¿Tomar siestas demasiado largas aumenta el riesgo de muerte? ¿A qué debemos prestar atención?
¿Tomar una siesta larga aumentará el riesgo de muerte? ¿A qué debemos prestar atención?
Creo firmemente que la mayoría de la gente dirá que la naturaleza es buena. Si no tomas una siesta, bostezarás una y otra vez durante la tarde y tu perspectiva mental no será muy buena. Si tomas una siesta de corta duración, desde la tarde hasta la noche, también te sentirás con energía. Después de todo, después de una mañana de duro trabajo, tu cerebro necesita relajarse.
Pero un estudio publicado por la Sociedad Europea de Cardiovascular tiene un recordatorio diferente. En 2020, la Sociedad Europea de Cardiovascular publicó una interesante cita de investigación. La introducción muestra que las siestas prolongadas también aumentarán el riesgo de muerte por todas las causas en un 30% y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en un 34%.
Este es un análisis de investigación realizado por Pan Zhe, el primer hospital afiliado de la Universidad Médica de Guangzhou, que incluye 313.651 participantes, a juzgar por el número total de participantes, esta investigación debería ser relativamente grande. Entonces la pregunta es: ¿debería tomar una siesta y cuánto tiempo es mejor?
En primer lugar, no duermas demasiado. La investigación científica mencionada anteriormente también tiene algunas conclusiones que quizás quieras echar un vistazo. Dormir menos de 60 minutos no aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. enfermedades cerebrovasculares; tomar una siesta de menos de 30 a 45 minutos puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mejorar el descanso nocturno no es bueno; exceder los 60 minutos a menudo aumentará el riesgo de muerte por todas las causas y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. No es difícil ver que la pausa ideal para el almuerzo debe ser de entre 30 y 45 minutos. En términos de tiempo, una siesta breve es suficiente.
En segundo lugar, no es necesario acostarse inmediatamente después de comer al mediodía. A muchas personas les gusta acostarse inmediatamente después de comer al mediodía. Esto no es correcto. Causa reflujo esofágico. Además, después de comer en exceso, se acumula una gran cantidad de sangre en el tracto digestivo por la noche y la sangre en el cerebro disminuye, lo que también le hará sentir somnoliento. Sin embargo, acostarse temprano y levantarse temprano. en realidad causa isquemia de la cabeza.
En tercer lugar, no es necesario acostarse para dormir. Creo que todo el mundo tiene esta experiencia cuando trabaja o estudia, cuando está cansado al mediodía y no tiene dónde dormir, simplemente se acuesta. Si lo hace, no sólo apretará los capilares o el sistema nervioso de los brazos, provocando entumecimiento o debilidad en las manos, sino que también seguirá comprimiendo los ojos, poniendo en peligro la salud de los mismos.
Cuarto, no juegues con tu teléfono móvil antes de tomar una siesta. A muchas personas les gusta jugar con sus teléfonos móviles antes de tomar una siesta. En realidad, jugar con un teléfono móvil antes de tomar una siesta. Puede hacer que la corteza cerebral se excite cada vez más, lo que no es beneficioso para conciliar el sueño.