Resumen de los métodos de atención médica de la medicina tradicional china
Resumen de los métodos de mantenimiento de la salud de la medicina tradicional china
Resumen de los métodos de mantenimiento de la salud de la medicina tradicional china En el pasado, las personas empezaban a mantener la salud cuando llegaban a cierta edad. no solo los ancianos, sino también muchos jóvenes han comenzado. El mantenimiento de la salud se divide en ajuste externo y ajuste interno. El mantenimiento de la salud de la medicina tradicional china se realiza a continuación. métodos de mantenimiento de la salud.
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1. Nutrir el corazón
① Presione el punto Laogong y el punto Yongquan con regularidad
Todos los días Por la noche, el Sr. Li se masajeaba el punto Laogong de las manos y el punto Yongquan de los pies antes de acostarse. Creía que esto permitiría que el corazón y los riñones se comunicaran, mejorando así el sueño.
Punto Laogong: Cuando aprietas el puño y flexionas los dedos, hay un punto al final de la yema del dedo medio.
Punto Yongquan: la depresión en la parte delantera del pie cuando el pie está curvado hacia arriba, aproximadamente la intersección del 1/3 delantero y los 2/3 traseros de la línea que conecta la cabeza del 2º y Suturas del tercer metatarsiano y del talón superior.
② Mantén la calma y la calma
Lo más importante para nutrir tu corazón es nutrir tu mente, mantener tu mente tranquila, ni feliz ni triste, y no preocuparte por las ganancias y pérdidas. al interactuar con los demás.
③ Preste atención a la hora del almuerzo
El corazón está más activo al mediodía, y este es también el momento en que el yin y el yang se encuentran. El descanso puede preservar la energía del corazón.
2. Regulación del hígado
① Punto Zusanli
El punto Zusanli está a 3 pulgadas (cuatro dedos de ancho) por debajo de la parte externa de la rodilla y a 1 ancho de la parte anterior. cresta tibial. Dedo, cuando está sobre el músculo tibial anterior. Al seleccionar el punto de acupuntura, mida 4 dedos hacia abajo desde el ojo externo de la rodilla, entre el peroné y la tibia, y 1 dedo horizontalmente desde el costado de la tibia.
El punto de acupuntura Zusanli es uno de los principales puntos de acupuntura en el Meridiano del Estómago del Pie Yangming. Tiene las funciones de regular el bazo y el estómago, tonificar el hígado y reponer el qi, dragar los meridianos y activar colaterales, dispersando el viento. y la humedad, fortaleciendo el cuerpo y eliminando el mal.
②Sin fatiga
La fatiga excesiva dañará el hígado. Debes hacer todo lo posible para no trabajar cansadamente ni hacer ejercicio en exceso.
③Asegurar el sueño
La medicina tradicional china cree: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". Acostarse a una hora fija no solo puede mantener una buena calidad del sueño, sino que también nutre el hígado.
④ Lleva una dieta ligera.
Intenta comer menos o nada de alimentos picantes e irritantes para evitar daños en el qi del hígado.
3. Nutre los pulmones
① Pulsar el punto de acupuntura Zhongfu y el punto de acupuntura Yunmen
Punto de acupuntura Zhongfu: situado en la parte exterior del hueso subclavio, pertenece al Taiyin Meridiano pulmonar de la mano.
Dedicarnos unos minutos cada día a masajear adecuadamente este punto de acupuntura puede ayudarnos a limpiar los meridianos de los pulmones y favorecer la descarga de toxinas y basura en los pulmones, especialmente para quienes fuman con frecuencia. Presionar el punto Zhongfu. para expulsar las toxinas del humo de los pulmones y ayudarle a nutrir lentamente sus pulmones.
Punto Yunmen: Pertenece al Meridiano Taiyin Pulmón de la Mano, situado en la depresión de la fosa subclavia humana, en el borde interno de la apófisis coracoides de la escápula.
Masajear adecuadamente este punto de acupuntura todos los días puede limpiar los pulmones y aliviar la tos y el asma.
② Respire profundamente
El Sr. Li generalmente respira profundamente después de levantarse por la mañana, es decir, reduce la velocidad de su respiración, exhala e inhala de 9 a 10 veces por minuto. , para que la respiración pueda nutrir los pulmones .
③Realice el método de contener la respiración.
El método de contener la respiración ayuda a mejorar la función pulmonar. Primero respire profundamente, luego ciérrelo e intente contenerlo hasta que ya no pueda contenerlo, luego exhale, repita esto 18 veces.
