¿Por qué se dice que si sigues 5 hábitos después de los 50 años, podrás vivir cada vez más?
Desde una perspectiva científica, seguir cinco hábitos puede tener el efecto de mantener a las personas sanas y prolongar su vida útil. Para aquellos mayores de cincuenta años que quieran alargar su vida, es muy importante tener conocimientos relevantes. A continuación, popularizaremos estos cinco hábitos uno a uno.
1. Dejar de fumar puede alargar la vida
Los cigarrillos son considerados por la Organización Mundial de la Salud como una sustancia que pone en grave peligro la salud de las personas. Expertos médicos de la Organización Mundial de la Salud han realizado una gran cantidad de investigaciones y estudios sobre la relación entre el hábito de fumar y la salud. Finalmente, los expertos de la OMS descubrieron que, en las mismas circunstancias, la esperanza de vida de los no fumadores es diez o incluso veinte años más que la de los fumadores.
Para explorar más a fondo el impacto del tabaquismo en la salud de las personas, los científicos también llevaron a cabo experimentos específicos sobre la vida útil de los cigarrillos. Los experimentos han descubierto que los cigarrillos contienen más de 20 sustancias tóxicas como el alquitrán y la nicotina. El hábito de fumar cigarrillos es extremadamente perjudicial para la salud de las personas.
Los científicos han realizado repetidamente una gran cantidad de experimentos, resumieron los datos obtenidos de los experimentos y llevaron a cabo investigaciones e investigaciones cuidadosas sobre los datos experimentales. En última instancia, los científicos creen que un cigarrillo consume once minutos de vida. En otras palabras, por cada cigarrillo fumado, las personas perderán 11 minutos de su vida normal.
Fumar cigarrillos, un mal hábito, tiene un mayor impacto en la salud de las personas a medida que los fumadores envejecen. Para las personas mayores de 50 años, el impacto del tabaquismo en la esperanza de vida es aún mayor. Por tanto, si las personas mayores de cincuenta años quieren prolongar su vida, deben abandonar a tiempo el mal hábito de fumar cigarrillos.
2. Dejar el alcohol puede prolongar la vida
Además del cigarrillo, el alcohol también es una sustancia que la Organización Mundial de la Salud considera que daña gravemente la salud de las personas. La Organización Mundial de la Salud incluso clasifica al alcohol como un carcinógeno grave. Es decir, el alcohol es perjudicial pero no beneficioso para la salud de las personas. A pesar de ello, muchas personas todavía consumen alcohol en su vida diaria.
Para explorar más a fondo el impacto del alcohol en la esperanza de vida de las personas, expertos de la Organización Mundial de la Salud han llevado a cabo una gran cantidad de experimentos e investigaciones científicas. Finalmente, la Organización Mundial de la Salud obtuvo valores numéricos específicos para el impacto del alcohol en la vida humana. Por cada mililitro de alcohol que bebe una persona se perderán ocho minutos de vida.
Con el objetivo de reducir los daños causados por el alcohol a la salud de las personas, la Organización Mundial de la Salud promulgó el “Día Internacional del Abuso de Alcohol” para alertar al mundo. China incluso ha propuesto el lema "Aprecia la vida y mantente alejado del alcohol" para persuadir a la gente a dejar de beber.
Al igual que los cigarrillos, el impacto del alcohol en la esperanza de vida de las personas continúa aumentando a medida que envejecen. Por eso, es muy importante que las personas mayores de cincuenta años que quieran mantener una buena salud adquieran el buen hábito de no beber. Ser capaz de abstenerse de beber alcohol durante mucho tiempo puede prolongar eficazmente la vida de las personas mayores de cincuenta años.
3. Acuéstese temprano y levántese temprano para vivir más tiempo
Además de eliminar malos hábitos como fumar y beber, adoptar algunos buenos hábitos de vida también puede ayudar a prolongar la vida de las personas. esperanza de vida. Especialmente para las personas mayores de cincuenta años, seguir buenos hábitos de vida puede aumentar su esperanza de vida.
Acostarse temprano y levantarse temprano es un buen hábito que ayuda a las personas a aumentar su esperanza de vida. Según investigaciones médicas, el cuerpo de las personas tiene un período de descanso. Normalmente, el período de descanso del cuerpo comienza a las diez de la noche y termina alrededor de las cuatro del día siguiente. Durante el período de descanso, las personas deben dejar que sus cuerpos entren en estado de sueño.
Especialmente para personas mayores de cincuenta años, es muy necesario asegurar un periodo de descanso adecuado. Es bien sabido que las capacidades físicas de una persona suelen disminuir con la edad. Por lo tanto, las personas mayores necesitan repararse a sí mismas de manera oportuna más que los jóvenes para restaurar la salud de sus funciones corporales.
Según investigaciones científicas, las personas están más saludables cuando duermen unas ocho horas. Combinado con el período de descanso del cuerpo, las personas se acuestan antes de las diez y se levantan alrededor de las seis, que es el hábito de dormir más saludable. Por lo tanto, la persistencia a largo plazo en el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano puede prolongar efectivamente su vida.
4. Come más cereales integrales y vive más tiempo
Además de acostarte temprano y levantarte temprano, aumentar el consumo de cereales integrales también es una buena forma de alargar tu vida. . Después de una gran cantidad de pruebas y estudios, los nutricionistas han demostrado que existe un tipo único de fibra integral en los cereales integrales. Esta fibra cruda es una fibra dietética muy beneficiosa para la digestión y absorción de las personas.
En las personas mayores de cincuenta años, la función metabólica del cuerpo se va debilitando gradualmente. La suplementación oportuna de nutrientes como la fibra cruda puede compensar la debilitada capacidad de digestión y absorción, protegiendo así aún más la salud de las personas mayores de cincuenta años.
La duración de la vida está directamente relacionada con la salud del cuerpo. En pocas palabras, cuanto más sana es la persona, más larga es la vida. Por tanto, si se quiere conseguir el efecto de alargar la vida, es necesario garantizar una buena salud física. E insistir en comer cereales integrales puede promover el metabolismo, extendiendo así aún más la esperanza de vida de las personas.
5. Ejercicio diario para una vida larga
Al igual que acostarse temprano y levantarse temprano y comer cereales integrales, insistir en el ejercicio diario también es un buen hábito para alargar la vida. . Esto se debe a que un buen ejercicio puede ayudar a promover la absorción de nutrientes por parte de los huesos humanos. Al mismo tiempo, el ejercicio diario también puede ayudar a las personas a estirar los músculos y promover la formación de músculos.
Las personas mayores tienen un alto riesgo de sufrir sarcopenia. La principal causa de la pérdida de masa muscular es la masa muscular insuficiente. El ejercicio diario puede promover eficazmente la absorción de proteínas por parte de las personas, permitiendo que las proteínas formen músculos y evitando que las personas sufran pérdida de masa muscular. En otras palabras, el ejercicio diario puede asegurar una buena salud y prolongar la vida.
Resumen:
En resumen, las personas mayores de 50 años deben seguir cinco hábitos si quieren prolongar su vida. Son el hábito de no fumar, no beber, el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, el hábito de comer cereales integrales y el hábito de hacer ejercicio diario.