Cuando llegan los días de lluvia, todo mi cuerpo se siente débil y flácido, no puedo levantar el ánimo y tengo sueño. ¿Qué está pasando?

En los días nublados y lluviosos, tenga cuidado con los "resfriados emocionales". Los expertos sugieren que debemos enfrentar las emociones negativas y tomar medidas activas para resistir los bajones emocionales. Según este periódico (Reportero Zheng Hua, Corresponsal Huang. Wei, interno Tang Qingli) El clima lluvioso continuo no afectará su estado de ánimo. Un pequeño número de ciudadanos se sienten un poco deprimidos, agitados y molestos. Los médicos analizaron que sufren de depresión estacional, que también se llama "resfriado emocional". " En este sentido, los expertos sugieren que los ciudadanos deberían tener cuidado con las emociones negativas provocadas por los cambios climáticos estacionales y tomar medidas activas para resistir la depresión emocional. "Durante los últimos días, al ver la lluvia ligera y continua y las carreteras mojadas todos los días, me siento incómoda y débil, y mi eficiencia en el trabajo también ha disminuido", dijo con indiferencia la Sra. Wang, que trabaja en una institución pública. "Me he sentido mareada estos últimos días, no puedo animarme, me siento letárgica y me he vuelto perezosa en el trabajo", dijo a los periodistas la señora Tang, una ciudadana. Recientemente, los periodistas descubrieron que muchos internautas también cambiaron sus firmas en QQ, "El clima es sombrío y mi estado de ánimo es desordenado", "La lluvia sigue cayendo, pero mi corazón está muy trastornado" ... Al respecto, el médico jefe de la Clínica de Psicología Clínica del Hospital Popular de Guilin, Lin Dong, analizó que el "frío emocional" es en realidad una manifestación de subsalud mental. Las emociones de las personas se ven afectadas hasta cierto punto por factores naturales externos. Por ejemplo, un largo período de clima frío puede fácilmente causar que los ciudadanos se depriman y tengan grandes cambios de humor. Los médicos analizaron más a fondo y señalaron que en la parte inferior del cerebro humano hay una glándula llamada glándula pineal, que puede secretar una especie de "melatonina". Esta hormona puede inducir a las personas a quedarse dormidas y hacerlas deprimidas e infelices. Empeora especialmente en tiempo de lluvia. Una cantidad suficiente de luz solar puede inhibir la secreción de melatonina. Por lo tanto, en los días en que el sol brilla intensamente, la melatonina en el cuerpo humano se suprimirá naturalmente y el estado de ánimo será mucho más confortable. Según los meteorólogos, este clima húmedo y frío en nuestra ciudad se mantendrá por algún tiempo. ¿Cómo deberían los ciudadanos enfrentar las emociones negativas y resistir activamente los bajos niveles emocionales? "Los ciudadanos no necesitan entrar en pánico cuando se enfrentan a un 'resfriado emocional'". Lin Dong sugirió que todos pueden ajustar racionalmente sus patrones de vida y escuchar música relajante. aliviar la tensión. Los ciudadanos deprimidos también pueden participar adecuadamente en algunas actividades al aire libre para ampliar su círculo social. Cuando se sienten deprimidos o deprimidos, pueden comunicarse con buenos amigos. Por supuesto, si quieres, también puedes desahogar tus frustraciones cantando o gritando en un espacio abierto. Además, ver comedias, criar mascotas y cultivar flores son buenas formas de mejorar el estado de ánimo. El frío emocional se manifiesta con bajo estado de ánimo, sentimiento de tristeza sin motivo, pérdida de memoria, desinterés por nada, falta de confianza en uno mismo, síntomas frecuentes como dolor de cabeza, mareos, debilidad, fatiga, etc., dificultando seguir trabajando y viviendo una vida normal. vida normal. Los expertos dicen que estos pacientes sufren de un "resfriado emocional". El grupo de edad se concentra principalmente entre 25 y 45 años. Los síntomas principales son depresión y ansiedad y, en casos graves, incluso puede haber pensamientos suicidas. Resfriado emocional: métodos de prevención Todo el mundo encontrará algunos acontecimientos en la vida. Cuando estos acontecimientos y condiciones ambientales exceden el rango que las mujeres pueden soportar, crean estrés.

El estrés es una cognición que no perjudica directamente a las personas, pero que puede provocar "resfriados emocionales", que si no se tratan a tiempo, pueden derivar en una serie de problemas de salud graves. De hecho, existe una sustancia en el cuerpo humano llamada serotonina, que es un neurotransmisor que algunos expertos llaman una sustancia química inhibidora que hace que las personas se relajen y se sientan felices. Algunas personas también la llaman la "hormona de la felicidad". Si la gente escucha una bonita canción o ve un bonito cuadro y se siente cómoda física y mentalmente, entonces las "hormonas de la felicidad" del cuerpo aumentan y se liberan. Cuando una persona está nerviosa, el cuerpo liberará noradrenalina, epinefrina, etc., que son sustancias químicas de tipo acelerador, también llamadas "hormonas del estrés". Esta sustancia hace que las personas estén alerta y respondan a eventos y actividades estresantes, pero también puede provocar que los vasos sanguíneos se contraigan y aumenten la presión arterial. Si las sustancias de tipo freno y acelerador del cuerpo humano funcionan armoniosamente y se complementan entre sí, se puede crear una emoción equilibrada. Bueno para tu salud.

Para liberar hormonas de la felicidad puedes probar tres aspectos:

El primero es analizar el estrés y buscar soluciones.

El estrés es un tipo de cognición. La presión que siente una persona puede ser real o falsa. Si es real, encuentre una manera de convertir la presión en motivación. Si es falsa, debe superar su propio modo de pensamiento subjetivo.

En segundo lugar, sé bueno para lidiar con los pensamientos negativos. En todo, debes "guiar tu pensamiento", tratar la presión con una actitud positiva y un comportamiento constructivo, controlar la situación y no dejar que la situación te controle. .

Artículo 3: Prestar atención a elementos básicos como el sueño, el ejercicio, la dieta y la nutrición para mantener un sistema nervioso sano y estable. El sueño es una base esencial para relajar y descansar el sistema nervioso, y el ejercicio aeróbico como trotar, bailar, caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga y estirarse puede aumentar las "hormonas de la felicidad" en el cuerpo. En cuanto a la dieta, lo mejor para las mujeres es comer un 70% de verduras y frutas y un 30% de carne. El ambiente normal del cuerpo humano es débilmente alcalino. Si come mucha carne, su cuerpo estará en un estado ácido y el mal humor también producirá sustancias ácidas, que afectarán el funcionamiento normal de varios neurotransmisores. Las verduras y frutas son sustancias alcalinas. Comer más es bueno para el equilibrio ácido-base y para la salud.