Reflexiones y extractos del libro original "Vegetariano, Correr, Descansar"

Reflexiones y extractos del libro "Vegetariano, Correr, Descansar"

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"Vegetariano, "Correr, Practicar" es uno de los pocos libros que he leído de una sola vez. El autor y propietario del libro, Scott Jurek, ha sido un gigante en el campo del ultramaratón en los Estados Unidos durante más de diez años. Sus principales logros incluyen ganar el campeonato occidental de 100 millas a campo traviesa siete veces seguidas, dos veces. El campeón y récord de ultramaratón de 135 millas (217 km) de Death Valley Badwater, el tres veces campeón de ultramaratón de 153 millas (246 km) del Spartan Thon y el campeón estadounidense de 100 millas de Hard Rock.

Tiene escoliosis desde pequeño, dedo gordo del pie valgo y presión arterial alta.

Cuando era adolescente, era delgado y delgado. A los ojos de sus compañeros de clase, lo consideraban un buen chico y, a menudo, algunos compañeros traviesos lo acosaban.

Más tarde, con el apoyo de su amigo Dustin, corrió maratones, corriendo 50 millas, 100 millas y 150 millas. Recientemente, escuché que había comenzado a desafiar las 2.185 millas (aproximadamente 3.516 kilómetros). ) maratón del Appalachian Trail y prepárate para batir el récord de 46 horas, 11 horas y 20 minutos.

Dijo que cuando corrió la carrera de 100 millas, solo comía plantas y verduras. Las acciones prácticas demuestran que el cuerpo humano de un vegetariano puro no es peor, sino más fuerte.

Cada uno de los sonidos anteriores nos dejará atónitos a la gente corriente.

La primera vez que lo conocí fue cuando leí "Born to Run". El misterioso dios Caballo Blanco del libro lo invitó a participar en la carrera de 50 millas a campo traviesa en las Barrancas del Cobre. México También pidió a varios otros atletas de ultramaratón estadounidenses que participaran en la carrera de 50 millas a campo traviesa en las Barrancas del Cobre, México. La batalla entre el gran dios y el pueblo tarahumara fue muy emocionante. El primer campeonato se lo llevaron los tarahumaras. hombre Anufo En la segunda vez, Scott se recuperó y derrotó a Anufo.

El pueblo Tarahumara es descrito en el libro "Born to Run" como el mejor pueblo corredor del mundo. Vive en lo más profundo de las Barrancas del Cobre y come la comida más primitiva y atrasada que lleva. Zapatos muy simples. Sus zapatos son solo soportes para zapatos hechos de neumáticos usados. Corren sin ningún entrenamiento profesional, pero tienen la velocidad de carrera más eficiente y la resistencia en carreras de larga distancia. De hecho, superaron a los Estados Unidos en la primera carrera de las Barrancas del Cobre. Todos los mejores jugadores del mundo de las carreras de caballos lo ganaron, incluido Scott, el maestro del mundo del ultramaratón.

Este libro es mi libro favorito sobre correr. Es a partir de este libro que me interesé mucho en correr descalzo. Ahora estoy practicando y me esfuerzo por completar un maratón completo descalzo antes de fin de año. El libro que estoy leyendo ahora, "Vegetariano, correr, cultivar", también fue influenciado por "Born to Run".

De hecho, había prestado atención al libro "Vegetariano" durante mucho tiempo, porque la introducción en Internet describía demasiado sobre la dieta, por lo que me atrajo a mí, que estaba interesado en correr con zapatos y quería obtener buenos resultados. No es muy grande. Solo compré este libro después de comenzar a correr descalzo. Resultó ser diferente de lo que imaginaba. El contenido principal del libro es cómo Scott pasó de ser un buen chico a un ultramaratón. es el contenido principal.

