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La danza de guerra brasileña es la forma más eficaz de adelgazar la parte inferior del cuerpo

Danza de guerra brasileña: Es un ejercicio que combina artes marciales y danza. Las manos se utilizan como apoyo y. Los pies son responsables del ataque, por lo que es más eficaz para adelgazar la parte inferior del cuerpo.

La capoeira (danza de guerra brasileña), que se originó a partir de la esclavitud brasileña, en realidad tiene una historia de más de 400 años y es una danza que combina elementos de artes marciales. Una serie de movimientos alternos de lucha y evasión, como patadas, voleas, paradas de manos, giros, volteretas, paradas de manos y saltos, etc., pueden ayudar a entrenar la aptitud física, mejorar la agilidad del cuerpo y las extremidades, y mejorar la función cardiopulmonar y la flexibilidad del cuerpo. Incluso puede conseguir un efecto adelgazante. La cantidad de ejercicio es muy grande, no es de extrañar que muchas personas quieran aprender a "eliminar" la grasa rebelde como "adiós carne", "panceta de cerdo" y "nalgas lujosas".

Cuando se practica la danza de guerra brasileña, cada vez hay un instrumento musical brasileño Berimbau, que parece un arco. Los participantes forman un círculo (Roda). Bajo la guía de la música, dos estudiantes forman un círculo. El círculo bailará juntos diferentes pasos de baile para competir, como peleas libres y peleas de baile callejero negro, mientras que otros estudiantes aplaudirán y cantarán constantemente, usando su canto para animar a los dos bailarines que pelean en el círculo. Los principiantes deben comenzar con los pasos básicos de baile (Ginga). Tanto los movimientos ofensivos como los defensivos se basan en este paso. Las manos se utilizan como apoyo y los pies se encargan del ataque. Hong Kong Haga clic para ver el pronóstico del tiempo para Hong Kong y más ciudades Daniel, el único instructor de baile de capo brasileño, dijo: "Es mejor para los principiantes practicar 3 veces por semana y mantener el entrenamiento durante 4 a 6 semanas. Haga más rebotes. y movimientos de las extremidades inferiores para permitir que los músculos y los nervios se adapten. Una vez que el sistema se adapte, pruebe con movimientos avanzados como el apoyo de las manos ”

Movimientos básicos de la danza de guerra brasileña

1. pie izquierdo, retroceda con el pie derecho y levante la mano derecha cerca del hombro a la misma altura.

2. Da un paso adelante con el pie derecho hacia un lado, al lado del pie izquierdo, y mantén la mano derecha levantada.

3. Presiona las manos en el suelo y patea los pies hacia arriba para tensar los músculos de los muslos y los glúteos.

4. Presiona ambas manos en el suelo para apoyar todo el cuerpo y entrenar los músculos de la mano y los hombros mientras defiendes.

5. La acción ofensiva de las patadas puede reparar los músculos de las nalgas y los muslos.

6. Uno de los movimientos defensivos es flexionar los pies y pararse firmemente sobre el caballo, con el centro de gravedad del cuerpo inclinado hacia un lado. Los grandes movimientos de la danza de guerra brasileña, como patadas, volteretas, parada de manos y saltos, pueden ayudar a entrenar la condición física, mejorar la función cardiopulmonar y lograr un efecto adelgazante.

Consejos para perder peso con la danza de guerra brasileña

1. Los movimientos básicos pueden entrenar los músculos de las manos, hombros, muslos, cintura y glúteos.

2. Usar la fuerza de la cintura como movimiento de apoyo puede fortalecer la cintura y ayudar a encoger el abdomen; concentrar la parte inferior del cuerpo, como los movimientos de las piernas, puede ayudar a tensar los músculos de los glúteos.

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