¿No puedes dejar de usar TikTok después de salir del trabajo? No culpes al autocontrol, dicen los expertos: te están reduciendo (ideal para el ajetreo después del trabajo)

1. Saber que no puedes hacerlo no significa que tengas poco autocontrol. Entonces, ¿cuál es el efecto de limitación? El efecto de estrechamiento fue propuesto por el profesor Loewenstein en Estados Unidos en 1996. Significa que la gente sólo presta atención a la preferencia de un determinado punto en un momento determinado, lo que genera problemas con la preferencia original. La "preferencia" que se analiza aquí no es una preferencia, sino un sesgo cuando las personas toman una determinada decisión, lo que conduce a un comportamiento irrazonable. 2. Las causas y efectos del "efecto de estrechamiento" 1. Están en juego "factores internos" que oscurecen la visión. 2. El efecto de estrechamiento acelerado de las fluctuaciones emocionales. El "efecto de estrechamiento" puede considerarse como la "mano izquierda y derecha" de la influencia de alta frecuencia de las emociones, especialmente cuando ocurren emociones, coopera con la "tendencia a actuar". una persona estrecha y fuera de control. 3. Los efectos adversos provocados por el "efecto de estrechamiento" Manipular las emociones propias Paso 1: evaluar Paso 2: utilizar el método de etiquetado de emociones para observar cambios en las emociones Utilice la regla 10-10-10 para fortalecer los objetivos a largo plazo y debilitarlos emociones a corto plazo Metas a largo plazo Autocontrol deseos a corto plazo 10- La regla 10-10 es una forma de pensar comúnmente utilizada por Buffy the Stock Market. La regla es muy simple pero efectiva. Pruebe ejercicios de inicio en caliente para estimular lo positivo. Los ejercicios de inicio en caliente son un método creado por Tony Robbins, un famoso entrenador de vida estadounidense. Barbara Fredrickson dijo: “La proporción de emociones positivas y negativas todos los días debe ser superior a 3: 1 para mantener un ciclo de emociones positivas. emociones positivas. "Haga un buen uso de la gestión de la energía y comience el viaje de la" lectura nocturna Kindle ". La fuerza mental, al igual que la fuerza física, se puede ejercitar. La fuerza física depende de la aptitud física y la fuerza mental depende de la aptitud cerebral. Al igual que la fuerza muscular, se puede Mejorado a través de una formación científica a largo plazo, úselo o piérdalo 1. A corto plazo: ¿Cómo ahorrar dinero cuando se trabaja, asignar científicamente y reducir el desperdicio? A largo plazo: cuando se usa Kindle para leer por la noche y dormir, además de Kindle, los productos electrónicos como teléfonos móviles y Pads no se pueden llevar a la cama, solo se puede colocar un libro en el Kindle a la vez y luego cambiar al Kindle. el siguiente después de leer; todos los días Lea media hora antes de acostarse. No lea libros de negocios breves y rápidos ni novelas en línea de baja calidad, sino libros clásicos;

Este hábito de lectura nocturna de Kindle es. una "desintoxicación mental" después de leer durante media hora, elimina los efectos negativos del día, y además introduce agua de manantial espiritual dulce y refrescante para regar tu jardín espiritual, y luego dormir tranquilo. También en el lugar de trabajo es propenso a enojarse y molestarse fácilmente. Si se siente tentado y siente que no tiene autocontrol, puede probar los cuatro métodos anteriores para deshacerse del "efecto de limitación" y mejorar su futuro. trayectoria profesional más estable y más rápida.