El running se ha vuelto popular en los últimos años y han surgido eventos de maratón a nivel nacional. No sólo la gente corriente de la clase trabajadora se ha unido al ejército de las carreras de caballos, sino que incluso muchas estrellas corporativas y magnates de los negocios están orgullosos de la cantidad de maratones que han corrido. Aprovechando el impulso, Cien Días y Cien Caballos de Chen Penbin se está promocionando con gran fanfarria en todo el país. Es un caso muy exitoso de combinación de negocios y deportes. Aunque Chen Penbin ya es muy fuerte a nuestros ojos, pero mirando al mundo, no es muy fuerte. Al menos no creo que él y Scott estén al mismo nivel. Participaron en el Spartan 153 Mile al mismo tiempo. , Scott ganó el campeonato tres veces y Chen Penbin solo ocupó el puesto 51. No hablemos de la larga distancia, hablemos de la reciente Hace dos años, Tourism TV tenía un programa llamado "Corriendo de regreso a China". En el programa, el corredor de larga distancia taiwanés Lin Yijie y el corredor de larga distancia nacional Bai. Bin corrió de regreso a Xi'an desde Estambul, Turquía, en 150 días, casi 10.000 kilómetros, con un promedio de más de 70 kilómetros por día. Esto es mucho más difícil que la actual carrera de 100 caballos de Chen Penbin.

De hecho, hay muchos ultramaratones extraños en el mundo. Por ejemplo, hay un ultramaratón en los Estados Unidos. Los participantes recorren un parque de 900 metros y deben completar 5.469 vueltas en 52 días, con un total de más de 5.000 kilómetros. En promedio, corren más de 90 kilómetros por día. Imagínese. Los concursantes corren en círculos durante 17 a 18 horas al día durante 52 días consecutivos. Es un milagro que puedan terminarlo, porque correr en círculos como este es muy aburrido y. No se puede completar sin cierta perseverancia. Sin embargo, hay personas que se atreven a afrontar una competición de este tipo. En 2011, 8 de cada 10 participantes terminaron la carrera. Un ejemplo común es la carrera en ruta de 24 horas organizada por la Asociación Internacional de Ultramaratón en Francia, que consiste en correr alrededor de una pista de 1,4 kilómetros durante 24 horas consecutivas para ver quién puede correr más.

En 2010, Scott corrió 165,7 millas (266 kilómetros) en 24 horas, batiendo el récord estadounidense de aquel momento. Se dice que este aburrido método de carrera permite a las personas entrar en un estado de claridad similar al estado de iluminación durante la meditación cuando están extremadamente agotados. Este método es muy similar al método de meditación "Prajna Samadhi", que consiste en tirar de una cuerda. La cuerda que cuelga de la casa se enrolla en un círculo y la cuerda que cuelga no se usa las 24 horas del día. Este método también permite a las personas alcanzar la iluminación en un estado de agotamiento físico extremo.

Siempre hay algunas personas en el mundo que persistentemente hacen cosas que la mayoría de la gente no entiende, como correr ultramaratones.

Hay un chiste en el círculo de corredores que no es un chiste: los no corredores dicen que hay algo mal con los corredores, los corredores dicen que hay algo mal con los corredores de maratón y los corredores de maratón dicen que la gente corre descalza Algo anda mal, la gente que corre descalza dice que algo anda mal con la gente que corre por senderos de montaña.

Y me pregunto, ¿la gente que corre constantemente 100 kilómetros o incluso más de 100 kilómetros tiene más “problemas”?

Ojalá podamos encontrar algunas respuestas en este libro del dios ultracaballo Scott Jurek.

Los siguientes son algunos extractos que hice mientras leía este libro. Aunque estas pocas palabras o párrafos inspirarán a las personas como la luz de las estrellas, si desea tener una comprensión más profunda de la comprensión de Scott sobre la vida y correr en el camino hacia el ultramaratón, se recomienda leer este libro en serio.

