Registros sobre la meditación en libros antiguos
Entonces te preguntarás, como individuo, ¿cómo podemos alcanzar un mayor nivel de iluminación?
Este libro nos cuenta un método eficaz, ¡ese es la meditación!
Todo el mundo está familiarizado con la meditación.
La meditación es una habilidad única que permite a nuestro cerebro descansar y alcanzar un estado de conciencia completamente diferente al habitual. Al meditar, el interior es claro, relajado y concentrado.
La meditación puede calmar nuestra mente y no dejarnos perturbar por pensamientos que nos distraigan, permitiéndonos entrar en un estado mental más amplio y tener una visión profunda de las causas y consecuencias de todo.
Comencé a practicar meditación el 2 de junio de 2018. Desde la meditación tranquila al principio hasta la combinación de movimiento y quietud, siento que mi concentración ha mejorado mucho y el tiempo para la atención plena es cada vez más largo. De hecho, no he cruzado la puerta de la meditación, ¡pero estoy extremadamente agradecida por los enormes cambios que estas pequeñas prácticas han traído a mi vida!
La vida es el lugar más natural. Aquí hay algunos escenarios específicos basados en mi propia práctica, para que pueda saberlo de un vistazo. Una vez que sepa que se puede usar, será efectivo una vez que lo use.
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Levántate temprano y medita durante cinco minutos para empezar un día lleno de energía.
Déjame hablarte de cómo utilizar los cinco minutos dorados de la mañana para meditar. Así es como se hace:
Acuéstate y relájate, con las manos en el abdomen o colgando a los costados. El camino de la mente es la parte superior de la cabeza, la fosa nasal izquierda (exhalar), la pierna izquierda, la planta del pie izquierdo, la planta del pie derecho, la pierna derecha, la fosa nasal derecha (inhalar) y finalmente la parte superior de la cabeza.
¡Practica repetidamente, usa la frase energética del lado izquierdo del cuerpo como "Gracias" y la frase energética del lado derecho del cuerpo como "Te amo"! Finalmente, agradece, levántate despacio, bebe un vaso de agua tibia y comienza un día con mucha energía.
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El control del tiempo es más eficiente durante la caminata y la meditación infinitas.
A continuación, quiero hablarte de cómo meditar mientras caminas. ¡Déjame contarte primero una pequeña experiencia!
Los días laborables por la mañana, como de costumbre, tengo que ir corriendo a la estación de autobuses a las 7:10 de la mañana. Cruce la calle de la comunidad donde vivo y suba al bus 100 metros frente a la parada, incluyendo el tiempo que toma tomar el ascensor en la comunidad. Se necesitan cinco minutos para llegar a ritmo normal. Ya eran las 7:06 cuando terminé de atar el cabello del niño. Rápidamente recogí mi bolso y presioné el botón del ascensor cuando salí. En ese momento, había perdido un poco el corazón, pero me di cuenta de inmediato.
Después de salir por la puerta del ascensor, rápidamente ajusté mi mentalidad y respiré profundamente dos veces. Cuando pisé el pie izquierdo, me dije: "Me voy". Cuando pisé el pie derecho, me dije: "Estoy de vuelta".
Aprendí este método cuando escuchaba al profesor Fan Deng contar historias y lo he estado usando en mi vida diaria repetidamente.
Cuando dejé de lado mi ansiedad, preocupación y miedo, mis músculos se fortalecieron y rápidamente llegué a la estación de autobuses.
De hecho, esta sensación suele aparecer mientras se conduce. Cada vez que estoy ansioso, más no llego según lo previsto.
Sobre todo cuando lo repito una y otra vez en mi cabeza:
“¿Y si no puedo venir?”,
”Llego tarde ¿Qué debería hacer? "Cuando era joven, mis músculos realmente no tenían fuerza. Pero cuando me dejo llevar por completo y me concentro en mi corazón, la voz interior puede ser así: ¡Definitivamente llegaré a tiempo!
¡En este momento, nuestros cuerpos recibirán instrucciones, seguirán nuestras instrucciones y nos ayudarán a alcanzar nuestras metas!
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La meditación en el agua es súper relajante y más fácil de inspirar.
Te hablé de practicar meditación durante cinco minutos por la mañana, una meditación sencilla y eficaz mientras caminas. Hablemos de cómo meditar en el agua.
Yo era un marinero de tierra firme, con mucho miedo al agua, lleno de miedo al agua y de falta de control. Ahora nado regularmente tres veces por semana, llueva o haga sol. Gracias a la orientación de entrenadores y compañeros de natación que conozco y no conozco, he dominado con éxito las técnicas de braza, estilo libre y espalda, y también pido consejo y exploración por mi cuenta en estilo mariposa.
Una persona que sabe nadar puede pensar que esto es normal, pero para mí, de una persona que le tiene miedo al agua a una persona que ama el agua, me he vuelto a reconocer y he adquirido la capacidad de reinventarme.
La meditación es un refuerzo importante para mí para dominar rápidamente las habilidades de natación. Me ha hecho tener un vínculo indisoluble con la natación, ¡y también ha forjado un vínculo para toda la vida!
Cuando se trata de meditación en el agua, déjame resumirlo en una frase: ¡Todas las acciones en el agua son meditación!
Coge el agua, deslízate, mantén los codos fuera del agua, rema... Los pensamientos pueden ayudar a centrarme en mis palabras energéticas favoritas.
En el agua, suelo utilizar las siguientes palabras energéticas:
¡Campo de energía atractor de alta energía!
¡La salud está conmigo!
¡Gracias por el agua! ¡Gracias por su compañía!
¡Te deseo felicidad, te deseo felicidad!
......
¡Puedes cambiar el idioma a voluntad según tus propias preferencias!
Cuando no medito en el agua durante un período de tiempo, mi mente a menudo se concentra inconscientemente en el mundo exterior y pienso:
¿Mis movimientos se ven bien? ¿Cumple con los estándares?
¡Incluso si hay un elemento de rendimiento, mostraré mi estilo de natación a extraños que no conozco!
En ocasiones los movimientos serán más elaborados al final del nado. ¡Porque pensé que un extraño salvavidas con abdominales marcados podría estar sentado en una plataforma alta mirándome nadar!
Cuando pido ayuda, la gente y las cosas de afuera pueden quitarme fácilmente mi poder, ¡y pierdo el control y la alegría de nadar!
Meditar sobre la gratitud en el agua me permite buscar hacia mi interior, concentrarme en el momento presente y sentir completamente el agua fluyendo entre mis dedos. Experimentar la suave sensación del agua me ayuda a avanzar. Siento el consuelo de las olas esparcidas sobre mis hombros y mi cara cuando salgo del agua. Imagino que el largo sendero azul para nadar en el agua es el misterio infinito del camino apartado. en lo más profundo de mi alma. ......
¡Este es el momento más relajante y creativo!
La meditación se puede utilizar en todas partes de la vida, ¡y una meditación correcta puede mejorar la calidad de vida!
¡No te apresures, tómate tu tiempo, comienza con los cinco minutos dorados de meditación en una hermosa mañana!
Finalmente, me gustaría terminar con una frase de oro del libro "El poder de la meditación":
La práctica de la meditación es necesaria porque la conciencia directa no se puede obtener de los demás. Si confías en el azar, nada sucederá. La venida de la gracia divina depende de la autoobediencia, y la práctica de la meditación es un esfuerzo hacia la autoobediencia.