¿Por qué no puedo concentrarme en una cosa? Siempre estoy pensando en otras cosas.
La razón por la que siempre eres incapaz de concentrarte en hacer una cosa y tus sospechas empeoran es porque no puedes concentrar tu energía, y esto es precisamente lo que hace que tu personaje se vuelva cada vez más La fuente de impaciencia.
Para ayudarte a cambiar tu situación actual, es recomendable que realices el siguiente ejercicio mental de “focalizar tu energía”.
Decides dedicar unos 20 minutos a intentar concentrar tu energía. Para hacer esto, busque un lugar tranquilo y una flor o una vela encendida, y luego concéntrese en el objeto elegido (o el estambre de la flor, o el punto culminante de la vela encendida). Para concentrar completamente tu mente, puedes tomarte una cierta cantidad de tiempo para relajarte por completo y luego concentrarte en tus propios objetivos.
Después de que sientas que tu cuerpo se ha relajado según tu propia respiración rítmica natural, siéntate solo en un lugar tranquilo, asegurándote de no estar sujeto a ninguna interferencia externa durante al menos 15 minutos, y mira fijamente las flores con cuidado. O vela. Primero sientes su presencia y su esencia, te das cuenta de su misterio y belleza. Debes recordarte a ti mismo que no debes apresurarte en esta meditación sobre la esencia completa del objeto de observación. Luego, preste mucha atención a detalles como los tonos de su color, su forma, su relación con otros objetos a su alrededor, etc. A continuación, concéntrate en el objetivo mientras respiras lentamente y relajas todo el cuerpo. Luego, medito usando el antiguo concepto budista de "convertirse en un objeto", que es una forma vívida de que el sujeto y el objeto se fusionen en uno.
No es necesario que realices una exploración racional de este proceso ni intentes comprenderlo, pero permítete experimentar el significado del proceso de concentrarte en este objetivo y mantener tu atención enfocada. Con este objetivo, extiende gradualmente el tiempo hasta que aparezca en tu imaginación, como si te hubieras vuelto uno con él, entonces tu vida se sublimará.
Debes hacer este ejercicio mental al menos tres veces y notarás la diferencia que hace al enfocar completamente tu mente. Cuando tu mente se fortalezca mediante la práctica de la concentración mental, descubrirás que los problemas de la vida ya no te molestan. De hecho, un problema sólo se convierte en problema si crees que lo es. Una vez que experimentes este cambio en la percepción de una flor o una vela encendida, podrás aplicar esta actitud perceptiva a otras cosas, desde tu vida personal al mundo profesional, desde leer un libro hasta leer un informe difícil o trabajar en un entorno profesional. Obtener información diversa en reuniones importantes.