Veinticuatro posturas de Tai Chi
Introducción: El Tai Chi es un precioso patrimonio cultural de nuestro país. Es un método eficaz de ejercicio físico creado por nuestros antepasados en su práctica de vida a largo plazo. La siguiente es la fórmula de Tai Chi de 24 posiciones que comparto contigo. ¡Bienvenido a aprender!
Potencial de preparación
Párese erguido con los pies, deje caer los brazos, doble ligeramente los dedos, doble ligeramente la mandíbula inferior, retraiga ligeramente la barbilla, coloque la lengua contra el techo de la boca, mire hacia arriba y relaje todo el cuerpo.
Primero, impulso
Abre el pie izquierdo con ambos brazos, levanta las rodillas y presiona las palmas hacia adelante.
En segundo lugar, los caballos salvajes izquierdo y derecho separan sus melenas
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En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes
Gira Ligeramente hacia la derecha y manteniendo un paso. Se lanza la pelota y luego se rompe con un giro y un paso en falso.
Cuarto, las rodillas izquierda y derecha son incómodas
1. Limpieza y tirón de la rodilla izquierda, brazos oscilantes, brazos oscilantes, pie trasero, estocada con el codo, 2. Limpieza y tirón de la rodilla derecha, pie trasero, brazo oscilante, pie trasero, estocada con codo, 3, tirón de rodilla izquierda, pie trasero, balanceo de brazo, pie trasero, estocada con codo, empujón.
5. Agita la pipa
Sigue los pasos, estira los brazos, siéntate, tómate de la mano y da un paso virtual tomados de la mano.
6. Gira el húmero hacia izquierda y derecha
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7. Sujeta la cola del pájaro con la mano izquierda
Gira tu Separe las manos, junte los pies y sostenga la pelota, gire hacia arriba, haga una estocada, mueva los brazos hacia atrás, gire las manos hacia abajo, pellizque las muñecas hacia adelante, rompa, siéntese, lance hacia adelante.
8. Coge la cola a la derecha.
Siéntate, patea los pies, sujeta la pelota, gira hacia arriba, lanza, balancea los brazos, gira hacia atrás, revés, lanza hacia adelante, pellizca tus muñecas, rompe, siéntate, lanza hacia adelante.
9. Single Whip
Gira los brazos, sujeta la parte superior del cuerpo con el pie derecho, gira a la derecha, engancha los pies, gira hacia arriba, lanza y empuja las palmas.
10. Manos Nube
Siéntate, junta los pies, afloja los ganchos y da un paso adelante, un paso adelante, un paso adelante, un paso adelante, un paso adelante, Da un paso adelante, junta los pies, da un paso adelante.
11. Single Whip
Gira el gancho, gira el paso, lanza y empuja la palma
12. Caballo de Alta Exploración
Utilice el paso para sostenerse detrás de la pelota, siéntese y gire los brazos, empujando las manos con un paso virtual.
13. Pedal derecho
Ponte las manos, sepárate, dobla las piernas, cierra los pies, abraza los pies, sepárate.
14. Piercing de oreja de doble pico
Dobla las rodillas y sube y baja, lanza y golpea.
15. Gira el pedal izquierdo
Siéntate, abrocha los pies, gira, rompe, cierra los pies, abraza tus pies, rompe.
16. Independencia potencial en el lado inferior izquierdo
Junta los pies, engancha las manos, agáchate, da un paso atrás, cruza las palmas, dobla las piernas, levántate y levanta. tus palmas de forma independiente.
17. Independencia potencial en la esquina inferior derecha
Enganche en el suelo, rechina los pies, gira, agáchate, retrocede, pasa por encima del arco de la palma de la pierna, levántate y recoge la pierna. palma de forma independiente.
18. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha
1. Desplazarse hacia la derecha, aterrizar, sostener la pelota, darse la vuelta y cargar hacia adelante, empujar 2. Desplazarse hacia la izquierda, sentarse y sostener el. pelota, date la vuelta y carga hacia adelante, empuja.
Diecinueve. Aguja submarina
Seguimiento del mango con pasos imaginarios
Veinte. Brazo flashover
Levanta la mano, se lanza, empuja las manos.
Veintiuno, date la vuelta y muévete.
Siéntate, junta los pies, siéntate sobre las piernas, cierra el puño, bombea el puño, gira el puño, retira el puño, da un paso adelante, detén las palmas, arremete y golpea
22, ha sido cerrado.
Ponte las manos, gira las palmas, siéntate, lanza y presiona nuevamente.
Veintitrés, cruza las manos
Siéntate, junta los pies, arremete, sepárate, cruza las manos, junta los pies y abraza.
24. Apaga el impulso
Gira las manos, baja los brazos y recupera paso a paso.
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