Cuidado de la salud con la medicina tradicional china: ocho formas de regular la constitución de tu cuerpo

Introducción: El físico de cada persona es diferente, por lo que al acondicionarse, también debes prescribir el medicamento adecuado según tus propios síntomas. ¿Cómo puedes cuidar tu cuerpo?

1. Régimen de salud para la constitución deficiente de yin

Características físicas: cuerpo delgado, tez enrojecida, boca y garganta secas, irritabilidad constante en el corazón, calor en manos, pies y corazón, menos sueño, heces secas y dificultad para orinar Amarillo, incapaz de tolerar el calor de la primavera y el verano, prefiriendo bebidas frías, pulso filiforme, lengua roja con poca saburra. En casos severos, sofocos, sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar), visión borrosa (deficiencia de yin de hígado), palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin de corazón), dolor de espalda, mareos y tinnitus, espermatorrea en hombres y Puede producirse flujo menstrual escaso en las mujeres (deficiencia de yin del riñón).

Principios del cuidado de la salud: nutrir el yin y eliminar el calor, nutrir el hígado y los riñones. La clave para las personas con una constitución deficiente de yin es reponer el yin, y lo más importante es nutrir el hígado y los riñones.

Métodos de preservación de la salud

1. Recuperación mental: las personas con una constitución deficiente en yin son más impacientes y, a menudo, molestas e irritables. En cuestiones de principios, discuten menos. con otros para reducir la irritación.

2. Ajuste ambiental: Tiene miedo del calor y prefiere el frescor. El frío del invierno es fácil de pasar, pero el calor del verano es intolerable. Por lo tanto, debe prestar atención para evitar el calor del verano.

3. Mantenimiento de la dieta: Se debe mantener el Yin y ocultar el yang, debe ser ligero y alejarse de alimentos grasos, grasosos, de sabor pesado, secos y fuertes. Puedes comer alimentos más ligeros como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, caña de azúcar y pescado, y alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros, cebolletas y pimientos.

4. Ajuste de la vida diaria: Debido a que la esencia pertenece al yin, aquellos con deficiencia de yin deben proteger el yin, y la vida sexual excesiva puede dañar la esencia, por lo que la vida sexual debe ser controlada.

5. Tratamiento farmacológico: aquellos con deficiencia de yin pulmonar deben tomar la decocción Baihe Gujin; aquellos con deficiencia de yin del corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin renal deben tomar píldoras Liuwei Dihuang; Si debe tomar pastillas Liuwei Dihuang, es recomendable tomar Guijianjian. También se pueden utilizar otras medicinas tradicionales chinas que nutren el yin y promueven la producción de líquidos, como el ligustrum lucidum, el cornejo y la eclipta.

2. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de yang

Características físicas: cuerpo blanco y gordo o tez pálida, miedo al frío y preferencia por el calor, extremidades cansadas, orina clara y larga, heces blandas. , labios y boca pálidos. Los síntomas incluyen sudoración espontánea frecuente, pulso débil y lengua pálida y grasa. Cuando la persona está enferma le es fácil recuperarse del frío, y puede sentir escalofríos y agachado, con los miembros fríos o puede haber dolor persistente en el abdomen, que le gusta el calor y el masaje o el cuerpo y; la cara puede estar hinchada, con dificultad para orinar; o puede haber dolor frío en la cintura y la columna, y la parte inferior puede aclarar el grano o Impotencia, semen resbaladizo, útero frío e infertilidad o dolor en el pecho y la espalda, tos, dificultad para orinar; dificultad para respirar y palpitaciones del corazón; o nicturia frecuente e incontinencia urinaria.

Principios del cuidado de la salud: Calienta y nutre el bazo y los riñones, porque para aquellos con deficiencia de yang, la clave es reponer el yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del Yang Qi en el cuerpo y el bazo es la fuente de generación y transformación del Yang Qi, por lo que debemos concentrarnos en nutrirlo.

