¿Cuál es el antiguo concepto chino de ejercicio y cuidado de la salud?
Según la "Biografía de los Tres Reinos·Hua Tuo", una vez le dijo a su discípulo Wu Pu: "Si el cuerpo humano quiere poder, no debe ser extremo. Agítelo, la energía del grano desaparecerá". , la sangre circulará y la enfermedad desaparecerá. Por ejemplo, sigue siendo inmortal. Está guiado por los antiguos inmortales para proteger la cintura, mover las articulaciones y prevenir el envejecimiento. "
Su salud. -La teoría de preservación está en línea con los principios científicos y es la primera en la historia de la medicina china. La originalidad es la base ideológica del deporte correcto en la antigua China.
Las opiniones y propuestas de Hua Tuo de “actuar para mantener la salud, actuar para curar enfermedades” son la esencia y el núcleo de su teoría rectora. En su práctica deportiva de larga duración, se dedicó a estudiar y resumir la experiencia de la guía anterior. Sobre la base de absorber ampliamente diversas experiencias de guía, creó las cinco formas animales de Wuniaoxi, imitando al tigre, al ciervo, al oso y al simio, respectivamente. ,pájaro. Desde el punto de vista del contenido, las cinco formas y movimientos de los animales en "Five Animals" tienen sus propias características y funciones. Por ejemplo, el juego del tigre en Wuqinxi imita la valentía y la fuerza del tigre para aumentar la fuerza; el juego del ciervo imita el galope y los giros del ciervo para flexibilizar la cintura y las piernas. El juego del oso imita al oso acostado y rodando para limpiar los vasos sanguíneos; el juego del simio imita el gateo y el salto del simio para ser sensible al cuerpo; el juego del pájaro imita las alas del pájaro y vuela alto para complacer el estado de ánimo; . A juzgar por los movimientos de ejercicio de Wu Qinxi, la mayoría de los movimientos se realizan en el suelo y la cantidad de ejercicio es relativamente grande. Aunque en forma es un conjunto de gimnasia para el cuidado de la salud con la función principal de fitness y prevención de enfermedades, así como funciones médicas, Hua Tuo dijo: "Levántate y actúa como un pájaro, sudando profusamente". No necesariamente requiere que las personas completen todo el conjunto de movimientos, sino que se requiere que los deportistas realicen selectivamente los ejercicios que más les convengan según su condición física. Se dice que Wu Pu, un discípulo de Hua Tuo, todavía tenía oídos y ojos agudos y dientes intactos a la edad de 90 años debido a su persistencia en practicar Wu Qin Xi.
5. El concepto de atención médica que tenían los antiguos chinos combinando movimiento y quietud.
¿El régimen es dinámico o estático? El concepto de atención médica del antiguo pueblo chino ya ha dado una respuesta clara: "Estar cómodo sin miedo, trabajar sin fatiga" Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, creía que "el camino hacia el autocultivo reside en la diligencia". ". El confucianismo lo llama "la prueba de la longevidad para aquellos que están tranquilos". En una frase: "La mente debe estar en calma mientras el cuerpo se mueve". Es decir, la mente debe estar en silencio y el cuerpo debe estar activo.
Los antiguos decían: "El agua que fluye no se pudre a menos que el cabeza de familia la muerda". La salud reside en el ejercicio. Varios ejercicios, como aeróbicos, discoteca, Tai Chi, etc., pueden promover el metabolismo humano, mejorar la condición física y prolongar la vida. Si te sientas, estudias y trabajas, y pasas más tiempo en un escritorio, tu cuerpo no se mueve con regularidad y el tejido muscular y las articulaciones se agotan. Si las cosas siguen así, las personas sufrirán dolores de espalda antes de llegar a la mediana edad y otras funciones fisiológicas también envejecerán prematuramente. Por eso los antiguos decían: "El cuerpo siempre debe moverse, la cintura siempre debe temblar, el pecho siempre debe estar firme, el abdomen siempre debe estar contraído y las extremidades siempre deben temblar. Si puedes nadar en verano, haz jogging". durante el invierno, escalar montañas en primavera y otoño y hacer ejercicios de radio todos los días, entonces eso sería aún más ideal. Cabe mencionar que el ejercicio debe ser suficiente, no más es mejor. Los antiguos decían: "Si te mueves demasiado, perderás algo". Si te mueves demasiado, debes "trabajar duro para no sufrir pérdidas".
