¿Qué alimentos se pueden comer para defecar?
¿Qué alimentos pueden favorecer la defecación? Una vez descartado el estreñimiento patológico, se pueden ingerir los siguientes alimentos para favorecer la defecación: 1. Se debe averiguar la causa de la dificultad para defecar, y luego tratarla sintomáticamente. La dificultad para defecar y el estreñimiento tienen algunas similitudes y diferencias. La principal similitud es la dificultad para defecar o la incapacidad para defecar. La diferencia es que el estreñimiento generalmente significa que no hay defecación durante varios días, mientras que la dificultad para defecar significa que uno se siente incapaz. defecar.
El estreñimiento a menudo se manifiesta como: menor intención de defecar y defecación menos frecuente; defecación difícil y laboriosa; heces secas y duras, y una sensación de defecación sucia se acompaña de dolor abdominal o malestar abdominal; . Algunos pacientes también padecen trastornos mentales y psicológicos como insomnio, irritabilidad, ensoñaciones, depresión y ansiedad. El estreñimiento tiene un gran impacto en la vida, que va desde afectar la calidad de vida hasta provocar lesiones en los órganos internos. Muchas personas con antecedentes de estreñimiento tienen una alta incidencia de cáncer de intestino.
Dado que el estreñimiento es un síntoma relativamente común con diversa gravedad, la mayoría de las personas suelen ignorarlo y pensar que el estreñimiento no es una enfermedad y no requiere tratamiento. Sin embargo, en realidad, el estreñimiento es muy dañino. Los signos de "alarma" del estreñimiento incluyen sangre en las heces, anemia, pérdida de peso, fiebre, melena, dolor abdominal, etc. y antecedentes familiares de cáncer. Si aparecen signos de alarma, debe acudir inmediatamente al hospital para un examen más detallado. Por supuesto, si tienes estreñimiento ocasional o dificultad para defecar durante unos días, puede deberse a cambios en la dieta o cambios mentales diferentes al pasado en tu vida y trabajo. Puedes ignorar esto y podrás recuperarte mejorando tu dieta. .
El estreñimiento prolongado acabará con la belleza. El estreñimiento prolongado aumentará la carga sobre el hígado, las toxinas del cuerpo no se pueden eliminar a tiempo, el sistema endocrino del cuerpo funcionará de manera anormal y el metabolismo hormonal será deficiente. desequilibrado, lo que da como resultado una pigmentación facial anormal y aparición de cloasma y acné en la piel. Todo esto muestra que las heces en el cuerpo están causando problemas, dejando nuevamente toxinas en el cuerpo a través del intestino delgado, y continúan acumulándose, provocando la aparición de diversas enfermedades. Por lo tanto, el estreñimiento leve se puede mejorar ajustando la estructura de la dieta. Sin embargo, el estreñimiento patológico requiere un examen médico oportuno y luego un tratamiento sintomático. 2. Alimentos que pueden mejorar las condiciones de defecación
1. Los boniatos son el primer alimento laxante:
Si quieres tener unas deposiciones suaves, es importante ajustar tu dieta. Las patatas contienen mucha fibra, lo que puede Para aliviar el estreñimiento, hay un dicho popular que dice que "una libra de batatas tiene doce onzas de mierda, y mirando hacia atrás, todavía es más que suficiente". Esto significa que el efecto de las batatas sobre la defecación es extremadamente obvio.
?Las batatas tienen muchos efectos sobre el cuidado de la salud. La medicina tradicional china cree que las batatas son de naturaleza dulce y neutra y regresan al meridiano del bazo y el riñón. Las personas "viven más y tienen menos enfermedades". También puede nutrir el corazón, armonizar la sangre, calentar el estómago, engordar los cinco órganos internos, etc. No solo eso, según la literatura proporcionada por "Yangtze River Vegetales", la investigación realizada por algunos expertos ha encontrado que los ingredientes nutricionales de las batatas son ricos en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales, y estos ¡Los nutrientes son muy beneficiosos para nuestra salud humana! La medicina occidental cree que una defecación suave es beneficiosa para la digestión, la absorción y la inmunidad. Por lo tanto, cuando defecas bien, estarás de buen humor. Cuando estés de buen humor, tu cuerpo se sentirá mejor y tu comida sabrá mejor. Por ejemplo, algunos de los productos desintoxicantes y embellecedores actuales para la salud en realidad están hechos de fideos de camote. Cuando defecas, las toxinas del cuerpo se eliminarán juntas, lo que tiene el efecto de embellecer y embellecer la piel, y. Su tez mejorará naturalmente.
