La técnica de acción de poner el lanzamiento de peso en su lugar.
Análisis de las acciones de empuje en lanzamiento de peso
[Resumen]: La técnica de empuje en lanzamiento de peso es la base de la tecnología de empuje en lanzamiento de peso y una parte importante de la enseñanza del lanzamiento de peso. Al practicar in situ, aclarar los conceptos básicos de los movimientos es un requisito previo para guiar con éxito a los estudiantes a aprender y completar movimientos con alta calidad. Se analizan los problemas que surgen durante el aprendizaje de los estudiantes. Se analiza la estructura de acción del lanzamiento de peso y se resumen de manera integral los fundamentos de la técnica del lanzamiento de peso. Esto ayudará a los estudiantes a dominar rápida y correctamente la técnica del lanzamiento de peso y mejorar la enseñanza del lanzamiento de peso. calidad.
[Palabras clave]
1 Elementos esenciales de la acción: El lanzamiento de peso consiste en sujetar la pelota con una mano y colocarla en la fosa de la clavícula del hombro, pararse en el círculo de lanzamiento, apoyar ambas con los pies en el suelo y utilizar todo el cuerpo para empujar el lanzamiento de peso lo más rápido posible.
2 etapas de acción a dividir
La acción general de empujar el lanzamiento de peso. lugar es una combinación de miembros inferiores y miembros superiores Consiste en levantar el cuerpo y Empujar se compone de dos estructuras de acción. Generalmente dividimos las extremidades inferiores en mirada fija, el tronco en rotación hacia la izquierda y las extremidades superiores en extensión del codo y movimiento de la muñeca.
3 Movimiento articular y músculos participantes
3.1. Miembros inferiores 3.1.1 Etapa de mirada al suelo: Las condiciones de trabajo de los músculos en esta etapa son muy fijas,
3.1.2 Etapa de soporte del miembro inferior izquierdo. La condición de trabajo de los músculos en esta etapa es la fijación distal.
3.2 Tronco 3.2.1 Rotación izquierda La condición de trabajo de los músculos en esta etapa es. fijación inferior
4 Miembro superior 4.1 Extensión del codo Las condiciones de trabajo de los músculos son muy fijas.
4.2 Movimiento de la muñeca Las condiciones de trabajo de los músculos en esta etapa son casi fijas.
5 Análisis y Discusión 5.1 Acciones erróneas comunes
5.1.1 La muñeca se usa para empujar la pelota y los dedos no pueden usar fuerza o los dedos están magullados. El entrenamiento debe dar sus frutos. Atención al fortalecimiento de la muñeca y los dedos.
5.1.2 Al empujar el balón se debe girar el cuerpo hacia la izquierda. En el entrenamiento se debe prestar atención a utilizar la fuerza y no balancear excesivamente el brazo izquierdo hacia atrás izquierda.
5.1.3 Al ejercer la fuerza al final, el hombro izquierdo y el brazo izquierdo giran hacia la izquierda, acortando el radio de la fuerza. Durante el entrenamiento se debe fortalecer la coordinación y la relajación.
5.1.4 Para empujar la pelota se utiliza únicamente la fuerza del hombro derecho y del brazo derecho, no utilizándose la fuerza de la cadera derecha y del miembro inferior.
5.1.5 Al soltar el balón, las caderas se sientan hacia atrás.
5.1.6 Al empujar la pelota, la articulación del codo desciende para formar un lanzamiento. El entrenamiento consiste en prestar atención a los movimientos en el espacio de sujeción de la pelota y realizar más empujes frontales, lo que requiere la fuerza. articulación del codo que se va a levantar.
5.1.7 Al empujar la pelota, el ángulo de tiro es demasiado bajo. El diseño del entrenamiento siempre debe recordar y corregir estos problemas.