¿Qué es la "teoría ABC"?

En nuestra vida diaria podemos ver ejemplos de la “teoría ABC”.

Por ejemplo, cuando la puerta del vecino se cierra ruidosamente, algunas personas pensarán que no es nada, mientras que otras se sentirán enojadas.

Aquí "la puerta del vecino se cerró ruidosamente" es el evento A (evento activador);

Los diferentes resultados de comportamiento de los individuos desencadenados por el evento, uno no tiene reacción, el otro es muy enojado, este es el resultado C (consecuencia);

¿Por qué diferentes personas tienen diferentes reacciones ante la misma cosa? Esto es causado por diferentes percepciones B (creencia) del momento.

Por ejemplo, las personas que piensan que está bien piensan que el viento es demasiado fuerte y cerró la puerta del vecino.

Y las personas que están muy enojadas pueden pensar que el vecino los molestó deliberadamente; porque tuve un incidente desagradable con mi vecino hace unos días.

En resumen, lo que desencadena nuestras emociones, sentimientos y comportamientos no es en realidad el evento en sí, sino nuestra percepción del mismo.

Por eso necesitamos desarrollar más perspectivas cognitivas, pensar en una cosa desde múltiples aspectos y evitar "meternos en problemas" y quedar inmersos en nuestras propias conjeturas y emociones.