! Los abdominales son, por supuesto, la primera opción para entrenar los músculos abdominales. Pero ¿cuál es la forma más efectiva de hacerlo? Si eres una persona gorda, me refiero a si tienes una gruesa capa de grasa en el vientre. Tienes que hacer entrenamiento aeróbico. Empiece por trotar. 10 minutos. Acuéstate y haz abdominales. Luego levántate y corre inmediatamente. Mantenga durante más de 30 segundos. Luego acuéstate inmediatamente y haz abdominales. Levántate de nuevo y trota durante 3 minutos. Acuéstate de nuevo. Levántate de nuevo y corre. Este tipo de entrenamiento es muy agotador. No mucha gente puede aguantar un mes. Pero quien persista. ¡Los músculos abdominales son geniales! Si eres muy delgada. Eso es fácil. Mi enfoque es olvidarme de los métodos de entrenamiento de los músculos abdominales y la cantidad de series mencionadas en esos libros de culturismo. Sigue haciéndolo todos los días. Hazlo todos los días hasta que sientas una sensación de ardor en los músculos abdominales y sudor en la frente. La norma es que cuando te detengas, debes enderezar la cintura y hacer una postura fea para aliviar los calambres en los músculos abdominales. Si lo practicas durante medio mes, tus músculos abdominales se volverán únicos. Hablando del nuevo método de abdominales. La forma tradicional de peinarse es poner los pies debajo de los senos de otra persona, doblar las piernas, poner las manos detrás de la cabeza y tocar las rodillas con los codos. De hecho, este método sólo puede entrenar los músculos abdominales en esa posición. Mi barriga está como debería ser. Para hacer ejercicios abdominales inferiores, acuéstese boca arriba y coloque las manos a los costados. Levanta las piernas. No lo levantes a 90 grados. Simplemente levántelo a más de 45 grados. Hazlo repetidamente. La barriga se ha ido. Además, no completé el movimiento de "sentarse". Hecho en segmentos. Por ejemplo: 1. Mantenga la cabeza y la espalda separadas del suelo. Deténgase a mitad del movimiento ascendente. 2. Levanta tu cuerpo completamente del suelo. Los codos tocan las rodillas. 3. El cuerpo cae pero no toca el suelo. Deténgase a mitad del movimiento. 4. El cuerpo se desplomó por completo. Prepárese para el próximo movimiento. Los 4 pasos anteriores se realizan una vez. 8 repeticiones en conjunto (no puedes hacer más que eso. ¡Estarás cansado!). El efecto es súper brutal. Cómo desarrollar músculos abdominales fuertes El abdomen está situado en el centro del cuerpo y es una parte especialmente llamativa. Desde la perspectiva del culturismo humano, un abdomen verdaderamente tonificado debe consistir en una cintura delgada y poderosa y músculos abdominales bien definidos. Por eso, no descuides los ejercicios de tonificación abdominal. 1. Movimientos de flexión lateral y erguidos. Separe las piernas, levante los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, use la mano izquierda para alcanzar el pie derecho, levante el brazo derecho de forma natural, no doble las piernas ni los brazos, inhale, luego recupere y exhale. . Cambia de dirección y repite nuevamente, 8 veces seguidas. 2. Ejercicio de flexión de piernas: Posición supina. Coloque los brazos apoyados en el suelo a izquierda y derecha, estire las piernas y levante las rodillas al mismo tiempo. Inhale para acercar los muslos al abdomen, luego exhale y regrese lentamente a la posición. Repita 8 veces. 3. Las elevaciones de piernas y las contracciones abdominales ejercitan principalmente los músculos abdominales inferiores. Acuéstese boca arriba con la parte superior del cuerpo recta, levante las piernas lo más alto posible y luego bájelas lentamente. Después de completar este ejercicio, dobla las rodillas y continúa haciendo el mismo movimiento. Repita 8 veces. 4. Flexión sentada: La posición supina ejercita principalmente los músculos abdominales superiores e inferiores. Estire las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás para mantener el equilibrio corporal y luego doble las rodillas y meta el abdomen para flexionar mucho los músculos abdominales. Durante el ejercicio tus pies nunca deben tocar el suelo o la cama. 5. Ejercicio "ciclismo": Posición supina. Túrnense para flexionar y extender las piernas, imitando el movimiento de andar en bicicleta. Los movimientos deben ser rápidos y flexibles, y el rango de flexión y extensión debe ser lo más amplio posible. Dura entre 20 y 30 segundos.

6. Giro: Sujete el mango con una mano o tire de un objeto pesado de cierto peso y realice ejercicios de torsión y giro en varias posturas para ejercitar los músculos abdominales oblicuos y los músculos de la cintura. Cada persona puede elegir los ejercicios anteriores según su propia situación, y la cantidad de ejercicio cada vez se puede aumentar gradualmente de pequeño a grande según la condición física y se puede realizar dos veces al día. Cómo desarrollar rápidamente unos abdominales sexys La tendencia del ejercicio es cada vez más popular, pero ¿es necesario hacerlo en el gimnasio para entrenar los músculos abdominales? La respuesta es: no. Por supuesto, un gimnasio profesional puede entrenar músculos abdominales perfectos, pero también puedes entrenar hermosos músculos abdominales sin tener que ir a un gimnasio. En esta ocasión te presentaremos algunos movimientos para que puedas entrenar tus músculos abdominales en casa y además los hemos dividido en tres niveles de movimientos: principiante, intermedio y avanzado; Darte diferentes opciones. Antes de presentarlo, el entrenador te recordará algunas cosas y conceptos importantes: 1. Asegúrate de dedicar unos minutos a calentar antes de hacer ejercicio. 2. No seas impaciente en el entrenamiento muscular, cuanto más lentos y precisos sean los movimientos, más obvio será el efecto y, de hecho, los movimientos son más efectivos que hacerlos rápidamente. 3. Las personas con mucha grasa corporal deben realizar primero ejercicio cardiopulmonar, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. Haga ejercicio cardiopulmonar de cuatro a cinco veces por semana y la duración del ejercicio cardiopulmonar debe ser superior a 40 minutos. ¿Qué ejercicios puedes hacer para que tus dedos sean más flexibles y ágiles?

Cómo hacer que tus manos sean flexibles jugando

Cuando no tengas nada que hacer, mueve los dedos sobre el piano y el teclado para practicar primero la flexibilidad de tus dedos, ¡y luego aprende! Lo más importante es practicar tus estudios todos los días. Cómo hacer tus manos más flexibles

Juega a Super Dancer