Lo que dice una madre cuando empieza a bajar de peso: El proceso es doloroso, pero el final es hermoso

1. Un nuevo comienzo

La semana pasada fue la primera vez en mi vida que consideré seriamente y decidí perder peso. Sin embargo, perder peso es muy importante. Para mí personalmente creo que desarrollar hábitos de vida y alimentación saludables es garantía de salud y calidad de vida.

Como soy demasiado vaga, nunca antes había hecho ejercicio. Solía ​​envidiar a otras personas que aman los deportes y correr. También quería empezar a perder peso después de terminar de amamantar, pero era solo una idea en mí. mente. Nunca pensé que algún día realmente tomaría medidas.

Y todo esto es gracias a nuestro equipo. ¿Sin el poder del equipo puedo adelgazar solo? La probabilidad estimada de éxito es 0.

Un mejor amigo y yo solíamos comprar pastillas para adelgazar juntas, pero creo que los estudiantes que las han tomado saben lo útiles que son, así que no entraré en detalles. Entonces, con mi mentalidad actual, cuando miro las píldoras para bajar de peso y otros productos en el mercado, simplemente me río.

Tengo mucha suerte de unirme a este equipo. En palabras de Qianqian, esta es la ley de la atracción. Si la sigues con sinceridad, definitivamente la cumplirás. Si una persona trabaja sola, algunas personas pueden perder peso con éxito, o pueden trabajar duro para perder peso después de ser estimuladas por un cierto punto de dolor, pero esto solo resuelve la mentalidad y la capacidad de ejecución, lo que es más importante, el método correcto y; Hábitos saludables, estos dos son la riqueza de la vida de una persona.

Y para mí, esto es realmente necesario. La gente es así. ¿Por qué muchas personas tienen malos hábitos como fumar y beber alcohol? Es porque no tienen ningún problema del que preocuparse. Aunque sé que a mí no me gusta. Hacer ejercicio y comer demasiado no es un buen hábito, no tengo tanta motivación y perseverancia para cambiar.

Si las personas quieren cambiar y seguir cambiando, deben reconocer este estilo de vida y este hábito desde el fondo de su corazón.

2. Mentalidad en la primera semana

La primera semana es más fresca, más motivada y emocionante. También me familiarizo rápidamente con las formas diarias y con el intercambio. Un día también entendí las tareas cuando comencé, me sentí abrumado por la gran cantidad de requisitos, pero en la ejecución real, fue como cuando me uní a 716 por primera vez, simplemente obedecí + ejecuté y solo miré las cosas. frente a mí todos los días, simplemente completa las tareas del día.

Es como si llegara el fin de semana y vencieran las tareas semanales. Miro los requisitos de las tareas semanales. ¿Qué debo hacer? Desglose de objetivos, uno por uno, ¿cuál debo hacer primero? Hablando del formulario de registro, también escribo una entrada todos los días, así que sólo necesito ajustar el formato. Al realizar una tarea, concéntrese únicamente en los requisitos de esa tarea.

3. Cambios de peso

Esta semana es la segunda semana después de la menstruación y está en periodo de consolidación. El efecto general en la primera semana no fue muy satisfactorio. Por las mañanas de los primeros tres días, mi peso siguió bajando durante un tiempo, pero luego en los dos días siguientes subí porque bebí una gran cantidad. botella de té verde, una botella de 1L.

Me comí un plato grande de fideos al mediodía dos días seguidos. Aunque se dice que se puede comer pasta al mediodía, es innegable que el aumento de peso de la mañana debe deberse a la pasta. Otro aspecto es que después de que comencé a perder peso, no tuve que ir al baño a defecar por la mañana esta semana como antes de perder peso. Después de comer frutas en los siguientes dos días, tuve un poco de estreñimiento. una buena mejora.

4. Hábitos alimentarios

Los hábitos alimentarios se han cultivado deliberadamente, pero el control de la cena aún no es bueno, porque es relativamente tarde después de regresar a casa del trabajo y la hora de la comida es antes de las 8 en punto. Es más difícil de hacer, y todavía quiero comer unos cuantos bocados más hasta sentir que no estoy lleno a los setenta...

Otro problema es que cuando estoy En casa, tiendo a beber más agua y menos, porque en el trabajo todavía voy a buscar agua de vez en cuando y aumento deliberadamente la cantidad de agua que bebo, pero a menudo no me acuerdo de beber agua en casa. Parece que todavía es necesario cultivar deliberadamente el hábito de beber.

