Beneficios de comer avellanas
Las avellanas son frutos secos y son conocidas como el "Rey de los frutos secos". Además de las grasas, el azúcar y las proteínas, también existen nutrientes como el caroteno, la vitamina A, la vitamina B1, la vitamina C y la vitamina e.
Primero, nutre el bazo y el estómago, repone el qi y mejora la vista
"Kaibao Materia Medica" registra: "Las avellanas son dulces, planas, no tóxicas y tienen las funciones de "La medicina tradicional china cree que las avellanas pueden nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y mejorar la vista, y son útiles para las personas con deficiencia pulmonar y renal, como nicturia excesiva y sed.
En segundo lugar, suaviza los vasos sanguíneos
Los aceites de las avellanas son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo del colesterol y suavizar los vasos sanguíneos, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión. y arterioesclerosis.
En tercer lugar, mejorar la inmunidad
Las avellanas son ricas en ácido aspártico y arginina, que pueden mejorar la actividad de la arginasa y eliminar el amoníaco en la sangre, mejorando así la inmunidad y previniendo el cáncer.
Cuarto, suplemento de calcio
El calcio es el componente principal de los huesos y los dientes. Una vez que falta, es fácil desarrollar osteoporosis. El contenido de calcio de las avellanas llega a 815 mg/100 g. Comer avellanas puede proporcionar suplementos de calcio adecuados.
5. Prevenir las complicaciones de la diabetes
El contenido de magnesio de las avellanas también ocupa una posición destacada. Los estudios han demostrado que una cantidad adecuada de magnesio puede ralentizar la aparición de complicaciones diabéticas, lo que convierte a las avellanas en el refrigerio perfecto para los diabéticos.
Datos ampliados
Precauciones al comer avellanas
En primer lugar, come menos frutos secos cuando tengas diarrea.
Las personas con síntomas de diarrea e infección gastrointestinal aguda no deben comer frutos secos por el momento para evitar el agravamiento de la afección.
En segundo lugar, come menos nueces tostadas cuando te enfades.
Cuando se presentan síntomas como faringitis y úlceras bucales se debe comer menos o nada de frutos secos tostados, fritos o fritos para evitar agravar las molestias en la garganta.
En tercer lugar, no comas frutos secos antes de acostarte.
Los frutos secos son grasosos, lo que aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará al sueño. Así que intenta no comer 1 hora antes de acostarte.
En cuarto lugar, no tomes más de un puñado al día.
Los frutos secos son ricos en calorías y grasas. Si ya come muchos alimentos, especialmente carne, trate de no comer frutos secos, de lo contrario provocará una ingesta excesiva de grasas.
5. Procura elegir frutos secos fritos.
Los frutos secos con sabor fuerte suelen ser procesados con aromas, sacarina y otras sustancias, que no son buenas para el organismo.
Sexto, es mejor mantenerlo sellado.
Los frutos secos se oxidan fácilmente con la humedad, por lo que se debe prestar especial atención a su conservación. Después de comprarlo en casa, si no puedes terminarlo en un corto periodo de tiempo, mantenlo sellado y ponlo en un lugar fresco y seco.
Enciclopedia Baidu_Avellanas
People's Daily Online_Nueces y avellanas. ¿Es beneficioso para los hombres comer 4 tipos más de frutos secos para potenciar la virilidad?
Diario Popular Online_Tres disciplinas y ocho puntos de atención a la hora de comer frutos secos