Cinco formas de mejorar la inmunidad
1. Incrementar los deportes al aire libre. El ejercicio es la mejor manera de mantenerse saludable. Al mismo tiempo, el ejercicio también es una buena forma de mejorar la propia inmunidad. Debes hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días. Puedes elegir carreras de larga distancia, juegos, caminar, gimnasia, baloncesto, fútbol o algún otro deporte de pelota.
En segundo lugar, manténgase optimista. Las investigaciones realizadas por psicólogos muestran que cuando las personas son optimistas, la inmunidad del cuerpo mejora naturalmente. Si una persona está deprimida todo el día, aumentarán las hormonas tóxicas en el cuerpo y disminuirá la inmunidad. Por tanto, mantener un estado de ánimo positivo es una de las mejores formas de mejorar la inmunidad.
En tercer lugar, desarrollar buenos hábitos de vida y de trabajo. La vida de 9 a 5 en realidad no es buena para la salud. Un estilo de vida saludable debe ser dormir al atardecer y trabajar al amanecer, lo que significa que debes darte tiempo para descansar cuando se pone el sol y levantarte y dar un paseo cuando el sol envejece.
En cuarto lugar, toma más sol. La gente moderna tiene miedo al bronceado. Todo el mundo piensa que los rayos ultravioleta son muy perjudiciales para el cuerpo humano. De hecho, si puedes tomar el sol todos los días, no sólo promoverás la absorción de calcio sino que también mejorará la inmunidad del cuerpo. El mejor momento para tomar el sol es entre las 8 a.m. y casa, y luego después de las 4 p.m. Este es el momento más cómodo para tomar el sol.
En quinto lugar, comer más alimentos que puedan mejorar la inmunidad.
1. Ganoderma lucidum tiene el efecto de retrasar el envejecimiento celular. Al mismo tiempo, si se consume Ganoderma lucidum durante mucho tiempo todos los días, puede acelerar el metabolismo del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.
2. Rábano: Coma rábano en invierno y jengibre en verano. Comer rábano es rico en interferón, que puede mejorar la inmunidad humana.
3. Ginseng: el ginseng no solo puede mejorar el sistema endocrino del cuerpo, sino que también tiene un fuerte efecto en la mejora de la inmunidad humana. Se puede decir que el ginseng es la mejor opción para nutrir y mejorar la inmunidad.
4. Alimento de hongos: setas, setas, recortes de hierba, etc. Todos tienen el efecto de mejorar la inmunidad humana.
5. Yogur: El yogur puede equilibrar la nutrición de la dieta diaria. Al mismo tiempo, el yogur contiene una variedad de bacterias beneficiosas para la salud humana.
6. Agua corriente: El agua es la fuente de vida. Beber más agua es muy útil para promover el metabolismo del cuerpo. Beber más agua también puede limpiar las toxinas del cuerpo y promover la salud.
7. Mariscos: ¿Cómo puede ser una vida saludable sin mariscos? Los mariscos son ricos en hierro, selenio, cobre y otros nutrientes que es esencial comer en mayor cantidad. Comer más mariscos puede promover la función inmune.
8. Té: El té contiene una sustancia química llamada teanina, que puede movilizar las células inmunes del cuerpo, mejorando así la resistencia del cuerpo.
9. Vino tinto: Beber vino tinto es una manifestación de saborear la vida. El vino tinto contiene un antioxidante que no sólo tiene efectos antienvejecimiento, sino que también protege el corazón y mejora la inmunidad.
10. Hígado animal: El hígado animal es rico en vitamina B6. Comer más puede mejorar la inmunidad del cuerpo, pero para las personas con presión arterial alta, comer más hígados de animales no es bueno para la salud humana.
La inmunidad no es sólo la tercera línea de defensa para la salud, sino también la mejor manera de reducir la aparición de enfermedades y promover la longevidad. Por lo tanto, debemos mejorar activamente la inmunidad del cuerpo en nuestra vida diaria, especialmente en niños, ancianos y mujeres.