Métodos de atención médica

1. Recuperación mental: "Huangdi Neijing" dice que "la deficiencia de qi del hígado conduce al miedo" y "la deficiencia de qi del corazón conduce a la deficiencia de Yang". es el mayor desarrollo de la deficiencia de qi, por lo que las personas con energía yang insuficiente a menudo muestran mal humor y son propensas a la tristeza, por lo que deben fortalecer su recuperación mental.

2. Ajuste ambiental: este tipo de constitución tiene muchas extremidades frías, le gusta el calor y le teme al frío, puede tolerar la primavera y el verano, pero no puede tolerar el otoño y el invierno. frío, coma alimentos fríos y crudos con precaución y use menos aire acondicionado para evitar dañar el gas yang.

3. Fortalecer el ejercicio físico: Las personas con una constitución deficiente en yang deben comenzar a ejercitar su tolerancia al frío desde finales del verano hasta principios del otoño y persistir hasta el invierno.

4. Dieta: Consuma más alimentos con efectos afrodisíacos, como cordero, carne de perro, venado y pollo. Según la regla de "nutrir el yang en primavera y verano", se puede comer cordero y acónito. sopa una vez en cada voltio durante los tres voltios del verano, junto con el momento en que el Yang del Cielo y la Tierra es fuerte, para fortalecer el Yang del cuerpo humano.

5. Tratamiento farmacológico: para aquellos con deficiencia de yang excéntrica, se debe usar la decocción Guizhi más Fuzi; para aquellos con deficiencia de yang excéntrica, se debe usar la decocción de Lizhong, para aquellos con deficiencia de yang excéntrica, las píldoras Jingui Shenqi; debe tomarse.

3. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de qi

Características físicas: cuerpo delgado o gordo, fatiga y debilidad, tez pálida, voz baja y timidez, sudoración espontánea frecuente, palpitaciones, menos comida. , Lengua pálida, saburra blanca y pulso débil son sus características básicas. Si los síntomas empeoran, puede haber dificultad para respirar, pereza, tos y debilidad o falta de comida, hinchazón, heces blandas o prolapso del ano, prolapso uterino o palpitaciones, fatiga mental o debilidad en la cintura y las rodillas; , micción frecuente y eyaculación precoz en los hombres.

Principios de preservación de la salud: Complementar y nutrir el qi, porque los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo, los riñones almacenan vitalidad y el bazo y el estómago son la "fuente de generación y transformación del qi", por lo que el bazo, el estómago, los pulmones y los riñones deben estar tibios y tónicos.

Métodos para preservar la salud

1. Ejercicio de Qigong: El riñón es la raíz de la vitalidad, por lo que es recomendable realizar ejercicios que nutran los riñones si el Qi es deficiente.

2. Cuidado dietético: Puedes comer arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, ñame, azufaifa, zanahoria, champiñones, pollo, carne de ganso, carne de conejo, codorniz, ternera, arenque, y carpa plateada con regularidad. Si la deficiencia de Qi es grave, elija alimentos medicados como "Caldo de ginseng y loto" para nutrir su cuerpo.

3. Atención médica medicinal: las personas que suelen tener un qi débil deben tomar las píldoras Jingui Dioshu con regularidad. Para la deficiencia de bazo, debe elegir la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; para la deficiencia de qi de pulmón, debe elegir la decocción de Bufei; para la deficiencia de qi de riñón, puede tomar píldoras de Shenqi.

4. Régimen de salud para la constitución deficitaria de sangre

Características físicas: tez pálida o cetrina, labios pálidos, mareos, palpitaciones e insomnio, menstruación escasa, entumecimiento en manos y pies, lengua ligera. Pulso fino y débil.

Principios del cuidado de la salud: Regula el bazo y el estómago para apoyar la fuente de sangre bioquímica, nutre el hígado y los riñones para reponer la sangre.

