Ejercicio saludable

“Viviendo el deporte, el deporte científico es saludable.” Esta es la idea que nuestra Academia Health Sports ha estado defendiendo. Queremos que todos estén sanos. Los médicos recomiendan: 4 ejercicios para una salud sostenida, sólo 30 minutos al día

De hecho, hay muchas formas de hacer ejercicio, correr, yoga, sentadillas, soporte plano, aeróbic, etc. El ejercicio es muy importante. Es necesario elegir el más rápido, sin daños negativos para el cuerpo, por ejemplo, como las sentadillas, el efecto del ejercicio, pero puede causar estrés fácilmente, especialmente en aquellos que son mayores, más inadecuados. ¡Hoy, el Instituto de Salud y Deportes recomienda estos cuatro ejercicios que se dice que recomiendan incluso los médicos!

1. Camina rápido

Caminar puede considerarse un ejercicio muy pequeño. Todo el proceso no producirá un gran consumo de energía, no hará que el cuerpo esté demasiado tenso, pero son muchos ejercicios físicos de oración, que no solo pueden mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo, sino también mejorar la actividad de las células nerviosas del cerebro. .

En primer lugar, protege la salud cardiovascular favoreciendo la circulación sanguínea, los niveles elevados de azúcar en sangre y la presión arterial alta durante este movimiento continuo de las extremidades, mejora la flexibilidad de las articulaciones y la densidad ósea, haciendo que los huesos sean más resistentes; . Se necesitan 30 minutos todos los días para mejorar eficazmente la salud física y aliviar diversos riesgos para la salud.

En segundo lugar, correr

Creo que correr es la primera forma de hacer ejercicio. No hay un lugar especial ni un equipo de fitness especial, y puedes correr tú mismo en cualquier momento y en cualquier lugar. Todo el mundo sabe que correr es bueno para la salud física y mental, puede ayudar a perder peso y es una forma eficaz de ejercicio aeróbico.

Durante la carrera, puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el cuerpo, prevenir eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y también mejorar la actividad de varios órganos, agrandando el cuerpo y también mejorando la función cardiopulmonar.

3. Natación

La natación siempre ha sido un muy buen deporte. No hay duda de que la natación puede mejorar los efectos del ejercicio, mejorar el nuevo metabolismo y también puede optimizar la forma y la durabilidad a largo plazo. Varios indicadores suelen ser normales y no parecerán dañados.

Nadar requiere que las personas se estiren, aprieten, giren, etc. en el agua. Los pies actúan como aletas y generan fuerza hacia adelante a través del agua. Durante el proceso de riego, los movimientos repetidos de estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo, por lo que los trabajadores de oficina que tienden a sentarse en oficinas y las personas mayores con dolencias pueden intentar nadar. Los médicos recomiendan: 4 ejercicios para una salud sostenida, sólo 30 minutos al día

Durante la natación se utiliza el cuerpo y las extremidades, y el calor generado es muy grande. El consumo de calorías en el agua es muy diferente al del suelo. El agua genera el doble de calor que la tierra. Muy indicado para niños que quieran adelgazar.

Cuatro, jugar al bádminton

El deporte del bádminton es muy exigente para el cuerpo. Requiere capacidad de coordinación, rebote y reacción, así como flexibilidad física. Permite la máxima extensión sub-isla del cuerpo. Se mejora la flexibilidad total del cuerpo.

Y la gente que suele jugar al bádminton sabe que el soporte dura poco más de 1 hora, lo que es genial para relajarse, y si tienes un niño en edad escolar, puedes estirarte y jugar todos los días. La probabilidad de contacto visual se reduce definitivamente.

Las personas que se sientan con frecuencia frente a la computadora tendrán algunos problemas en la columna cervical y los hombros. La postura de juego correcta requiere una relajación directa de la espalda y la persistencia a largo plazo mejorará en gran medida la incomodidad de la columna cervical. espalda.

Jugar al bádminton es importante para el beneficio del corazón y del sistema cardiovascular. El bádminton acelerará la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el ejercicio de todo el cuerpo, induce sangre en las venas para restaurar la enfermedad cardíaca y previene la trombosis intravenosa.

El ejercicio parece sencillo, pero en realidad es difícil, y el ejercicio es algo muy testicular. No sólo hay que tener interés, sino también tener suficiente constancia y perseverancia para mantenerse sano.