¿Qué comer para nutrir el estómago?

1. Kiwi:

Contiene nutrientes como fibra dietética, vitamina C, vitamina A, vitamina E, ácido fólico y caroteno, que pueden eliminar el calor, reducir el fuego e hidratar. y aliviar el estreñimiento. Las investigaciones muestran que comer kiwi puede promover las deposiciones y mejorar los síntomas del estreñimiento.

2. Kelp:

Los expertos en medicina tradicional china señalan que el kelp es un alimento alcalino, que puede prevenir la acidificación de la sangre y ayudar a aliviar el estreñimiento. Además, es bajo en calorías y rico. en fibra dietética. Puede acelerar el movimiento intestinal.

Además, las algas también contienen ácido algínico, que puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber el elemento radiactivo estroncio y excretarlo del cuerpo. No solo fortalece los intestinos, sino que también previene la leucemia, matando. dos pájaros de un tiro.

3. Aguacate:

Debido a que el aguacate tiene las características de alto contenido de proteínas, alto contenido energético y bajo contenido de azúcar, existen muchos buenos nombres para el aguacate, como "mantequilla de bosque" y "grano". "fruta", "crema del pobre", etc., se puede comprobar que el aguacate tiene muchas ventajas.

4. Puerros:

Los puerros no sólo son ricos en fibra dietética y flavonoides, sino que también contienen una gran cantidad de manganeso. El manganeso ayuda a producir enzimas digestivas y produce grandes cantidades de vitamina A, que ayuda a reparar el revestimiento intestinal.

5. Alimentos fermentados:

Necesitamos bacterias buenas para restablecer el orden en los intestinos, y los intestinos necesitan un ejército de bacterias beneficiosas para mantener su funcionamiento normal. ¿Por qué a las bacterias beneficiosas de los intestinos les gustan los alimentos fermentados? La razón por la que los alimentos fermentados no se estropean fácilmente es que las bacterias beneficiosas ganan durante el proceso de fermentación. Además del conocido yogur, yogur y kimchi, los alimentos fermentados también incluyen vinagre, miso, natto, koji salado, pepino encurtido, tofu apestoso, etc.

6. Cúrcuma:

La cúrcuma es un alimento antiinflamatorio natural que ayuda a la reparación intestinal y favorece el efecto de los probióticos.

7. Crisantemo crisantemo:

El crisantemo crisantemo contiene una especie de aceite volátil con una fragancia especial. Este aceite volátil no sólo ayuda a la digestión y al apetito, sino también la fibra cruda que contiene el crisantemo. El crisantemo ayuda a la peristalsis intestinal. La peristalsis intestinal promueve naturalmente la descarga de desechos acumulados en los intestinos y promueve la defecación.

8. Coliflor:

La coliflor también se llama flor de brócoli, porque no sólo tiene un contenido de agua de hasta un 90%, sino que además contiene pocas calorías, lo que la convierte en un alimento saciante. . Comida saludable que no engorda. Además, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la coliflor tiene efectos fortalecedores del bazo y del estómago, diuresis y laxante.

9. Miel:

La miel puede hacer que la expresión de los intestinos sea "agradable". Todo esto se debe a los aminoácidos y vitaminas que el cuerpo humano necesita, que se encuentran en ella. Bueno para los intestinos. La salud también es una buena protección.

10. Alimentos ricos en fibra:

Para recuperar un intestino limpio, necesitas la escoba de fibra dietética. La fibra dietética también absorbe toxinas y reduce el riesgo de cáncer colorrectal. La fibra dietética se divide en soluble en agua y no soluble en agua. La fibra no soluble en agua es la fibra que se encuentra en las frutas y verduras, mientras que la fibra soluble en agua es la de los alimentos resbaladizos, como los champiñones, las algas, etc. También hay algunas que no parecen pegajosas, pero que son ricas en pectina, como la manzana, la avena, la bardana, etc., por lo que también conviene consumir más.

11. Ajo:

El ajo no sólo ayuda al crecimiento de los probióticos, sino que también ayuda a combatir las bacterias intestinales "no amigables".

12. Fresa:

Sus principales nutrientes son la fibra, las proteínas, el calcio y la vitamina C. Las fresas son ricas en fibra dietética, el doble que las naranjas, y son excelentes para ayudar a la digestión, suavizar las deposiciones y reducir el colesterol.

Información ampliada:

Principios de nutrición y protección del estómago:

1. Suave y lento: la comida que elijas debe ser fácil de digerir, y debe ser fácil. cocínelos al vapor. Cocine bien los alimentos para que queden suaves y fáciles de digerir. Consuma menos alimentos horneados, asados ​​y duros para evitar irritaciones adversas en la mucosa gástrica y aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Coma lentamente. Masticar lentamente ayuda a la digestión. No devorar los alimentos.

2. Fresco y ligero: Los alimentos deben ser frescos y no consumir alimentos caducados o que hayan estado demasiado tiempo. La comida que cocine debe ser ligera, evite los alimentos grasosos y de sabor intenso, y evite los alimentos picantes e irritantes.

3. Cálido y limpio: La temperatura de los alimentos debe ser cálida y adecuada. No comer ni beber alimentos fríos o helados. Aunque el clima sea frío, no se deben comer alimentos calientes. Se deben lavar los ingredientes y también se debe prestar atención a la higiene al cocinar los alimentos.

4. Menos pero mejor: Come menos en cada comida, sólo entre un siete y un ochenta por ciento de tu capacidad, y evita comer en exceso. La variedad y cocción de los alimentos debe ser fina y fácil de digerir. Los alimentos crudos que contienen fibra cruda no son fáciles de digerir y pueden irritar la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago, sensación de saciedad, etc.

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