Métodos para preservar la salud

1. Ajuste su vida diaria: tenga cuidado de no dañar su sangre mirándola durante mucho tiempo y no se esfuerce demasiado.

2. Cuidado dietético: Puede comer alimentos que nutran la sangre con regularidad, como moras, lichis, piñones, hongos negros, espinacas, azufaifas, zanahorias, cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, hígado blando. -tortuga de caparazón y pepinos de mar esperan.

3. Régimen de salud medicinal: Puedes tomar Decocción de Danggui Buxue, Decocción de Siwu o Decocción de Guipi con regularidad.

4. Cultivo espiritual: Las personas con deficiencia sanguínea suelen sufrir de baja energía, insomnio, olvidos y falta de concentración, por lo que conviene animarse.

5. Régimen de salud de la constitución Yang Sheng

Características físicas: cuerpo fuerte, cara roja y voz fuerte, gusto por el frescor y miedo al calor, tener sed y gusto por las bebidas frías y tomar calor. y orina roja. Si la enfermedad es enferma, es fácil transformar el calor del yang y se observarán síntomas como fiebre alta, pulso acelerado, sed intensa y bebida fría.

Principios del cuidado de la salud: calmar el hígado y eliminar el calor, prestar atención a nutrir el cuerpo, estar tranquilo y no impacientarse.

Métodos de preservación de la salud

1. Cultivo espiritual: Las personas con un fuerte yang son inquietas y propensas a la ira, por lo que deben fortalecer su cultivo moral y entrenar su voluntad a diario.

2. Ejercicio físico: Participa activamente en actividades físicas para dejar que el exceso de energía yang se disipe.

3. Acondicionamiento dietético: Evite los alimentos picantes y secos, como pimientos, jengibre, cebollas, etc., y coma menos alimentos cálidos yang como carne de res, carne de perro, pollo y venado. La naturaleza acre y picante del alcohol está en ascenso, por lo que las personas con exceso de Yang deberían dejar de beber.

4. Cuidados medicinales: A menudo se puede preparar té de crisantemo y Kuding con agua hirviendo para beber. Para aquellos con heces secas, use pastillas Ma Ziren o pastillas Runchang; para aquellos con boca y lengua secas, use decocción Maimendong; para aquellos que estén molestos e irritables, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;

6. Régimen de salud para la constitución por estasis sanguínea

Características físicas: tez apagada, labios oscuros, ojos oscuros, piel desigual, sangrado fácil, lengua morada oscura o petequias, el pulso es filiforme o anudado. Si la enfermedad es grave, las características anteriores se agravarán, y habrá sensación de hormigueo en la cabeza, pecho, flancos, bajo abdomen o extremidades. Labios azules o tendencia a sangrar, vómitos con sangre, heces negras, etc., o acumulación de masa abdominal, dismenorrea femenina, amenorrea, metrorragia, etc.

Métodos de preservación de la salud

1. Ejercicio: realice más actividades que sean beneficiosas para el corazón y los vasos sanguíneos, como varios bailes, Tai Chi, Baduanjin, Moving Zhuang Kung Fu, etc. .

2. Acondicionamiento dietético: Puedes comer semillas de melocotón, colza, puntas de flecha, soja negra y otros alimentos que tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Puedes beber una pequeña cantidad de vino de arroz. También son adecuadas las gachas de espino y las gachas de maní.

3. Cuidado de la salud medicinal: Puede elegir productos nutritivos y activadores de la sangre, como Rehmannia glutinosa, Salvia miltiorrhiza, Ligusticum chuanxiong, Angelica sinensis, Acanthopanax bark, Sanguisorba Dipsacus, Dipsacus Dipsacus, Ligusticum chuanxiong, etc. .

4. Recuperación mental: las personas con constitución de estasis sanguínea deben cultivar un estado de ánimo optimista en la recuperación mental, lo que favorece la mejora de la constitución de estasis sanguínea. Por el contrario, la depresión y la melancolía pueden agravar la tendencia de la sangre. estasis.