2. Extracto del libro (alrededor de 5200 palabras)

1. El método para correr una ultramaratón es doloroso, pero muy simple: corre hasta que no puedas correr más y luego continúa. correr. P6

2. El único límite real en el mundo es la línea de partida de tu vida. P14

3. Mientras sigas haciéndolo, la situación definitivamente mejorará. P36

4. Nunca sabrás lo fuerte que eres hasta que ser fuerte se convierta en tu única opción en la vida. P24

5. Sé que comer verduras con regularidad puede absorber más fibra dietética, acelerar la digestión de los alimentos y acortar el tiempo de residencia de sustancias nocivas en los intestinos y el estómago. Comer más verduras puede ayudarte a absorber más vitaminas, minerales y otros nutrientes como el licopeno, la luteína y el caroteno, que pueden reducir la probabilidad de padecer enfermedades crónicas. Una dieta vegetariana también puede reducir la ingesta de carbohidratos refinados y grasas trans y prevenir enfermedades cardiovasculares. P39

6. Los "cinco músculos principales de los corredores" que deben estirarse antes de correr: músculos isquiotibiales, flexores de la cadera, cuádriceps, músculos de la pantorrilla y banda iliotibial. P42

7. Querer ser otra persona es un desperdicio de uno mismo. P45

8. Cuanto más entiendes, menos quieres. ---Iván. P55

9. Él (Hippie Dan) enfatizó que mientras lo mantengas simple y te vuelvas uno con la tierra, naturalmente obtendrás alegría y libertad. Hacerlo tiene el beneficio adicional de correr más rápido. Yo era ignorante en ese momento. No fue hasta muchos años después, cuando estaba corriendo en un valle escondido en México, que me di cuenta del verdadero significado de sus palabras. P60

10. Un novelista escribió una vez que el período más feliz de su vida fue cuando estaba escribiendo su primer libro. Aunque el libro era completamente malo, nunca dejó que otros escritores escribieran el manuscrito. pero se sintió muy feliz al escribir el libro. Ese tiempo se congeló, lo que le permitió explorar sus pensamientos más íntimos y comprender las limitaciones de su escritura. (Siento lo mismo. Ahora a menudo miro hacia atrás a algunas de las cosas que he escrito. Aunque no tienen sentido, pero pensando en el estado serio e inmerso en ese momento, de hecho es así. Escribir es lo mismo que correr La felicidad que siento en este momento es simplemente hacer esto. La mejor retroalimentación.

) p61

11. Los principiantes suelen pensar que correr rápido requiere cruzar un lienzo grande. Este es un concepto equivocado. Da un gran paso lentamente y amplía la distancia entre el pie delantero y el pie trasero. Esto significa que los pies deben permanecer en el suelo por más tiempo. También significa que el frágil talón utilizará más fuerza para pisar el suelo. , provocando un mayor impacto en las articulaciones. Correr a una cadencia de 85-90 puede corregir este problema. La distancia de zancada es corta y los pasos son ligeros y rápidos, lo que puede reducir el impacto y hacer que correr más lejos, sea más seguro y más eficiente. (Las investigaciones muestran que cuando los corredores excelentes enfrentan distancias que van desde los 3.000 metros hasta un maratón, su cadencia de carrera es de 85-90) p63

12. Haz cosas que te asusten. ---Bernard Shaw p65

13. Los estadounidenses de entre 19 y 30 años comen un promedio de 91 gramos de proteína al día, que es casi el doble de lo que el cuerpo humano necesita (los hombres adultos necesitan alrededor de 56 gramos al día). día, y las mujeres adultas necesitan 46 gramos). En ese momento no sabía que la ingesta excesiva de proteínas no sólo afectaba a los riñones (incluso los corredores de larga distancia en su mejor momento necesitan cuidar bien sus riñones para asegurar el consumo, la retención y la excreción adecuados de agua), sino que también podía ser absorbido por los huesos, provocando pérdida ósea. P67

14. Aterrizar con el borde delantero de la planta del pie es más eficiente que aterrizar con el talón De esto no hay duda. El borde delantero del pie toca el suelo y la elasticidad del tendón de Aquiles y el arco del pie se utilizan para convertir la fuerza de inclinación del cuerpo hacia adelante en impulso hacia adelante, consumiendo menos fuerza. Además, también puede reducir el impacto en la parte trasera del talón, reduciendo así la probabilidad de lesiones en las articulaciones y el tendón de Aquiles, lo que equivale a la función principal de las zapatillas para correr que absorben los impactos. Esto es lo mismo que ocurre con los corredores descalzos que aterrizan sobre el borde delantero de sus pies. P72