Las opiniones de los antiguos chinos han sido verificadas por la ciencia moderna.
Un estudio sistemático de 5.000 atletas muertos en el extranjero encontró que la mayoría de ellos tenían una esperanza de vida más corta que la gente común. Fix, el famoso autor de "Run", murió a causa de una carrera sobrecargada.
Por lo que debes hacer suficiente ejercicio para estar “cansado pero no cansado”. Recientemente, países extranjeros han abogado por el "ejercicio de bajo nivel" y creen que consumir 2000 calorías a la semana provenientes del ejercicio es bueno para la salud.
Investigadores de la Universidad de Harvard y la Universidad de Stanford en Estados Unidos realizaron un estudio de 16 años en más de 17.000 personas. Los resultados mostraron que las personas que participaban en ejercicio de bajo nivel tenían una menor mortalidad por enfermedades cardiovasculares y una esperanza de vida promedio de 4 a 5 años que aquellos que no hacían ejercicio.
Se estima que 1 hora de caminata rápida puede consumir de 400 a 500 calorías, y caminar durante unos 40 minutos al día puede satisfacer los requisitos de ejercicio de bajo nivel.
Los antiguos también creían que nutrir la mente requiere tranquilidad, y nutrir la mente requiere tranquilidad: "El corazón es el gobernante, y Dios es el camino". "A la tranquilidad le sigue la paz". Por lo tanto, la mente siempre debe estar tranquila y concentrada pero no refinada. Los fisiólogos modernos han descubierto que la tensión nerviosa de las personas se relaja en el estado de "reposo" y, en consecuencia, la respiración, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal disminuyen. El efecto acumulativo de este bajo metabolismo prolonga naturalmente la vida útil de forma relativa. Desde la antigüedad hasta la actualidad, hay muchas personas que "descansan" durante toda su vida y rara vez hacen ejercicio extenuante, como escritores, pintores, científicos, cultivadores de flores y personas con longevidad. Algunas enfermedades, como la neurosis, el insomnio, etc., requieren asistencia con el ejercicio, mientras que otras enfermedades, como la hipertensión, las enfermedades coronarias, la neumonía, las úlceras, los tumores, etc., requieren asistencia de "descanso". Los antiguos decían: "Las tortugas y las grullas prolongan la vida", lo que significa que las tortugas se encuentran en su mayoría en estado latente y son los animales menos activos; a las grullas les gusta estar solitarias y volar suavemente, pero tienen una vida útil larga. Por lo tanto, cuando estudies y trabajes, concéntrate de todo corazón en tu propia carrera; después de 8 horas, debes aprender habilidades, como piano, ajedrez, libros, pintura y plantar árboles y flores, para descansar tu espíritu. Esta es una excelente manera de nutrir tu corazón.
Experimentos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos han demostrado que las personas pueden experimentar "distorsión de la conciencia" cuando "descansan" y pueden reducir la presión arterial. Las investigaciones de la medicina psicosomática moderna muestran que durante el descanso, la relajación mental puede cambiar el estado fisiológico y bioquímico del cuerpo, ralentizar los latidos del corazón y la respiración, reducir la tensión muscular y el consumo de oxígeno y, al mismo tiempo, reducir los lípidos en sangre. Por lo tanto, los estudiosos de hoy han considerado el "descanso" como un método para curar enfermedades y prolongar la vida. El ejercicio de Qigong en mi país es un método que combina cuidados de salud estáticos y dinámicos. Necesita eliminar todos los pensamientos que distraen, lograr la tranquilidad y luego regular diversas funciones del cuerpo.