7. Régimen de salud para la constitución húmeda con flemas

Características físicas: obesidad, ansia de alimentos grasos y dulces, cansancio, pereza, letargo, cuerpo pesado, boca pegajosa o heces blandas, El pulso es húmedo y resbaladizo, la lengua es grasa y la saburra es resbaladiza. Si el paciente está enfermo, puede sufrir opresión en el pecho y epigastrio, tos y flema, o falta de comida, náuseas y vómitos, y heces blandas o las extremidades pueden estar hinchadas y hundidas al presionar, provocando dificultad para orinar; o turbidez; o pesadez en la cabeza y el cuerpo, dolor severo en las articulaciones y entumecimiento de la piel; o las mujeres tienen leucorrea excesiva;

Métodos de preservación de la salud

1. Ajuste ambiental: No es adecuado vivir en un ambiente húmedo durante la temporada de lluvias, preste atención a la invasión de la humedad;

2. Acondicionamiento dietético: Comer menos grasas, alimentos dulces y sabrosos, no es aconsejable beber demasiado vino y no llenarse demasiado para evitar la acumulación de comida. Para prevenir la humedad y las flemas.

Consuma más alimentos que puedan fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la flema, como rábano blanco, castañas de agua, algas, medusas, cebollas, nísperos, ginkgo, azufaifa, lentejas, cebada, frijoles rojos, habas, repollo, etc.

3. Ejercicio: Las personas con constitución flema-húmeda, obesidad polimórfica y cuerpo pesado se cansan fácilmente, por lo que deben insistir en el ejercicio físico prolongado, como caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, Las artes marciales, Baduanjin, Wuqinxi y varios otros ejercicios son opcionales.

4. Cuidado de la salud medicinal: La flema-humedad está más estrechamente relacionada con los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que la atención se centra en regular y nutrir los pulmones, el bazo y los riñones. La decocción de Erchen, la decocción de Liujunzi, la decocción de Shaliujunzi y las píldoras Jingui Jingqi se pueden tomar según los síntomas.

8. Régimen de salud para la constitución por estancamiento de qi

Características físicas: Cuerpo delgado o gordo, tez pálida o cetrina, generalmente irritable y fácilmente agitable, o melancolía y opresión en el pecho Malestar, dificultad para respirar excesiva , lengua de color rojo pálido, saburra blanca y pulso fibroso. Si la enfermedad es grave, puede haber hinchazón y dolor en el pecho y flancos o dolor pulsátil o hinchazón y dolor en el bajo abdomen, menstruación irregular y dismenorrea u obstrucción en la faringe, si hay cuerpo extraño; distensión y dolor epigástrico, vómitos generales de agua agria, hipo y eructos o dolor abdominal, borborigmo intestinal y estreñimiento debido a estreñimiento o gases, dolor de cabeza y mareos;

Métodos de preservación de la salud

1. Ajustar las emociones: estas personas son introvertidas y a menudo se encuentran en un estado de depresión. Según el principio de "la alegría vence a la preocupación" en el "Huangdi Neijing". deben tomar la iniciativa de buscar ser felices y participar en más actividades sociales y recreativas colectivas.

2. Ejercicio: participe en más ejercicios físicos, actividades turísticas y qigong, como ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de salud y ejercicios de pila en movimiento, centrándose en ejercicios de respiración para aliviar el estancamiento.

3. Cuidado dietético: Puedes beber una pequeña cantidad de alcohol y comer más alimentos que puedan promover el qi, como bergamota, naranjas, cáscaras de mandarina, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, judías espada, cidra. , etc.

4. Cuidado de la salud medicinal: Recetas compuestas principalmente por Cyperus rotunda, Wuyao, mangostán de Sichuan, comino, cáscara verde, cúrcuma y otros medicamentos que calman el hígado, regulan el qi y alivian la depresión, como las pastillas de Yueju, etc. . Si el estancamiento del Qi causa estasis sanguínea, se debe combinar con medicamentos que activen y eliminen la estasis sanguínea.