Ejercicios de salud sexual que los hombres de mediana edad y ancianos deben aprender
¿Cómo brindar una buena atención de la salud sexual a personas de mediana edad y mayores? No crea que las personas de mediana edad y mayores no deberían prestar atención a la vida sexual. De hecho, cuanto más envejece, más debería tener una vida sexual regular y saludable, lo que será mejor para su salud. Los siguientes son algunos ejercicios sexuales recomendados para hombres de mediana edad y mayores.
Sección 1: Empujar el abdomen con ambas manos. Acuéstese boca arriba, cruce las manos y empuje hacia abajo a lo largo de la línea media de la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen. Repita 20 veces. Luego, empuje hacia abajo desde los bordes inferiores de los arcos costales de ambos lados hasta las raíces de los muslos y repita 20 veces. Luego masajee alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj, extendiéndose gradualmente a todo el abdomen. Después de masajear durante 2 a 3 minutos, utilice el mismo método para masajear el abdomen en sentido antihorario durante 2 a 3 minutos.
Bloque 2: Empuje tenar. Acuéstese boca arriba, empuje el hueso tenar derecho en diagonal desde el vello púbico a lo largo del lado izquierdo del escroto hacia el perineo y luego empújelo hacia atrás desde el lado derecho del escroto. Empuje de 20 a 30 veces al día.
Sección 3: Frotamiento profundo para fortalecer los riñones. De pie sobre el punto de acupuntura, use la palma de ambas manos para frotar repetidamente el punto Shenshu en la espalda (1,5 pulgadas debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar) durante aproximadamente 1 minuto, y luego frote ambos lados del coxis repetidamente durante aproximadamente 1 minuto. 2 minutos. La fuerza de fricción puede ser un poco más fuerte, de modo que la piel local se enrojezca ligeramente y se sienta caliente.
Parte 4: Estimulación de los dedos. Enganche su dedo índice y tire repetidamente; o use el mango de un paraguas para masajear su dedo índice. Es el canal del meridiano humano "Meridiano del intestino grueso", y la punta del dedo índice es el punto "Shang Yang". Estimular este punto tiene efectos obvios sobre el fortalecimiento de los espermatozoides y como afrodisíaco.
Los ejercicios antes mencionados son muy adecuados para hombres de mediana edad y ancianos, siendo este método más cómodo y sencillo, porque se puede realizar en reposo y no requiere el uso de ningún tipo de medicamento. , por lo que todo hombre debe conocer estos sentidos comunes de salud de género.