2. Los puerros también son ingredientes ideales para hidratar los intestinos.
Los puerros son cálidos por naturaleza, pueden disipar el frío, dispersar el limo, nutrir el yin y fortalecer el yang, y pueden tratar la enuresis y la impotencia. , espermatorrea y eyaculación precoz en los hombres. Tiene un efecto auxiliar sobre síntomas como el dolor por frío en la parte inferior del abdomen durante la menstruación y la obstrucción de la lactancia posparto. La gran cantidad de vitaminas y minerales que contiene puede ayudar en el tratamiento de la ceguera nocturna seca. enfermedades oculares, piel áspera y estreñimiento. También puede prevenir la recurrencia del cáncer y reducir el riesgo de cáncer, la absorción intestinal de sustancias grasas y el efecto de la pérdida de peso.
"Shijian Materia Medica": "Cocinar alimentos puede fortalecer los riñones, detener la eyaculación y calentar las rodillas y la cintura."
"Compendio de Materia Medica": "Comerlos aumenta el riesgo de llagas." Si lo toma si tiene dolor, picazón o hinchazón, le causará síntomas graves."
"Compendio de Materia Médica": "No lo tome si tiene deficiencia de qi en el estómago y calor."
"Materia Medica for Truth": "¿Tomar este qi puede promover la circulación sanguínea, nutrir el hígado y fortalecer los riñones, pero la enfermedad es segura pero no se cura?" Es muy tabú usarlo si hay exceso de fuego y deficiencia de yin.
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"Lista de alimentos Suiyuan": "Es mejor usar puerros blancos y sofreírlos con camarones secos. También puedes usar camarones frescos, almejas o carne. Pelar la carne de almeja y sofreír. con puerros. Muy bueno. "
"Suixiju Diet Spectrum": "Está contraindicado después de malaria, llagas y acné. "Los puerros pueden aliviar el estreñimiento o la dificultad para defecar, porque los puerros contienen una gran cantidad de fibra vegetal que puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la presión de la defecación y aliviar el estreñimiento.
3. Plátano Los plátanos son muy nutritivos para mejorar estreñimiento Cada 100 gramos de pulpa contiene 1,2 gramos de proteína, 0,5 gramos de grasa, 19,5 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de fibra cruda, 9 mg de calcio, 31 mg de fósforo, 0,6 mg de hierro y también contiene zanahorias. C, tiamina, niacina, vitamina C, vitamina E y oligoelementos ricos en potasio, etc.
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis del intestino grueso y suavizar las heces, por lo que puede prevenir y Cure el hábito del estreñimiento sexual. En la vida, si tiene estreñimiento, puede comer dos o tres plátanos y, por lo general, tendrá deposiciones efectivas al día siguiente. Por lo tanto, los plátanos son una buena ayuda para aliviar el estreñimiento. y los cereales integrales también pueden ayudar a aliviar las dificultades para defecar.
?Algunos cereales y verduras también son ricos en fibra dietética como las batatas, como el trigo sarraceno, la avena, el arroz integral, los frijoles mungos, las habas, las zanahorias y el apio. , puerros, coles, etc. En definitiva, quieres más Para consumir algo de fibra dietética, debes comer más cereales, verduras, frutas con piel, frijoles y otros alimentos, que ayudarán a eliminar toxinas del organismo. estructura dietética, si come con demasiado cuidado, preferirá los animales. Entre estos alimentos, casi no se pueden formar residuos de alimentos después de la digestión. La mayor parte de los alimentos son absorbidos por el tracto gastrointestinal, dejando muy pocos residuos de alimentos, lo que juega. un papel en la reducción de la capacidad peristaltica del intestino grueso. Si las cosas continúan así, esto provocará heces secas y dificultad para defecar.
En quinto lugar, la reposición oportuna de líquidos corporales puede aliviar la dificultad para defecar. /p>
El agua es un componente importante de los fluidos corporales y está ampliamente presente en el cuerpo humano. En varias partes de los intestinos y el estómago, el agua desempeña un papel lubricante en la digestión y el transporte de los alimentos. Causa motilidad gastrointestinal insuficiente, pérdida de lubricación y dificultad para defecar. Por lo tanto, la reposición oportuna de agua puede aliviar el estreñimiento. 6. Conclusión: Las dificultades generales para defecar y el estreñimiento se pueden mejorar ajustando la dieta. Para aliviar estos síntomas, es necesario un tratamiento médico oportuno. Al mismo tiempo, es necesario cambiar el estilo de vida y mejorar el estado mental. La depresión también es uno de los factores que causan la disfunción gastrointestinal. Se puede ver que para el estreñimiento o la dificultad para defecar, es necesario encontrar la causa de muchas maneras. Sólo entonces se puede conseguir el cambio.