Cinco minutos te permitirán distinguir fácilmente entre varias escuelas de yoga comunes.
Estoy involucrado en el yoga desde hace mucho tiempo. ¿Realmente puedes distinguir estas conocidas escuelas de yoga?
Como veterano del yoga, ¿puedes explicarles a tus amigos la diferencia entre ambos?
Es realmente fácil para nosotros ser estúpidos y confundidos acerca de qué tipo de yoga estamos practicando con el profesor. Aquí, intento explicarte algunas escuelas de yoga comunes.
Una vez que entendamos las características y diferencias clave de estas escuelas de yoga comunes, podremos combinar mejor nuestras propias preferencias y condición física para practicar el yoga que más nos convenga, de modo que nuestro camino de yoga sea más estable y fluido. más lejos.
La palabra yoga es en realidad una palabra sánscrita que significa la unión del yo y el comienzo original. El objetivo final de varios sistemas de yoga es ayudar a las personas a alcanzar ese estado de yoga. Los diferentes sistemas de yoga sólo utilizan métodos de práctica ligeramente diferentes para lograr el mismo estado de yoga.
El yoga tradicional se puede dividir en seis categorías: yoga profesional, yoga intelectual, Hatha yoga, king yoga, Faith yoga y Kundalini yoga. En comparación con varias categorías de yoga tradicionales, el Hatha yoga es actualmente más popular. Aquí hay una introducción detallada al Hatha Yoga, el Yoga de ocho ramas, el Yoga Flow, el Yin Yoga y el Yoga Iyengar. Por supuesto, el yoga para el embarazo, el yoga para adelgazar, el yoga de la vitalidad, el yoga para padres e hijos, el yoga aéreo, el yoga caliente, etc. también se amplían según el objeto, el propósito y el entorno del ejercicio.
1. Hatha Yoga
El hatha yoga toma la práctica de posturas corporales como principal método de práctica. De hecho, las diversas escuelas de yoga de las que hablamos principalmente aquí se basan básicamente en las posturas básicas del Hatha yoga. Krishnamacharya, el padre del yoga moderno, llevó adelante el Hatha yoga y transmitió las ocho ramas del yoga.
Función: Practica cómo controlar tu cuerpo y tu respiración. La función más profunda es permitir que las funciones del cuerpo operen de manera ordenada y calmar la mente y volverla pacífica.
Dificultad: Puede ser una estrella o cuatro estrellas.
Adecuado para la multitud: ¿Adecuado para todos los yoguis que están interesados en el yoga, quieren practicar yoga y actualmente practican yoga?
2. Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es un antiguo sistema de yoga conocido por su rigor y ciencia. Ashtanga fue heredado, mejorado y desarrollado por los discípulos de los padres del yoga antes mencionados.
Características: Hay una secuencia fija de posturas y no se puede cambiar ni innovar a voluntad. La respiración está en el corazón de las ocho asanas, cada una de ellas unida en una secuencia fija y precisa. Los practicantes deben dominar las posturas anteriores antes de poder obtener el permiso del maestro para continuar practicando posturas posteriores.
Función: puede mejorar el sistema circulatorio del cuerpo humano, regular el cuerpo y la mente y refrescar a las personas. Los practicantes también pueden lograr un equilibrio entre fuerza y flexibilidad, mejorar la función cardiovascular, hacer que el cuerpo sea más liviano, más flexible y más fuerte y lograr el efecto de desintoxicar el cuerpo.
Dificultad: cuatro estrellas
Adecuado para personas: practicantes de yoga intermedios con cierta aptitud física/base de yoga y practicantes de yoga principiantes que quieran probar la práctica a corto plazo.
3. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga es un Hatha creado e impartido por el maestro de yoga indio Iyengar (quien también es discípulo del padre del yoga mencionado anteriormente) Las clases de yoga llevan el nombre después de él.
Características: Presta gran atención a la correcta colocación de las posturas, la estructura fisiológica del cuerpo humano, la función de los músculos esqueléticos, etc. , y enfatiza la precisión de las posturas y movimientos, que pueden corregir y restaurar el cuerpo. Durante la práctica, en ocasiones es necesario utilizar herramientas para completar los ejercicios posturales correspondientes.
Dificultad: tres estrellas
Apto para personas: personas con cuerpos más fuertes, pacientes, personas recuperándose de una cirugía, principiantes en yoga.
4. Flow yoga
El flow yoga es un derivado del yoga de ocho ramas. No es tan estricto como el yoga de ocho ramas y la secuencia de posturas es muy flexible.
Características: Consiste en posturas, meditación y respiración, pero no hay requisitos estrictos sobre la secuencia de posturas. Es más como un método de práctica abierto. Cualquier postura de yoga se puede secuenciar en una secuencia de flow yoga. Esta apertura no sólo facilita a los practicantes realizar una gama completa de ejercicios, sino que también aumenta la variabilidad y el interés de los mismos.
Dificultad: tres estrellas
Adecuado para la multitud: Adecuado para personas activas y que buscan la novedad.
5. Yin Yoga
El Yin Yoga integra la perspectiva de la estructura del cuerpo humano, la esencia de la teoría del yin y el yang del taoísmo y las artes marciales chinas, y el concepto de meridianos del chino tradicional. medicamento.
Características: En general, las posturas de Yin Yoga no son difíciles. Cada movimiento debe permanecer quieto durante un período de tiempo y usted debe permanecer quieto durante 3 a 5 minutos. Durante el estiramiento estático se nutre el tejido conectivo situado en los músculos profundos.
Función: dragar meridianos, regular el qi y la sangre, y regular el sistema nervioso.
Dificultad: Dos estrellas
Apto para personas: Personas que quieran aliviar el estrés, relajarse y mejorar la calidad del sueño.
Ahora, con la popularidad gradual del yoga, algunas personas se centran en la formación y disposición de posturas básicas de yoga en función de las características de las posturas de yoga y las necesidades de los clientes del segmento de mercado, y han derivado muchos nombres de yoga nuevos. . No han hecho contribuciones sistemáticas al desarrollo del yoga, ni pueden llamarse escuelas de yoga, como yoga para el embarazo, yoga para adelgazar, yoga de vitalidad, yoga para padres e hijos, yoga aéreo, yoga restaurativo posparto, yoga caliente, etc. Francamente, muchos de ellos están diseñados para satisfacer las necesidades del mercado. Por supuesto, siempre son los mismos. Simplemente entiéndalos y no habrá mucha discusión aquí.
También estoy aprendiendo constantemente sobre yoga. Los amigos son bienvenidos a corregir, discutir y trabajar juntos para profundizar cada vez más en el camino del yoga.