15. La fuerza no viene del cuerpo, sino de la voluntad inquebrantable. ---Gandhi. P74

16. Cuanto más corres, más cansado se vuelve tu cuerpo, pero más tranquilo te sientes. P76

17. Si tocas la tierra con tus pies descalzos y te vuelves uno con la tierra, puedes correr sin cesar. P79

18. Entrenamiento de grupos centrales: correr utiliza principalmente las piernas, pero también utiliza los músculos desde la espalda hasta el abdomen. Para ejercitar los músculos escapulares, puedes acudir al gimnasio para hacer flexiones de extensión de espalda y ejercicios de remo. En cuanto a los músculos abdominales, se pueden entrenar en la vida diaria. Además, el soporte de tablas es un método sencillo, fácil y eficaz. P94

19. Serloti: Como ser humano, para lograr un crecimiento real, la única forma correcta es salir de tu zona de confort. P98

20. Muchos obstáculos son en realidad límites establecidos por las propias personas. Las personas que superan estos obstáculos son mis maestros. P99

21. Si quieres convertirte en un excelente corredor, puedes realizar otro entrenamiento auxiliar para mejorar la resistencia muscular, la flexibilidad y la habilidad en la cinta. Pero la forma más fácil es correr más rápido, así que tienes que entrenarte para correr lo más fuerte que puedas, tal como yo corrí fuerte en Seshan. El secreto: correr a intervalos. Continúe corriendo durante 6 a 8 semanas, al menos 3 veces por semana, y corra durante 30 a 45 minutos cada vez. Puede intentar correr entre un 80% y un 90% de fuerza. Simplemente sigue corriendo durante 5 minutos cada vez, reduce la velocidad durante 1 minuto para que tu cuerpo descanse, y así sucesivamente. P106

22. Sudar durante mucho tiempo también tiene desventajas: existe riesgo de deshidratación. Pero hay otra situación a la que también debes prestar atención: conseguir el certificado con sangre. Después de una gran cantidad de ejercicio, los riñones no pueden eliminar el exceso de sodio. Si bebe demasiada agua, los iones en la sangre caerán en picado después de que una gran cantidad de sodio se excrete a través del sudor. Debido a que las células están saturadas e hinchadas de agua, los corredores con hiponatremia aumentarán de peso. La expansión de las células cerebrales apretará el cerebro, provocando un aumento de la presión cerebral y provocando mareos, que pueden ser mortales en casos graves. P117

23. "Correr es el faro de mi vida, la clave para la tranquilidad y la respuesta a muchos 'por qué', incluso si son fugaces e ilusorios". > 24. Todos en este mundo están tratando de encontrar el significado de la vida. Los corredores de ultramaratón eligen ir más allá de sus límites físicos para sublimar su sudor y purificar su mente.

25. Una vez que empiezas a hacer algo y nunca te rindes, tienes que seguir haciéndolo. Este es el verdadero significado de la vida, y al igual que en una ultramaratón, no hay vuelta atrás, sólo puedes correr hacia adelante.

26. Perseguir objetivos realistas puede ser apasionante, pero el sentido de la vida no está aquí. Las monjas de la escuela nos dijeron una vez que la ambición ciega sólo llevará a la gente a un mañana vacilante. Jesús una vez hizo una pregunta: ¿De qué le sirve al hombre ganar el mundo entero si pierde su alma? p125

27. Shapiro: Si tu mente es caótica, aún puedes correr 10.000 millas, pero ¿qué ganas? Si corres una milla con entusiasmo y esperanza por el mundo, ¿qué pasará si terminas las 9,999 millas restantes? p126

28. El secreto de subir y bajar cuestas: acortar la longitud de la zancada y mantener el número ideal de 180 pisadas por minuto, y podré volar. Cuando voy cuesta abajo, alargo las zancadas, toco el suelo ligeramente y pedaleo 180 veces por minuto. P127

29. En el pasado, estaba acostumbrado a concentrarme en la pista, a tratar la conquista de las laderas cuesta arriba como una batalla, a querer derrotar a enemigos valientes y hábiles y a tratar los senderos interminables como un viaje arduo. En Seattle, cambié a un enfoque de entrenamiento más científico. Empecé a leer "Correr con tu cuerpo", un libro que explica en detalle las técnicas de carrera. También comencé a hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo en el gimnasio. He estado corriendo durante tanto tiempo que recién ahora entiendo que la fuerza en el torso y los brazos puede ayudar a que las piernas cansadas sigan adelante. P128

