Clasificación y determinación de las nueve constituciones en la medicina tradicional china.
En 2009, la Prensa de Medicina Tradicional China publicó la "Clasificación y determinación de la constitución de la medicina tradicional china", que dividió la constitución humana en nueve tipos desde la perspectiva de la medicina tradicional china, a saber, constitución pacífica y deficiencia de qi. constitución, constitución de deficiencia de yang, constitución de deficiencia de Yin, constitución de flema-humedad, constitución de calor húmedo, constitución de estasis sanguínea, constitución de estancamiento de Qi y constitución especial.
1. Constitución deficiente de Yin. Miedo al calor, a menudo siento manos y pies calientes, mejillas enrojecidas o rojizas, piel seca, boca seca, boca amarga, caída del cabello, tinnitus, le gusta beber bebidas frías, propenso al insomnio, heces a menudo secas, orina caliente y amarilla, peso La pérdida, sentirse deprimido, sufrir insomnio y ensoñaciones, sofocos y sudores nocturnos son síntomas de deficiencia de yin. La deficiencia de Yin produce calor interno y el calor interno y el yang son excesivos.
Dieta y métodos de mantenimiento diario: Consuma más alimentos dulces, frescos y húmedos, como frijoles mungo, melón de invierno, semillas de sésamo, lirios, algas marinas, apio, etc. Consuma alimentos menos calientes y fuertes, como arroz glutinoso, barbacoa, comida picante, etc. Mantenga una pausa determinada para el almuerzo al mediodía. Evite quedarse despierto hasta tarde o realizar ejercicios extenuantes y realice algunos ejercicios suaves como el Tai Chi. Durante el ejercicio, debes controlar la cantidad de sudor y reponer agua a tiempo.
2. Constitución deficiente de Yang. Miedo al frío, cara regordeta y pálida, manos y pies fríos sin importar invierno o verano, no te atrevas a comer cosas frías. Micción frecuente con orina clara, heces informes, miedo al viento, preferencia por beber bebidas calientes, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas y debilidad general. La mayoría de los personajes son tranquilos e introvertidos. Éstas son constituciones deficientes de Yang.
Métodos de enfermería: Las personas con deficiencia de yang están de mal humor y son sentimentales, por lo que deben ser buenos regulando sus emociones. Puedes comer más alimentos dulces y calientes, como cebollas, jengibre, ajo, granos de pimienta de Sichuan, puerros, chiles, pimientos, etc. Consuma más alimentos que generen energía yang, como carne de perro, pollo, cordero, etc. Consuma menos alimentos crudos y fríos como pepinos, raíces de loto, peras, sandías, etc. Potenciar el ejercicio físico, como jogging, Tai Chi, etc. Excepto en verano, toma el sol de nueve a diez de la mañana y de tres a cuatro de la tarde para evaporar la energía yang. El calcio también se puede complementar utilizando la fotosíntesis del sol. También puede masajear Qihai, Zusanli, Yongquan y otros puntos de acupuntura usted mismo, o realizar moxibustión en Zusanli y Guanyuan con regularidad.
3. Constitución flema-húmeda. Cuerpo obeso, músculos flojos, corazón ancho y cuerpo gordo son las características más importantes. El área abdominal es suave y obesa, la piel grasa, suda profusamente, los ojos están hinchados y las personas son propensas a tener somnolencia. Le gusta comer hígado graso y comida deliciosa, y siente sus extremidades cansadas y débiles. Este tipo de personas son propensas a sufrir mareos, confusión, palpitaciones, entumecimiento de manos y pies y otros síntomas de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la enfermedad de los tres altos y la enfermedad de las cicatrices cutáneas diabéticas.
Métodos de lactancia: La dieta debe consistir principalmente en fortalecer el bazo y aliviar la humedad, y debe ser ligera: comer más cebollas, ajo, algas, algas, melón de invierno, rábanos, kumquat, mostaza y otros alimentos. y coma menos carnes grasas, alimentos dulces y pegajosos y alimentos grasosos. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, haga más ejercicio, coma menos vino de bazo, etc. Es mejor comer sólo entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad en cada comida y aumentar el ejercicio físico. Salga al aire libre por la mañana y sude adecuadamente.
