¿Cómo puedo correr rápido con un par de mallas?
1. Coordine con los ejercicios. Al comienzo del entrenamiento, marche en el lugar y luego átelos para hacer ejercicios de marcha y marcha. * * * Gritar "1, 2, 1, 2..." y usar el mismo ritmo establece un * * * sentimiento de colaboración.
2. Carrera individual de fondo a paso fijo. El método consiste en medir primero el número de pasos que da cada persona cuando corre 50 metros, calcular la longitud promedio de los pasos cuando corre 50 metros y marcarlo con una línea especial dentro de los 50 metros, y luego correr 50 metros de acuerdo con la línea marcada. y controle estrictamente los pasos de acuerdo con el ancho de estas marcas. Largo, encuentre la sensación de correr largas distancias bajo este signo.
3. Corre con un pequeño balanceo del brazo. Se enfatiza que los estudiantes deben prestar atención a la reducción de la amplitud del balanceo del brazo durante la carrera para evitar molestias debido a la pequeña amplitud del balanceo del brazo, lo que afecta la velocidad.
4. Frecuencia de zancada fija. Usando el método de carrera, los atletas deben correr paso a paso o paso a paso a una cadencia más alta, cultivando a los estudiantes para que establezcan una sensación de cadencia rápida bajo una cierta longitud de paso.
Datos ampliados:
En deportes de equipo, todas las piernas de los jugadores adyacentes deben estar atadas con mallas de principio a fin. En caso de caerse, deberá volver a atarlo en su lugar y continuar avanzando; de lo contrario, su puntuación no será válida. Si un miembro del equipo se cae a medio camino, podrás seguir adelante cuando hayas terminado. Las reglas específicas son las siguientes:
1. Antes del inicio de la competición, ate la pierna izquierda de cada grupo a la pierna derecha de otra persona y los tres grupos se colocarán uno al lado del otro en la línea de salida. . Al escuchar el silbato, cada equipo sale junto y llega a la meta lo más rápido posible según el tiempo.
2. Si durante el juego las calzas se desprenden, será necesario atarlas antes del juego, de lo contrario se considerará falta.
3. Durante toda la competición la postura debe ser completa (caminar o correr) y no se puede cambiar a voluntad.