4. Fortalecer el bazo
① Frotar el abdomen 36 veces, masajear el punto Tanzhong y bajar el Dantian
Hacer más ejercicio y masajes en horarios habituales puede ayudar el bazo. Puedes hacer masaje abdominal 36 veces todos los días al levantarte y antes de acostarte, es decir, acostarte boca arriba en la cama, tomar el ombligo como centro, usar las palmas para masajear en el sentido de las agujas del reloj 36 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 36 veces. Y luego toque y masajee el punto Tanzhong en el pecho 120 veces con las manos 100 veces en el Dantian debajo del ombligo.
Punto Tanzhong: en la línea media frontal, el punto medio de la línea que conecta las dos nalgas.
Dantian Inferior: Situado debajo del ombligo, en el punto Qihai.
② Consuma una dieta completa del 70 % al 80 %
El bazo y el estómago son la fuente del qi y la bioquímica de la sangre y la base del mañana. El fortalecimiento del bazo a menudo se combina con la nutrición. el estómago. En términos de dieta, coma de siete a ocho veces más cada vez. Trate de comer algunos alimentos que sean buenos para el bazo y el estómago y que ayuden a la digestión, como espino, ñame, etc. En verano, a menudo se puede comer cilantro, algas marinas, melón de invierno y otros alimentos apetitosos y nutritivos para el bazo.
5. Tonificar los riñones
① Masajear el punto Dantian, el punto Mingmen y el Yaoyangguan
Utiliza a menudo una mano delante de ti para masajear el punto Dantian inferior Y al mismo tiempo use una mano para masajear el punto Dantian inferior. Masajee el punto Mingmen y Yaoyangguan con las manos en la parte posterior, lo que ayudará a nutrir los riñones.
Punto Mingmen: entre la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar y la tercera vértebra lumbar, correspondiente a la parte anterior y posterior del ombligo.
Yaoyangguan: En la cintura, en la línea media posterior, en la depresión bajo la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar.
② Consuma alimentos que nutran los riñones
Se recomienda comer nueces, bayas de goji, frijoles negros, semillas de sésamo, etc. con regularidad, que pueden nutrir los riñones y fortalecer el yang.
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1. Cuidado dietético
Puedes comer moras, lichis, piñones, hongos negros, espinacas, zanahorias, carne de cerdo, cordero, hígado de res. , hígado de cordero, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, pescado plano y otros alimentos. Todos estos alimentos tienen el efecto de nutrir y nutrir la sangre.
2. Cuidado porque "mirar mucho tiempo a los ojos dañará la sangre"
La medicina tradicional china cree que "los ojos sólo pueden ver cuando sangran". Por lo tanto, leer libros, periódicos, mirar televisión, etc. durante mucho tiempo no solo dañará los ojos sino que también dañará la función visual de los ojos y hará que la sangre, que ya es insuficiente, sea aún más deficiente. En términos generales, después de aproximadamente una hora de inspección visual, se deben realizar algunas actividades adecuadas para relajar los músculos oculares y recuperarse de la fatiga ocular.
3. No trabajes demasiado
La circulación sanguínea humana está relacionada con el corazón, y el corazón suministra sangre al cerebro continuamente si piensas demasiado y te atormentas. vuestro cerebro, la sangre de vuestro corazón será consumida. Por lo tanto, las personas mayores, especialmente aquellas con una constitución deficiente en sangre, no deben utilizar la sobrecarga cerebral. Una vez que sienta que su cerebro está cansado, debe ajustarlo o disfrutar del canto de los pájaros o del paisaje para sentirse feliz, lo que puede eliminar rápidamente la fatiga cerebral.
4. Mantén el optimismo
Las personas con anemia suelen sufrir de baja energía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse, por lo que conviene animarse. Cuando esté molesto o de mal humor, puede hablar con amigos, escuchar música o ver dramas humorísticos, etc., para aliviar activamente sus preocupaciones y animarse lo antes posible.
5. Tratamiento farmacológico
Participar activamente en deportes: las personas mayores suelen sentir dolor aquí y picazón allá. Un punto muy importante es que no hay suficiente sangre, especialmente en las personas mayores con. anemia. Y la participación regular en deportes puede fortalecer la circulación del qi y la sangre, lo que puede reducir o evitar el dolor. Sin embargo, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y la elección de los deportes también debe basarse en ejercicios físicos tradicionales, como Tai Chi, Baduanjin, etc. También puedes realizar excursiones y excursiones para respirar fresco. airear y estirar los músculos.