Lista de recetas saludables para tres comidas al día
Lunes
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 100g ~ 200g de verduras y carne al vapor, 1 naranja.
Almuerzo: Pollo Kung Pao, piel de tofu con apio, sopa de huevo con champiñones, bollos al vapor.
Cena: Costillas de cerdo estofadas, melón de invierno, fideos de col, huevos revueltos con pimiento morrón, gachas de arroz con frijoles rojos, bollos al vapor.
Martes
Desayuno: dulce de leche, pan y mermelada.
Comida china: arroz, filetes de pescado de Sichuan, rodajas de col, zanahoria.
Cena: Carne blanca y berenjenas estofadas.
Miércoles
Desayuno: gachas de arroz negro, bollos al vapor cortados a cuchillo, huevos escalfados.
Comida del almuerzo: arroz, hígado de cerdo frito, pepinos fritos.
Cena: arroz, anguila, ensalada de pepino.
Jueves
Desayuno: dulce de leche de soja y bollos de carne fresca.
Almuerzo: arroz, pollo con pimiento morrón, brotes de bambú y verduras.
Cena: arroz, rabo de pelo al vapor, carne loncheada, pepino.
Viernes
Desayuno: gachas, hilo de carne, sobrecitos de azúcar, encurtidos variados.
Comida china: arroz, ternera especiada, tofu casero, sopa de tomate y huevo.
Cena: arroz, corvina amarilla, judías verdes fritas, galletas, leche por la noche.
Sábado
Desayuno: 1 bolsa de leche, 100g ~ 200g de pasta de judías, 1 huevo cocido, mezclado con pepino.
Almuerzo: pescado al vapor, rodajas de judías, sopa de repollo y huevo, arroz.
Cena: cerdo desmenuzado con judías, cerdo a la mostaza, sopa de rábano agridulce, Hanamaki.
Domingo
Desayuno: 1 bolsa de leche, 100g ~ 200g de bollos al vapor, 1 huevo de té, apio.
Almuerzo: Costillas de cerdo sal y pimienta, col y pimiento morrón, sopa de cilantro y tofu, arroz.
Cena: Berenjena estofada, puntas de hígado fritas, sopa de algas y colza, tortas de maíz.