30. Come saludablemente Cuanto más alto te sientas, mejor te sentirás y más comerás. Desde que me hice vegetariano, he eliminado una capa de grasa que existe desde hace miles de años: estas grasas provienen de galletas, bizcochos rellenos de crema, pizza de queso y otros alimentos. A la mayoría de la gente le gusta comer estos alimentos, e incluso. Algunos vegetarianos no pueden resistir la tentación. Después de convertirme en vegetariano, descubrí que podía comer más y mi satisfacción con la comida podía mejorar enormemente. Mis colegas adelgazaron más que nunca. Los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son ingredientes estándar. Después de volverme vegetariano, el período de recuperación después del entrenamiento y la competencia también se acortó significativamente. Mis músculos no me dolían en absoluto durante todo el día después de participar en una carrera de 50 millas. P130

31. Combiné instinto y habilidades para alcanzar un pequeño estado en el que puedo ejercer todas mis fuerzas para esforzarme más allá de mis límites sin lastimarme ni dejar que mi cuerpo proteste. Encontrar este pequeño reino es la clave de la victoria. P134

32. Un ultramaratón alternativo registrado en "El viaje de las mil millas del monje maratón al monte Hiei" de John Stevens: un monje que se dedicó a la práctica espiritual caminó más de 40 kilómetros cada día durante 1.000 días. Tenían dagas atadas a la cintura, listas para suicidarse si no podían aguantar más. En el quinto año de práctica, tuvieron que pasar por una "prueba de vida o muerte" de nueve días: no dormir ni acostarse, comer ni beber, practicar el Dharma, para que sus sentidos estuvieran claros y claros, y pudieran incluso Escuche el sonido de las cenizas de incienso que caen. En el séptimo año de práctica, los practicantes comienzan el viaje de iluminación "ultramaratón", caminando 80 kilómetros todos los días durante un año. ….(Este tipo de práctica ascética es muy similar a la práctica Zen china de Banzhou Samadhi: atar una cuerda a la viga, tirar de la cuerda alrededor del templo budista y no hacer nada más que comer y beber. Parecen siete días y siete noches) p136

33. Las carreras de larga distancia son un deporte independiente. Para ganar, debes eliminar los pensamientos que te distraen y solo querer avanzar, avanzar y avanzar. P141

34. Poco a poco se irá estableciendo un profundo afecto entre los ultramaratonistas, aunque sean rivales en la pista. Todos amamos el mismo deporte y perseguimos la excelencia a toda costa; todos perseguimos límites y creamos cimas. Incluso si en un momento determinado sentimos que ya no podemos aguantar, podemos seguir corriendo. Creo que cuanto más corran ultramaratones, más se enamorarán de este deporte, de otros corredores del mismo equipo y de toda la humanidad. Todos en este mundo intentamos encontrar el sentido de la vida. Los corredores de ultramaratones eligen trascender los límites físicos para sublimar el sudor y purificar su mente. P142

35. No trabajes para ganar libertad, sino deja que el trabajo mismo se convierta en libertad. ——Maestro Zen Dogen. P146

36. Los vegetarianos prestan atención a una dieta saludable, generalmente tienen buenos hábitos diarios y viven una vida sana y plena. Un estudio demostró que los vegetarianos son menos adictos a la televisión y a los cigarrillos, y tienen menos probabilidades de sufrir trastornos del sueño.