4. Constitución en estasis sanguínea. La tez es gris, los labios oscuros y las cuencas de los ojos oscuras. Las encías tienden a sangrar al cepillarse los dientes, los ojos suelen tener hilos rojos, la piel suele estar seca y áspera, a menudo se produce dolor, la irritabilidad, el olvido y el temperamento irritable son comunes. Estas personas tienen síntomas de estasis sanguínea y se confunden fácilmente cuando se enfrentan a contratiempos. Si estás bajo presión en el trabajo, tiendes a rendirte.
Formas de cuidarse: Puedes comer más nueces, frijoles negros, algas marinas, rábanos, zanahorias, gachas de espino, vinagre, té verde y otros alimentos que pueden activar la circulación sanguínea, dispersar el estancamiento, promover el qi, calmar el hígado y aliviar la depresión, comer menos carne de cerdo grasa, etc., y dormir lo suficiente. Debes hacer más ejercicios para promover la circulación sanguínea, como frotar los ojos lumbares de la zona lumbar (es decir, Shenshu), las plantas de los pies y remojar los pies.
Las anteriores son cuatro constituciones físicas comunes.
5. Estancamiento y constitución del Qi. Las personas con una constitución deprimida por el Qi que son sentimentales, melancólicas y frágiles son generalmente más delgadas, a menudo deprimidas, suspiran sin motivo y son propensas al pánico y al insomnio. Dolor crónico, hiperplasia, etc.
Métodos de tratamiento: coma más trigo, cebolla, ajo, algas marinas, rábanos, kumquat, espino y otros alimentos que puedan promover el qi, aliviar la depresión, la digestión y refrescar el mente. Evite beber té, café y otras bebidas refrescantes antes de acostarse.
6. Constitución por deficiencia de Qi. Tener dificultad para hablar, sudoración frecuente, dificultad para respirar y fatiga frecuente son síntomas de deficiencia de Qi. Estas personas son propensas a los resfriados, tienen una resistencia débil a las enfermedades y dificultades para recuperarse de ellas, y son propensas a la flacidez visceral como la gastroptosis.
Formas de cuidarse: Consuma más alimentos que puedan reponer el qi y fortalecer el bazo, como soja, lentejas blancas, setas, azufaifa, longans, miel, etc.
Principalmente haga ejercicio suave, salga a caminar, practique Tai Chi para disfrutar de la espalda, etc. También puede masajear el punto Zusanli con regularidad.
7. Constitución húmeda y caliente. La cara y la punta de la nariz siempre están brillantes y brillantes, y es probable que se produzcan acné y forúnculos. Puede oler el olor tan pronto como abre la boca. Tiene una constitución de calor húmedo. Estas personas también son propensas a tener heces pegajosas y desagradables, orina amarilla y pie de atleta.
Maneras de cuidarse: Lleva una dieta ligera y come más alimentos dulces, fríos y dulces como frijoles mungo, espinacas de agua, amaranto, apio, pepino, melón de invierno, raíz de loto, esponja vegetal, sandía. corteza, etc Consuma alimentos menos picantes y calientes. Deje de fumar y beber. No se quede despierto hasta tarde ni se sienta demasiado cansado. Adecuado para carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales y otros deportes. El estado mental debe ser tranquilo y nihilista, y el espíritu debe mantenerse dentro.
8. Físico tranquilo. "El cuerpo se siente muy bien y la comida sabe deliciosa." Además, duerme bien, tiene una personalidad alegre, tiene una gran adaptabilidad a la sociedad y a la naturaleza y tiene un físico típicamente pacífico. A las personas con esta constitución no les gusta enfermarse.
Maneras de cuidarte: No comas ni demasiado lleno ni demasiado hambriento, ni demasiado frío ni demasiado caliente. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos demasiado grasosos y picantes. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden optar por correr y jugar a la pelota, mientras que los mayores pueden salir a caminar y practicar Tai Chi. ;
9. Constitución especial (constitución alérgica) Alergia al polen o a determinados alimentos, etc. En la medicina tradicional china, esto se denomina constitución especial.
Maneras de mantener tu salud: Lleva una dieta ligera y equilibrada, con una mezcla adecuada de espesor y densidad, y una mezcla razonable de carne y verduras. Coma menos trigo sarraceno, habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, berenjenas, té fuerte y otros productos picantes, alimentos a base de pescado y alimentos que contengan sustancias alergénicas. Puede tomar polvo de Yupingfeng, polvo de Xiaofeng, decocción alérgica, etc. En primavera, verano y otoño, prepare un té ligero con jengibre y una pequeña cantidad de hojas de té y bébalo temprano en la mañana para que el cuerpo sude un poco y fortalezca las actividades al aire libre.