Como soy de Shandong y he vivido en Shanghai durante 8 años, todavía no puedo cambiar mi gusto por la pasta, por lo que no me exijo estrictamente no comer pasta en absoluto, pero tengo que hacerlo. cómelo por la mañana y trata de no comerlo al mediodía, rechaza la pasta por la noche. Hablando de eso, mi suegra hizo bolas de masa esta noche. ¿Tengo que pesar un kilogramo mañana? ¿Algún estado deseado? Entonces, al ver que nuestro programa de pérdida de peso es un ejercicio en interiores, la emoción del programa definitivamente es como ver un. salvador. Es más fácil decirlo que hacerlo. Para algo que realmente no te gusta, tu capacidad de ejecución se verá reflejada en este momento.

Confío enteramente en mis propias fuerzas para perseverar. Divide tus objetivos cuando vayas a trabajar. Cada vez que vayas al baño, haz una serie de sentadillas en el baño Jaja, los objetivos pequeños son fáciles de lograr. Cuando utilices tu tiempo libre, la presión será mucho menor.

Lo que más te gusta son las sentadillas, ¿por qué? ¡Porque según la introducción, ponerse en cuclillas durante 5 minutos equivale a caminar durante una hora! Siempre quiero lograr el máximo efecto con la mínima cantidad de ejercicio. ¿Cuándo podré amar el ejercicio desde el fondo de mi corazón como lo hace Qianqian?

Tengo ganas de dar pereza en los próximos dos días, y la novedad solo dura tres días. Me siento un poco avergonzado cuando pienso en las fotos y comentarios que publiqué en el espacio. ¿Todos mis compañeros los han visto, pero todavía no tengo motivación? ¡Ten cuidado con que te llamen "Fat Senior" en el futuro! Realmente me gusta el eslogan de pérdida de peso de Yang Nan: "¡Preferiría ser una bruja inteligente y malvada que una princesa noble y pura!". Lo cambié por "¡Preferiría ser una bruja delgada inteligente y malvada que una princesa gorda noble y pura!" !” Jajaja

Cuando comencé a hacer ejercicio, me di cuenta de que nunca antes había hecho ejercicio (no “casi”, en realidad era “nunca”), y sentía que mis brazos y piernas crujían cuando lo hacía. Cuando me pongo en cuclillas, creo que mis articulaciones están envejeciendo y hacen un chasquido. Esto significa que estar sentado durante mucho tiempo produce menos líquido lubricante entre las articulaciones, lo que aumenta la pérdida de fricción de las articulaciones.

6. Resumen de la primera semana

La primera semana la pasé puramente en frescura y emoción. En términos de ejecución, no me fue bien. El concepto de pérdida de peso feliz. No, comamos lo que queramos, jaja, no uses esto como excusa, ¡vamos! Aunque el ejercicio representa 3, ¡ya no puede estar fresco después de unos días! Las personas perezosas no pueden perder peso en ningún momento, ¡así que muévete! ¡La carne crece en ti y no en los demás! ¡El mayor beneficiario de perder peso soy yo y no los demás!

7. Objetivo de la segunda semana

La próxima semana es la semana premenstrual, que se encuentra en estado de mantenimiento. Durante el tiempo de preguntas y respuestas, le pregunté al entrenador, y el entrenador me dio un poco de información: el acné, el estreñimiento, el deseo de comer y el edema pueden provenir del "período premenstrual":

Una semana antes de la menstruación. período, el cuerpo y la piel de la mujer La alimentación y el estado emocional son relativamente inestables y el apetito puede ser relativamente fuerte. ¡Aquellos que estén interesados ​​en perder peso no deben dejar de comer por esto! En este momento, puedes elegir más alimentos drenantes y diuréticos para eliminar el edema, como frijoles rojos, cebada, etc., y añadir más verduras ricas en fibra para prevenir el estreñimiento. También puedes ir a. librerías y espacios expositivos para desviar las ganas de comer, y comer lo antes posible.

Durante el período menstrual, en términos generales, el período menstrual de una mujer dura de 5 a 7 días. Durante este período, el cuerpo de la mujer es más sensible, se cansa fácilmente y necesita más descanso. En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos que contengan hierro para reponer la sangre menstrual perdida durante este período, como espinacas y carnes rojas. En cuanto a los productos helados y alimentos fríos (coix, raíz de loto, melón), no los toque; . Durante la menstruación, manténgase abrigado, beba más agua con azúcar moreno (para promover el metabolismo) y remoje los pies por la noche. Por lo tanto, el azúcar moreno no es completamente intocable. El agua con azúcar moreno durante el período menstrual puede promover el metabolismo en el cuerpo.

Así que la tarea de la próxima semana es muy difícil. En el pasado, siempre comía y bebía porque me sentía mal.

¡Ahora toca comer y beber correctamente! ¡Asegúrate de comer fruta durante el día al menos todos los días!