Discurso de 400 palabras sobre una dieta adecuada
2. La proporción de los distintos alimentos en la dieta debe ser adecuada. No sólo se debe prestar atención a los diversos nutrientes, sino que las proporciones deben ser científicas, razonables y apropiadas.
3. Sobre la base de una dieta razonable, también se debe prestar atención a la cocina procesada, a las combinaciones de alimentos básicos y no básicos y a recetas diversificadas para garantizar un buen apetito y una ingesta nutricional adecuada y razonable. La composición de una dieta razonable: para planificar una dieta diaria razonable, muchos países dividen los alimentos en varios tipos y los métodos de clasificación son diferentes según las diferentes situaciones. En la actualidad, según las condiciones nacionales de mi país, los alimentos se dividen en cinco categorías, es decir, las cinco categorías de alimentos que debe incluir una dieta razonable:
1 Cereales (cereales) y productos de cereales;
2. Frijoles y productos de soja
3. Carnes, pescados, huevos, leches
4. 5. Comida grasosa.
“El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo, la cena debe ser pequeña” es un viejo dicho de salud. Los nutricionistas modernos defienden que "el desayuno representa el 25% de todo el día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%. Ésta es la encarnación del cuidado de la salud de la gente moderna". El desayuno debe consistir en algunos alimentos con alto valor nutricional, pequeños pero refinados. Debido a que básicamente has cenado después de dormir toda la noche, tu excitación gastrointestinal no es alta poco después de levantarte por la mañana. Para satisfacer el trabajo y el estudio de la mañana es necesaria una pequeña cantidad de desayuno de buena calidad. Un desayuno razonable debe ser una combinación de alimentos secos y magros, con alimentos básicos y no básicos. Además de los alimentos básicos, lo mejor es combinarlo con uno o dos alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, etc. En la vida real, muchas personas desayunan de forma informal o incluso se saltan el desayuno, lo que va en contra de las necesidades fisiológicas. El almuerzo sirve como vínculo entre el pasado y el presente. Es necesario compensar la posible deuda nutricional provocada por desayunar menos, hacer más ejercicio por la mañana y consumir más, y reservar energía para las actividades de la tarde, por lo que la dieta debe ser de alta calidad y relativamente suficiente en cantidad. . El almuerzo debe contener una porción mayor de alimentos básicos y una variedad más amplia de guarniciones. Lo mejor es comer fruta una vez por la tarde. Cena menos porque hay menos actividad por la noche. Si comes demasiado, afectará tu sueño por un lado y provocará sobrenutrición por el otro. No puedo dormir después de comer. Los antiguos decían: "Acostarse después de comer es señal de enfermedad".