"Cómo afrontar la ansiedad" hace cuatro cosas que le ayudarán a resolver fácilmente la ansiedad y salir de ella

¿Alguna vez has estado ansioso? ¿Alguna vez has sufrido de ansiedad?

Entonces, ¿qué es la ansiedad? La ansiedad es una emoción irritable causada por una preocupación excesiva por la seguridad de los seres queridos o de la propia vida, el futuro y el destino, etc.

Estuve muy ansioso por un tiempo. Eso fue hace un año porque los resultados en matemáticas del niño eran muy bajos y su pensamiento no podía seguir el ritmo. A menudo le doy clases particulares, pero ella simplemente no entiende la idea. Hizo que mi corazón casi explotara. ¿Qué hacer? Estoy a punto de ingresar al último grado de la escuela primaria. Realmente no tengo dónde expresar la ansiedad que siento.

Así que me inscribí en la escuela en línea y pedí a profesores profesionales que me enseñaran. Pero ella trata su tarea con descuido y no habla nada en serio. Al ver que ha pasado un semestre, mis notas no han mejorado. No tengo una actitud seria hacia el aprendizaje y parece que el dinero gastado no tiene ningún efecto. Estaba pensando en mi corazón: Ella no habla en serio y no estudia. Incluso si contrato a un experto para ella, será inútil.

Después de un período de ansiedad y lucha, también perdí la confianza y no me importaba mucho su rendimiento académico. Cuando me calmé y dejé de prestar atención a sus calificaciones, las cosas mejoraron.

La escuela realizó un examen y su puntuación en matemáticas ocupó el segundo lugar de todo el grado. Me sorprendió especialmente cuando se produjo este resultado porque nunca antes había sucedido.

Así que no te concentres sólo en el nivel superficial de una cosa. Cuando miras a través de la apariencia del problema para ver su esencia, las cosas cambiarán de manera diferente.

El libro "Cómo afrontar la ansiedad" fue escrito por el experto en ansiedad Ed Howe Byrne y la psicóloga Lorna Galano. El objetivo es que más personas comprendan cómo se produce la ansiedad y cómo solucionarla.

Muchas veces en muchas cosas prestamos demasiada atención a la apariencia del asunto, y caemos en la ansiedad y no podemos salir de ellas.

Si prestas demasiada atención a una cosa, es posible que esta no te brinde comentarios positivos. Por ejemplo, cuando se trata de estudios de los niños, se presta demasiada atención a las calificaciones, lo que ejerce presión sobre los niños y les impide relajarse. Además, el aprendizaje es un proceso paso a paso y no tendrá resultados inmediatos.

Si se persiguen ciegamente los resultados, es posible que no necesariamente se obtengan buenos resultados; lo que debería importarnos es el proceso. Si el proceso es bueno, los resultados no serán tan malos.

Cuando te preocupas demasiado por una cosa y no obtienes comentarios positivos, puedes centrarte en lo contrario. Transforma tu pensamiento cerebral.

Al igual que mi segundo hijo, es extremadamente travieso todo el día. Es un entusiasta de la comida y le encanta correr al aire libre. A menudo comete errores y fui torturado mucho por ella en un día. ¿No le pegarás? Ella es desobediente. ¿De verdad quieres vencerla? Inmediatamente se convierte en una buena chica y luego de un tiempo vuelve a su forma original.

Ese día volvió a actuar como una tonta. Le dije: ¿Cómo puedo criar a una niña tan desobediente como tú? ¿No puedes ahorrarme algunos problemas? Respuesta de su elfa: ¿No fuiste tú quien me parió?

Cuando un niño de tres años dice esto, no me enfado ni me río. Entonces sólo me queda cambiar mis pensamientos, del enojo a la felicidad, y convertir los días que pasé con ella en una especie de felicidad infantil, una especie de diversión para acompañarla. Los padres pueden pasar tiempo con sus hijos, pero sólo durante unos años.

Cuando más me enfado y me siento más ansioso, más te dice lo contrario. Al contrario, cálmate y deja ir la ansiedad. Cambia tus pensamientos y formas de pensar, ten una buena conversación con ella, elógiala, elógiala, entonces ella volverá a ser obediente.

Tanto a niños como a adultos les gusta elogiar y decir cosas bonitas. Entonces, a veces, si controlas tus emociones adecuadamente, las cosas se desarrollarán en una buena dirección.

La ansiedad a menudo ocurre porque nos preocupamos demasiado por una cosa, incluso por una cosa pequeña. Al prestarle demasiada atención, nos creamos un dilema. Si estamos atrapados en esta situación durante mucho tiempo y no podemos salir de ella, se producirá una gran ansiedad que afectará directamente nuestro trabajo y nuestra vida. Algunos incluso se convierten en una especie de sombra psicológica.

Nosotros, la gente corriente, estamos preocupados por la vida, ya sea que tengamos una casa o un coche. Lleno de tensión.

