¿Cuál es el mejor desayuno para los estudiantes de secundaria?>
Desayuno para estudiantes de secundaria
La vida saludable comienza con el desayuno
Desayuno:
Bollitos de cebolleta al vapor y huevos al vapor con leche de soja; con leche fresca y floretes Volumen;
El desayuno debe estar compuesto por cuatro grandes categorías de alimentos: cereales, lácteos, carnes y huevos, y verduras y frutas.
Cereales
Bollos al vapor, bollos al vapor, pan, gachas de arroz grandes (pequeñas)
Gachas blancas, sopa de fideos (rebanadas), cereales nutritivos, wontons, etc.
Leches y frijoles
Leche de soja, tofu, leche (leche de cabra)
Soja hervida, frijoles de soja
Carne y huevos
p>Jamón, ternera salteada, pollo salteado (muslos), pescado frito
Huevos (al vapor, fritos, salteados, fritos)
Verduras y frutas
Mezcle pepinos, rábanos, lechuga y repollo
Mezcle tomates y ensalada de frutas
Cuando evaluamos si una mezcla para el desayuno es razonable, Hay que tener en cuenta dos aspectos: uno es la energía y los nutrientes del desayuno. En términos generales, siempre que se ingieran estos cuatro tipos de alimentos, se debe considerar un buen desayuno. Además, la gente común rara vez come frutas y verduras frescas. De hecho, las frutas y verduras frescas pueden proporcionar mucha vitamina C. La vitamina C puede ayudar al cerebro a utilizar el oxígeno.
Puedes elegir diferentes verduras y frutas frescas según las diferentes estaciones y ser flexible. Creo que los cereales y los alimentos de origen animal deben combinarse bien. El baozi es un buen desayuno. También hay bolas de masa, etc., siempre que no estén fritas, todas están buenas.