¿Dónde puedo ir a hacer ejercicio en un día lluvioso?
Ventajas de subir escaleras:
En primer lugar, ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones óseas, evitar la aparición de osificación, potenciar la fuerza de ligamentos y músculos y prevenir la degeneración. Según una encuesta comparativa realizada por el centro de investigación, se seleccionaron 26 personas de la misma edad (56 años) y condición física. Después de 8 años de seguimiento, ninguna de las 26 personas que siempre insistían en subir escaleras desarrolló una pierna. enfermedades de las articulaciones y sus músculos eran muy fuertes, lo que les daba gran fuerza para caminar. Posteriormente, 26 personas no practicaron este u otros deportes, 12 de ellas sintieron frío, entumecimiento e incapacidad para caminar, y 14 sufrieron artritis y rigidez en las articulaciones.
En segundo lugar, ayuda a fortalecer la función cardiopulmonar, suavizar la circulación sanguínea, mantener la salud del sistema cardiovascular y prevenir la aparición de presión arterial alta. También hay un grupo de personas mayores en el centro de investigación. Los resultados mostraron que después de realizar un seguimiento de la condición física de 20 personas mayores de 65 años durante 6 años, 10 de ellos insistieron sistemáticamente en subir escaleras y ninguno de ellos desarrolló enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares o presión arterial alta. Y el 100% de los otros 10 ancianos que no insisten en subir escaleras padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En tercer lugar, consume una gran cantidad de calorías, lo que juega un muy buen papel a la hora de impedir la formación de obesidad. Según los cálculos, en el mismo periodo de tiempo subir escaleras consume 2 veces más calorías que jugar al bádminton, 4 veces más que jugar al tenis de mesa, 3 veces más que caminar y básicamente lo mismo que escalar una montaña. Una encuesta de seguimiento de un grupo de mujeres de mediana edad en el centro de investigación mostró que entre 116 mujeres de mediana edad (36 años) con el mismo peso, 58 mujeres de mediana edad habían estado subiendo escaleras durante 10 años, y ninguna de ellas es obesa; además, 58 mujeres de mediana edad no han subido escaleras. Como resultado, 26 personas eran obesas en el segundo año y 14 personas se unieron a las filas de obesos en el tercer año. Al sexto año, el 90% de las 58 mujeres de mediana edad se habían vuelto obesas.
En cuarto lugar, subir escaleras consume mucha energía física, lo que puede mejorar eficazmente la función del sistema digestivo y aumentar el apetito de las personas. Debido a que se requieren movimientos abdominales repetidos, aumenta la peristalsis intestinal, lo que puede prevenir eficazmente el estreñimiento.
5. Mantener el sistema nervioso humano en el mejor estado de reposo, lo que favorece el sueño y evita la ansiedad. También es uno de los medios auxiliares más eficaces para el tratamiento de la neurastenia. El centro de investigación seleccionó a 20 empleados (32 años) con básicamente la misma condición física para realizar pruebas de seguimiento. El primer grupo de 10 empleados persistió en subir escaleras durante 2 años y ninguno de ellos desarrolló síntomas de neurastenia o insomnio. Después de eso, 10 personas no subieron las escaleras y 7 sufrieron neurastenia e insomnio.