P149

37. Las personas atraídas por el ultramaratón tienen casi todas una personalidad: la perseverancia. Después de todo, para completar una carrera de 50 millas, debes practicar correr durante al menos tres horas al día. Los calambres, el dolor y la soledad son buenos amigos. La vacilación, la sospecha y la duda son comunes y, a veces, incluso te odias. Hay todo tipo de corredores de ultramaratones: hay drogadictos en recuperación, personas que han dejado de fumar y beber, hay profetas y profetas, incluso hay ingenieros y poetas extraños, sin mencionar a los monjes y al clero. P155

38. Siempre que existan métodos de entrenamiento correctos, todo el mundo puede correr una ultramaratón. Pero, ¿por qué los corredores de maratón destacados no entran activamente en el campo del ultramaratón? Hay una razón para esto y el bono no es la única razón. Aunque la velocidad del ultramaratón es relativamente lenta, después de mantener este estado durante varias horas, el corredor originalmente enérgico caerá al costado de la carretera y seguirá vomitando. Otra situación es que cada vez que el pie toca el suelo, la carga sobre los músculos y huesos aumentará no importa cómo corras, la carga se acumulará capa por capa después de cientos de kilómetros. El descenso es más grave.

En esta dura situación, incluso si logras tragar la comida sin escupirla, te encontrarás con el famoso rompemuros: la disminución de las reservas de glucógeno almacenadas en el hígado y los músculos. Cuando corres un maratón, es posible que solo choques con este muro antes del final de la carrera, pero en un ultramaratón, este muro no solo aparece a medio plazo, sino que puede existir todo el tiempo, cada minuto y cada segundo. están en estado catabólico durante varias horas. Para hacer frente al estado de alienación durante este período, el cuerpo secretará hormonas relacionadas con el estrés, que a su vez desencadenarán una serie de reacciones fisiológicas. Si analiza su sangre después de correr un ultramaratón, generalmente encontrará enzimas cardíacas elevadas, daño renal y otras sustancias nocivas que también pueden atacar su sistema inmunológico. Las estadísticas muestran que 1 de cada 4 corredores que completen las 100 Millas Occidentales lo harán. gravemente enfermo.

Lo más importante es que la ultralarga distancia del ultramaratón te obliga a enfrentarte a ti mismo en solitario. Muchos jugadores que se dan por vencidos a mitad de camino no son físicamente débiles, pero sí mentalmente incapaces de mantenerse a sí mismos. P160

39. Cuando las dificultades del juego y la presión y el dolor provocados por el deseo de sobrevivir se acumulan hasta el punto de ser casi insoportable, de repente suena en algún lugar el despertador. Este tipo de iluminación repentina, una iluminación repentina similar a la que se obtiene a través de la meditación, suele ocurrir sin previo aviso cuando el cuerpo llega a su límite. P162

40. La postura de carrera del pueblo Tarahumara es un movimiento clásico en el libro de texto. Sus pasos son suaves y sin esfuerzo, la tela es muy pequeña, como una libélula tocando el agua, y solo tocan el suelo con las plantas de los pies. Nunca han oído hablar de la carrera a ritmo o de intervalos, ni han diseñado una dieta para correr, pero tienen una resistencia, velocidad y experiencia asombrosas. El principal secreto es que correr está estrechamente integrado con sus vidas. todo el cuerpo Exuda paz y serenidad, involucrando al mundo con tus pensamientos más puros. P174

41. Un estudio de 14 años publicado en el "American Journal of Epidemiology" demostró que los hombres que se sientan más de 6 horas al día tienen 17 más probabilidades de morir que los hombres que se sientan menos de 3 horas al día. Esto es cierto para las mujeres. El dato es 34. Los seres humanos no nacemos para estar sentados durante largos períodos de tiempo, ni nacemos para realizar una variedad de movimientos altamente repetitivos, mecanizados y de pequeña escala. Desafortunadamente, muchos trabajos profesionales hoy en día son así. Nuestro cuerpo originalmente desea poder realizar una variedad de movimientos corporales diferentes para poder estirarse y balancearse por completo. Una vez que realizamos movimientos monótonos durante todo el día, el cuerpo, por supuesto, protestará.

El entrenamiento físico sistemático sirve para suplir estas carencias, pero esto no significa que debamos aprender a correr, sino que debemos tomar contacto con los malos hábitos, solucionar el desequilibrio de cuerpo y mente, y reducir aquellos problemas relacionados con la vida moderna** *Impacto negativo en la vida. P175-176

42. Sobre correr descalzo: Lo más cómodo de correr descalzo o usar sólo zapatillas ligeras es que puedes cooperar con la percepción del movimiento muscular y sentir tu posición absoluta en este espacio. La distancia entre usted y el suelo es cero, por lo que cada vez que da un paso, puede obtener retroalimentación inmediata, lo que aumentará en gran medida su confianza, dará el siguiente paso ligero y correrá en una postura adecuada. Ya sea que use zapatos o no, la postura correcta es siempre lo más importante. Durante décadas, he usado zapatillas de carreras de suela fina para entrenamientos y competiciones de larga distancia.

