Régimen de salud de verano de la medicina tradicional china
Recopilación Completa del Régimen de Salud de Verano de la Medicina Tradicional China 2017
El verano se refiere a los meses de abril a junio en el calendario lunar, es decir, desde el día de Inicio del Verano hasta El día de Comienzo de Otoño, que incluye Comienzo de Verano, Xiaoman, hay seis términos solares: Grano de Espiga, Solsticio de Verano, Calor Menor y Gran Calor. Durante todo el año, el verano es la estación con la energía yang más fuerte y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Para las personas, este es un período de metabolismo fuerte. La energía yang del cuerpo humano está hacia afuera y el yin está hacia adentro. El movimiento del qi y la sangre es correspondientemente fuerte y activo en la superficie del cuerpo. Para adaptarse al clima cálido, los poros de la piel se abren y se elimina el sudor. A través de la sudoración, la temperatura corporal se ajusta para adaptarse al clima cálido. El siguiente es el conocimiento que les traigo sobre la atención médica de verano de la medicina tradicional china. Bienvenidos a leer.
Cuidados dietéticos
En verano se debe prestar atención a los cuidados dietéticos. Esto se debe a que cuando las personas trabajan en un ambiente caluroso, la regulación de la temperatura corporal, el agua. y el metabolismo de la sal y la circulación se ven afectados, los sistemas digestivo, nervioso, endocrino y urinario han sufrido cambios significativos, y estos cambios en última instancia conducen a un mejor metabolismo humano y un mayor consumo de nutrientes. Por otro lado, sudar mucho cuando hace calor provoca la pérdida de muchos nutrientes procedentes del sudor. En verano, la falta de apetito y la mala digestión y absorción de las personas limitan la ingesta normal de nutrientes. Todo esto puede provocar trastornos del metabolismo de los nutrientes en el cuerpo e incluso causar las correspondientes deficiencias nutricionales u otras enfermedades. El mantenimiento de la dieta en verano es muy necesario. Los métodos específicos son:
1. Presta atención a complementar algunos nutrientes
(1) Suplementar suficiente proteína
Esto es. Porque en condiciones de alta temperatura, la descomposición de proteínas en el tejido humano aumenta y la creatinina y el nitrógeno del sudor en la orina se equilibran. Por lo tanto, la ingesta de proteínas debe aumentarse entre un 10% y un 15% de forma habitual, y el suministro diario debe alcanzar unos 100 gramos, y se debe prestar atención a la suplementación con lisina. La proteína del pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles es la mejor.
(2) Suplementar vitaminas
Esto se debe a que el metabolismo de las vitaminas aumenta en ambientes cálidos. Además, el sudor elimina más vitaminas solubles en agua, especialmente vitamina C. Algunas personas han medido eso por. mililitro de vitamina C en el sudor puede llegar a los 10 microgramos. Si transpiras 5 litros, perderás 50 miligramos. Además, el sudor también contiene vitaminas B1 y B2. Por lo tanto, en verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es una o más veces mayor. Las dosis habituales de vitaminas B1, B2, C e incluso vitamina AE tienen cierto efecto en la mejora de la resistencia al calor y la fuerza física.
Las verduras frescas y las frutas maduras de verano como tomates, sandías, arándanos, melones, melocotones, ciruelas, etc. son especialmente ricas en vitamina C. Las vitaminas B abundan en los cereales, los frijoles, el hígado de animales, las carnes magras y los huevos. En verano, las personas pueden complementar estos alimentos de manera adecuada y tomar algunas tabletas de levadura por vía oral.
(3) Suplementar agua y sales inorgánicas
Cuando el cuerpo suda mucho o la temperatura corporal es demasiado alta, no solo es insuficiente el agua corporal, sino también una gran cantidad de sodio. y también se pierde potasio. La deficiencia de sodio puede provocar una deshidratación severa, por lo que es necesario reponer agua y sales inorgánicas. Es mejor reponer agua en pequeñas cantidades muchas veces, lo que puede ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación de agua del cuerpo. La suplementación con sodio depende de cuánto sudes. Si una persona trabaja durante 8 horas y la cantidad de sudor no supera los 4 litros, basta con consumir 18 gramos de sal de los alimentos todos los días, si la cantidad de sudor supera los 6 litros, es necesario complementarla con bebidas; El contenido de cloro en las bebidas. La concentración de potasio no debe exceder el 0,2%. El suplemento de sal de potasio es de 2 comprimidos de potasio al día, cada comprimido de potasio contiene 25 mmol de potasio. Además, puedes consumir alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos de frijoles, algas marinas, huevos, etc.
Además de sodio y potasio, el sudor también contiene calcio, magnesio, hierro, cobre, zinc, azufre, fósforo, manganeso, cromo, etc. Si no se suplementa a tiempo, también puede provocar que el agua del organismo y el metabolismo y el daño de la sal. La alteración del equilibrio ácido-base afecta la tolerancia al calor y puede inducir fácilmente un golpe de calor. Por eso, no olvides reponer agua y sales inorgánicas en verano.