Entonces ser una estrella también tiene ansiedad. La famosa cantante Leslie Cheung es muy famosa en los círculos de la música y el cine. Es buscado por miles de personas y todos envidiados por sus altos ingresos y talento. Cuando alcanzó la cima de su vida, finalmente decidió poner fin a su vida.

Es lógico que su vida sea buscada por todos. Pero ¿por qué llegó al punto de suicidarse? Porque una vez que una persona alcanza la cima, su presión es muy grande, mayor de lo que la gente común puede entender y aceptar.

Así que su estrés le trajo una especie de ansiedad, formándose depresión. La depresión es muy peligrosa. Cuando estamos al borde del peligro, podemos acudir a un psiquiatra y utilizar medicamentos para tratarlo.

El año pasado, un estudiante de secundaria de aquí tuvo una discusión con su abuela, pero no obtuvo un resultado satisfactorio. Posteriormente se suicidó lanzándose a un río.

Estas tragedias en realidad ocurren en todas partes. La razón principal de estas tragedias es que se preocupan demasiado por el resultado de una cosa. Cuando cambiamos nuestra atención y enfoque, quizás las consecuencias sean un final feliz.

La ansiedad grave afectará la fisiología, el comportamiento y el estado mental de las personas. ¿Cómo podemos adaptarla y cambiarla por nuestra cuenta? ¿Qué tal salir de los problemas y la ansiedad?

Pasamos de prestar atención a actividades ideológicas a prestar atención a la realidad, dedicarnos a un determinado trabajo, participar en una determinada actividad y desviar la atención. Entonces, ¿cuáles son las formas de desviar la atención?

5 pequeños trucos que te ayudarán a desviar la atención y resolver fácilmente la ansiedad

1. Pon tu cuerpo en movimiento

Porque cuando estás ansioso, El cuerpo y. El cerebro está en un estado de tensión. Podemos hacer ejercicio por la mañana y por la noche para relajarnos. Cuando estés sudando tendrás un ritmo de vida diferente, lo que también aliviará tu estado de ánimo y reducirá tu ansiedad.

O salir a correr, nadar o hacer aeróbic, practicar yoga y hacer ejercicio regularmente, lo que puede aliviar la tensión muscular en los huesos. También proporciona una relajación muscular progresiva.

2. Encuentra a alguien con quien charlar

Habla con tus amigos y con las personas que te rodean sobre tu situación reciente y habla de otras cosas además de la ansiedad, para que puedas relajarte y descomprimirte. Deja de concentrarte en lo que te preocupa. Los amigos pueden hablar libremente entre ellos. Cuéntales a tus amigos tus problemas y quizás puedas encontrar la clave para abrir tu corazón.

Mi ansiedad inicial fue charlar con mis amigos y preguntarles ¿qué pasó con los hijos de otras personas? Luego desvía tu atención y finalmente resuelve tu ansiedad y la situación mejorará.

3. Escucha tu música favorita

La música puede relajar a las personas, cultivar sus sentimientos, ponerlas de buen humor, dejar atrás las cosas infelices y hacer que las personas se sientan felices. en música relajante Cuando estés feliz física y mentalmente, estarás en un estado de ánimo y estado muy positivo y saludable cuando mires las cosas.

4. Experimenta cosas placenteras

Puedes salir a viajar, ampliar tus horizontes y mantener tu corazón feliz. Tal vez conozca a un confidente o compañero de vida durante sus viajes. Esta es una ganancia inesperada.

O puedes leer un libro que realmente quieras leer. Un libro puede ayudarte a resolver un problema o una preocupación; por lo tanto, puede sanar tu alma, abrir tu mente, resolver tus preocupaciones y permitirte. Experimente la felicidad y el progreso de la lectura.

5. Utiliza pasatiempos para hacer cosas que te gusten

Puedes utilizar cualquier pasatiempo que tengas para aliviar el estrés y la ansiedad. Como cantar, bailar, pintar, caligrafía. Concéntrate en otras cosas y concéntrate en hacer algo, y tu estrés y ansiedad se resolverán en la mayor medida en este momento.

Puedes unirte a una determinada clase para estudiar, puedes estudiar con personas que tengan las mismas aficiones y progresar juntas. Esto puede cambiar su enfoque, dejar de lado la ansiedad y salir de las sombras.

El libro "Hacer frente a la ansiedad" pretende decirnos cómo mantener nuestro estado mental y resolver nuestra ansiedad entre personas ocupadas y en la estresante sociedad actual, para que podamos vivir una vida feliz.

Solo cuando nuestro cuerpo está relajado y nuestra mente está relajada.

Todo el cuerpo estará en un estado relajado y normal. Cuídate, ámate y tómate el tiempo suficiente para salir de los problemas, preocupaciones y ansiedades, para que puedas vivir una vida normal y feliz.