P178

43. Al hacer cualquier cosa, el concepto de "recompensa" está profundamente arraigado en nuestro corazón. Yo mismo sigo inspirándome a lo largo de mi carrera atlética. Para mantenernos motivados, siempre nos centramos en la búsqueda de cosas materiales externas, pero debemos recordar que sólo en el proceso de búsqueda podemos lograr la paz mental y corporal. Como suelen decir muchos carteles: la vida es un viaje, no un destino. P207

44. Kroos decía que la ultramaratón es una competición que trasciende a uno mismo. El objetivo de correr una competición de este tipo no está en el talento atlético y la intensidad del entrenamiento físico. Pero sólo puedes darte cuenta después de correr durante 24 horas. "Los atletas deben correr día y noche, y deben seguir apoyándolo. Sólo así podrán demostrar que pueden romper las limitaciones del talento y del entrenamiento físico, porque el talento y aptitud física Se desgastará con el tiempo y la fuerza muscular” p210

45. Las lesiones son nuestro mejor mentor espiritual. P211

46. Creo que muchos concursantes participan en la competencia para buscar avances espirituales. No niego que correr puede hacer que las personas obtengan amistades y logros, y estar cerca de la naturaleza es realmente beneficioso, pero cuanto más experimento y más lejos corro, más entiendo que lo que persigo es en realidad un estado mental. -En este estado, el dolor aparentemente abrumador desaparecerá y la belleza infinita del universo se fusionará con el momento presente. No creo que nadie comience deliberadamente a correr largas distancias para lograr este estado mental, pero creo que mientras sigas corriendo, eventualmente alcanzarás ese estado mental. P211

47. La gente suele preguntarme en qué pienso cuando corro una distancia tan larga. El pensamiento desenfrenado es un tabú para los corredores de ultramaratones. El poder del cerebro se utiliza mejor en las necesidades instintivas del cuerpo: ¿Cuándo comí por última vez? ¿A qué distancia está de la estación de abastecimiento? ¿Dónde están los competidores? ¿Hay algún problema con mi ritmo? Nada más importa. P212

48. No aguanto más, ¿qué debo hacer? Casi todos los grandes corredores que conozco se han enfrentado a un momento en el que quisieron darse por vencidos. Por supuesto que no soy una excepción. Curiosamente, los factores que hacen grandes corredores, como la concentración, el trabajo duro, el dominio de nuevas tecnologías, etc., no pueden vencer a los demonios internos. Ante esta situación, creo que la mejor manera es: ¡no dependas de la tecnología, olvídate de tus calificaciones y corre libremente! Olvídate también de “hay que correr lo más fuerte que puedas cuando corres”. Correr no se trata de castigarte a ti mismo. O recuperar la inocencia de la infancia y correr felizmente. Después de hacerlo, un mundo diferente aparecerá ante tus ojos. P221

49. Todo tiene grietas. Sólo con las grietas puede entrar la luz. ——Leonard Cohen p224

50. Las cosas realmente importantes a menudo se olvidan fácilmente. El paisaje y la fama facilitan que la gente caiga en errores. P233

51. A veces el mejor viaje no es de oriente a occidente, ni de la tierra a la cima, sino de la coronilla al alma. En el proceso nos encontramos a nosotros mismos. P257

52. La mejor salida es seguir avanzando. ——Robert Frost p3

53. Simplemente hazlo. (Esta oración es una oración que el padre de Scott a menudo lo regañaba cuando quería retirarse cuando enfrentaba algunas dificultades en la vida. Esta oración puede parecer desagradable, pero si lo piensas detenidamente, tiene un significado profundo. Siempre que si dispuesto a trabajar duro por tus sueños, la vida eventualmente te dará la respuesta)