Hola, hace casi cuatro o cinco meses que tengo miedo de estar sola. Mientras esté solo en casa, me sentiré muy frustrado, irritable y lloraré mucho.
¿Encontraste algo especial, desagradable o desagradable?
Específicamente, ¿dejar que todos te ayuden a pensar en formas y darte ideas? ¿Análisis y discusión?
Todo el mundo tiene altibajos en la vida, momentos de depresión y confusión.
Sin embargo, cuando el tiempo mejora después de la lluvia, siempre hay más soluciones que problemas. Cree: ¡todo estará bien!
Te sugiero:
Abre tu mente, amplía tus horizontes, mira los problemas desde una perspectiva a largo plazo y no te preocupes por los problemas temporales y la infelicidad. Debemos establecer "tres puntos de vista" y creencias correctos, progresar todos los días, desarrollarnos de manera integral, hacer más cosas dentro de nuestras capacidades de acuerdo con nuestras propias características y fortalezas, crear valor, ayudar a los demás y hacer nuestra vida más plena. , interesante y significativo.
Insistir en la lectura y el estudio para mejorar el nivel de comprensión ideológica. Sabemos que la vida de todos no es fácil, y es inevitable que se encuentren con este tipo de problemas, contratiempos y dificultades, pero las personas positivas y maduras saben afrontarlos, adaptarlos o solucionarlos con sabiduría, inteligencia y racionalidad en lugar de utilizar malos métodos. .
Además, "El fracaso es la madre del éxito", "Sólo después de comer agujeros ásperos se puede ganar sabiduría y alcanzar el éxito", "¡Una bendición disfrazada es una bendición disfrazada"! Las personas deben adoptar una visión positiva y correcta de los problemas, reveses y preocupaciones que enfrentan, aprender de ellos y ejercitar sus habilidades y cualidades psicológicas. Esto es muy útil para que una persona tome el camino futuro.
En la vida diaria, las personas deben ser buenas regulando su propia presión psicológica. Puede comunicarse con otras personas, hablar sobre su estrés e infelicidad y obtener orientación y ayuda. Por lo general, debería realizar más actividades y deportes al aire libre, como correr, caminar a paso ligero, caminar, escalar montañas, excursiones, jardinería, natación, jugar a la pelota, etc.
Si tienes tiempo, también te recomiendo consultar a un psicólogo. Creo que ganarás algo.
En cuanto a la depresión, también espero que todos puedan prestarle atención. Los métodos de tratamiento y acondicionamiento específicos son los siguientes. Puede consultarlos como referencia específica:
Primero. terapia cognitiva.
Corregir la forma de pensar única, rígida y negativa y cultivar una forma de pensar integral, flexible y positiva. Ser bueno para mirar los problemas desde múltiples ángulos, mirar los problemas desde una perspectiva a largo plazo y ser bueno para descubrir personas, cosas, aspectos buenos y aspectos positivos y beneficiosos en la vida diaria. No exageres las deficiencias y las dificultades; no seas extremo, unilateral, blanco y negro; no te menosprecies ni critiques a los demás.
En segundo lugar, la terapia conductual
incluye diversas terapias específicas. Concéntrese en descubrir y corregir hábitos de vida y hábitos de comportamiento negativos y malos, y en apoyar y cultivar hábitos de vida y hábitos de comportamiento positivos y buenos, incluido tener algunos pasatiempos positivos y saludables, practicar caligrafía, leer algunos buenos libros y aprender a recargar energías. Haga algo. significativo, crear valor y ayudar a los demás. Espera un momento.
En tercer lugar, la psicoterapia.
La interacción interpersonal y la conversación son buenas para la salud mental de las personas. Cuéntele a sus familiares, amigos y otras personas sus preocupaciones y problemas, para obtener la comprensión y ayuda de todos. Incluso si lo que estás hablando no es algo que te deprima, puede ampliar mejor tus horizontes y regular tus nervios.
Cuarto, terapia de la frase célebre.
Establecer tres visiones y conceptos correctos. Los refranes, poemas y citas famosas inspiradores positivos y sabios pueden inspirar e inspirar a las personas. Se recomienda aprender y memorizar algunos para guiar la vida real.
Quinto, terapia con ejercicios.
Correr, caminar a paso ligero, caminar, hacer senderismo, hacer excursiones, hacer jardinería, nadar, jugar a la pelota, etc. Estos ejercicios (especialmente con amigos y familiares) pueden regular el estado físico y mental de una persona y reducir el estrés y la depresión.
Sexto, la musicoterapia.
Escuchar música y canciones con bonitas melodías y estilos saludables también puede ayudar a regular el estado mental de las personas. Sin embargo, dedicarse a la música para no profesionales puede resultar contraproducente si se lleva demasiado lejos.
7. Dietoterapia.
Comer más cereales integrales, frutos secos, frutas y productos acuáticos también puede regular mejor la depresión. Preste atención a dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Ocho. Asesoramiento y tratamiento.
Recomendaciones para pacientes con depresión: Consultar a un psiquiatra.
Durante la comunicación e interacción con el médico, se puede encontrar la causa de la enfermedad, se puede abrir el corazón y mejorar los síntomas.
9. Tratamiento farmacológico.
Previa consulta con su médico, tome su medicamento de forma adecuada y puntual. A algunas personas que no se encuentran bien y tienen órganos irregulares se les recomienda consultar a un médico chino para identificar su constitución y tomar medicamentos para regularla.
Para el tratamiento de enfermedades mentales: tenga confianza, perseverancia y paciencia; acumule cantidad en calidad y acumule pequeñas victorias en grandes victorias; afronte las dificultades y los reveses con valentía, aunque se repitan ocasionalmente, no lo haga. afectar el tratamiento. Continúe consultando a los médicos, resumiendo conocimientos y experiencias y ajustando los planes de forma adecuada. ¡Creo que puedo hacerlo! ¡Y cada vez más!