2. Consume más alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad.
Además de complementar algunos nutrientes, también debes comer más alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad. , Los alimentos que pueden eliminar el calor se deben consumir en pleno verano, mientras que los alimentos que pueden aliviar la humedad se deben consumir en el verano largo, porque se cree que el verano largo es húmedo. Entonces, ¿qué alimentos tienen los efectos anteriores?
Sandía: En el caluroso verano, comer algunos trozos de sandía no solo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la inquietud y calmar la sed, sino que también actúa como diurético y ayuda a la digestión. En los últimos años, las investigaciones médicas han descubierto que. El azúcar, la sal y la proteasa que contiene la sandía pueden reducir la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos. Antihiperemia, tratamiento de la nefritis y el edema. Las investigaciones también muestran que las personas adictas al tabaco, el alcohol y los alimentos salados son propensas al cáncer de esófago, pero el consumo regular de sandía puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.
Melón amargo: Hay una canción popular hakka que circula en la provincia de Guangdong de mi país: "La gente dice que el melón amargo es amargo, pero yo digo que el melón amargo es dulce. Puedes elegir si es dulce o amargo. ¿Cómo puede ser dulce si no es amargo?" El melón amargo recibe su nombre por su sabor amargo. . Contiene una elevada cantidad de vitamina C (84 mg/100 g), y también contiene proteínas, grasas, azúcares, calcio, fósforo, caroteno, vitamina B, etc. El melón amargo de Jiangsu contiene la sorprendente cantidad de 6,6 mg de hierro por cada 100 gramos.
A continuación te mostramos algunos ejemplos de cómo comer melón amargo.
Utiliza melón amargo para hacer infusiones, bébelo en verano para aliviar el calor.
Corta el melón amargo en rodajas, salalo un rato, luego añade la carne picada y fríelo; con ajo y tofu, y darle color Meiweixian;
Para tratar el golpe de calor y la fiebre, use un melón amargo fresco, corte la pulpa, agregue hojas de té, luego ciérrelo y cuélguelo en un lugar ventilado. para secar a la sombra, 5-10 gramos cada vez, hervirlo en agua o remojarlo en agua hirviendo en lugar de té. Beber
Para el calor y la sed, use un melón amargo fresco, córtelo; quitar la pulpa, picarla en trozos y decocerla en agua;
Use un melón amargo fresco, tritúrelo como si fuera barro y agregue la cantidad adecuada, mezcle uniformemente, filtre el agua después de 2 horas. y tomarlo frío una vez para curar la disentería aguda.
Melocotón: El melocotón fresco es una fruta nutritiva y saludable. En la antigua mi tierra, el melocotón de Buda se llamaba "melocotón Shou" y el melocotón plano se llamaba "melocotón Xian". frutas homenaje o regalos Creen que son agradables a la vista y que comerlas alargará la vida
Wumei: En pleno verano, para mantener sana a toda la familia. beber más jugo de ébano y sopa de ciruela agria. La ciruela negra tiene una naturaleza neutra y un sabor amargo y entra en el hígado, el bazo, los pulmones y el intestino grueso. Tiene efectos antipiréticos, aliviadores de molestias, antidiarreicos, antitusivos y antihelmínticos. Según las investigaciones médicas modernas, el ébano contiene ácido málico, ácido succínico, ácido cítrico, sustancias similares a la cera de sitosterol, etc. Comer más ébano en pleno verano puede, en primer lugar, aumentar el poder antibacteriano, porque el ébano tiene un efecto inhibidor sobre Shigella Dysenteriae, Escherichia coli, tifoidea, tuberculosis, Pseudomonas aeruginosa y varios hongos de la piel.
Fresa: Originaria de Europa, fue introducida en China a principios de este siglo. La pulpa de la fresa es jugosa, agridulce, rica en sabor y rica en nutrientes. Se la conoce como la "Reina". de Frutas". Las fresas no sólo son deliciosas, sino que también tienen cierto valor medicinal. La medicina tradicional china cree que tienen los efectos de eliminar el calor, aliviar la fiebre, humedecer los pulmones y reducir la flema, la diuresis y la diarrea, y ayudar a la digestión. En los últimos años se ha descubierto que tiene ciertos efectos en la prevención de la aterosclerosis, las enfermedades coronarias y las hemorragias cerebrales. Las vitaminas y la pectina de la fruta tienen efectos importantes en el tratamiento de las hemorroides, la hipertensión arterial, el colesterol alto, etc.; la amina de fresa que se extrae de ella también es eficaz en el tratamiento de enfermedades de la sangre como la leucemia y la anemia obstructiva. Hay muchas formas de comer fresas. Además de consumirlas frescas, también se pueden preparar mermeladas, zumos, vinos de frutas, frutas en conserva, etc.
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